ГалинаЯ (ИМТ 25,3)
28.07.2022 17:47

Дневник питания и тренировок за 28.07.2022

Борщ такой вкусный. Ряженка в борщ, чтоб не горячий стал, и вместо сметаны. Люди творог с зеленью едят, и мне захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
250
68.8 3.8 3.3 6
Protein Supplenent ISO 93%
12
46.8 11.2 0 0.1
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
202.1 17.6 6.8 15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
96
187.2 24 9.4 0
Морковь тушеная
25
30.9 0.4 2.3 2.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
35
92.8 4.7 1.5 12.6
Ряженка 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было надирание 5йточки. Успешно. Довольна. Тренер пришла, когда я стоя на платформе в плие 16 кг кивала туда-сюда. Сказала "ты что делаешь?" типа вес большой. Я говорю, не знаю, большой ли, но если 30 раз подряд могу присесть с пудом, то пожалуй маловато будет. Технику ж соблюдаю? Тренер согласилась, что пожалуй так. Я взяла 24 и приседала без платформы, тоже нормально.
А сама Женю ругала за поднятие 10 кг. Хотя, я ж не несу перед собой, это силовая треня, с отдыхом между подходами.
РS занимаюсь без тренера. Она просто подходит иногда, если считает нужным.
Соскучилась за залом, бегу надирать *опу.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
20
35
20
110
Вес снаряда
5
5
200
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
8
5
58
Вес снаряда
10
20
30
35
40
1380
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
20
20
20
10
85
Вес снаряда
16
16
18
18
24
1520
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
30
40
35
1500
гребной тренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 301 раз
Тоннаж: 4600 кг
 10 
 95
Светлана. 28.07.2022 17:49
Вот молодец.Красотуля.👍
Женя 28.07.2022 17:58
У меня гантель одна тяжелее арбуза.😂 Донесла в рюкзаке. Прокатило, как с огурцами. Не зря ж в конце-концов я свои железяки тягаю.
Как по мне, силовые тренировки намного безопаснее тягаеия тяжестей. Тут есть техника и правила. С бытовыми тяжестями все сложнее. Не сразу поймёшь, как перенести вес на нужную мышцу.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 17:59
Женя, ну да, я ж про это и говорила. Главное ТБ.
Ирина Макс 28.07.2022 18:02
Фантастика! Какие данные обалденные! Ты осторожней. Я в молодости себе 2 грыжи напрыгала аэробикой (пупочную и паховую).
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 18:04
Ирина Макс, не каркай
Катерина 28.07.2022 18:05
Галя, мне интересно, с каким максимальным весом можно записываться в тренажёрный зал
Ирина Макс 28.07.2022 18:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я не каркаю. Просто поделилась. Я потом две операции перенесла одну за другой.
Ирина Макс 28.07.2022 18:06
Катерина, мне кажется таких ограничений нет.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 18:13
Катерина, с любым. Но диета нужна всегда, и худым ПП, и полным. А тренажеры разные, если технику безопасности соблюдать, всё прекрасно идет малыми дозами вперед.
Насколько вижу, полные тоже приходят и занимаются. Но после первого занятия уходят большинство. Остаются те, что намерены работать.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 18:15
Ирина Макс, сочувствую, но может тебе прыгать не надо было, а пресс укреплять. Всё постепенно делается, по нарастающей.
Ирина Макс 28.07.2022 18:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тогда  две группы вела, отпрыгивала 2 программы по 45 минут пока тренер был в отпуске.
Катерина 28.07.2022 18:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), возможно у меня зимой очень сильно жизнь изменится, пока не буду загадывать
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 19:45
Катерина, всё возможно, Катя. Всё.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 19:45
Ирина Макс, эх, мы много чего без ума делаем..
Анна Зажогина 28.07.2022 20:00
Смотрю на вас и стало интересно: а много дам такого прекрасного возраста ходит в зал?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 20:03
Анна Зажогина, одна была, неделю и стухла. Я единая такая бабуля с приветом
Ирина Макс 28.07.2022 20:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да уж, печальный такой факт был, но я была тогда молода, 30 с небольшим.
Ирина Макс 28.07.2022 20:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), эх! все бы такие были! Вот бы односельчане увидели, как ты пол моешь!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 20:45
Ирина Макс, ну, рано или поздно выползет змий познаний
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 20:47
Ирина Макс, не надо мне такой славы, она мне помешает только.. Ну, потом разберемся..
Ирина Макс 28.07.2022 20:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, это шутка, конечно! 
Ирина Макс 28.07.2022 20:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Слишком уж поздно у меня получилось. Но лучше поздно чем никогда, как говорится. А ты - умница! Горжусь тобой!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 20:53
Ирина Макс, сегодня меня дочь обозвала феноменом. Позвонила по ватсапу, я ответила, а сама гребла на тренажере. Мы 25 мин говорили, я как гребла, так и продолжала. Они с мужем смотрели, сами блинчики пекли и ели.. У каждого возраста свои игрушки..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 20:53
Светлана., работаем, что ещё для достижения цели можно предпринять..
Светлана. 28.07.2022 20:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Тело меняется и это очень заметно
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 21:02
Светлана., самое интересное, что я не теряю вес, и даже объёмы не так уж изменились, но всем кажется, что я продолжаю худеть.. Вот оно! То, чего я добиваюсь: не быть жидкой недокормленной старушенцией, а тетей без возраста и чтоб не ущипнуть. Или, чтоб было за что ущипнуть!
Марина 28.07.2022 21:03
Супер!
Светлана. 28.07.2022 21:09
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вы худеете за счет жировой прослойки но мышцы весят больше .Вы же их подкачиваете в тренажерке поэтому вес не меняется.Но тело становится просто отпадное.Чесное слово.Очень заметно сейчас,очень!!!Скорей бы мне похудеть.Тоже хочу в зал.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 21:11
Марина, спасибо. И штаны нормалёк, да?
Читаю в отзывах, кому светятся, кому рисунок растягивается.. А мне смешно. На два размера больше зад, что хочешь растянется, просветится и рисунок съедет.. Вот просто отлично, супер сели и придраться не к чему) но я просмотрела, как размер идёт, люди пишут подробно. Ну и я картинку с размерами сделала для отзыва. Чтоб такой, как я, помогло выбрать
Марина 28.07.2022 21:13
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), классные штаны. Тоже думаю такие купить. Если можно, отправьте мне ссылку на них, в личку
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 21:22
Светлана., я знаю это, знаю. И чувствую. Если честно, не думала, что смогу в эти года что то нарастить ещё. Но увидела это фото в интернете, и решила, что не боги горшки обжигают. Чем я хуже?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 21:30
Марина, написала
Ангелина 28.07.2022 21:44
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вы мой мотиватор. Ураган женщина, восхищаюсь!
Тучка 28.07.2022 21:47
классный прикид! Классные фото! Можно даже постер сделать с рекламой для фитнес клуба!
Ирина Макс 28.07.2022 22:04
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ты крутая!
Ирина Макс 28.07.2022 22:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Но ты уже лучше!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 22:43
Ирина Макс, нет, я в пути. Год как минимум нужен.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 22:45
Тучка, о, если б ты только видела фотосессию для рекламы.. Там такие фитоняшки снимались.. Рот откроешь, и забудешь закрыть. Но и лет им по 20-25.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 28.07.2022 22:46
Ирина Макс, я упертая.
Ирина Макс 29.07.2022 00:34
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я предвижу, что будет. Нам посчастливится это наблюдать.
Оля 29.07.2022 02:55
Женя, ой, а у меня по этому поводу по-другому, хах. как-то (год уж прошел) с тренером в зале, делаю жим ногами 80 кг. и я ему рассказываю, что муж мне тяжести не дает носить вообще, вот видел бы меня сейчас, офигел. но я и не палюсь, а душе - тендiтна панi
Оля 29.07.2022 03:01
ну даете! потренили от души 💪🏻 где столько сил взять?кстати, про нетягание тяжестей и отдых. когда отправляю мужа забрать что-то от курьера, он возмущается, мол, зачем ты только в зал свой ходишь, если коробочку принести не можешь. а я ж и правда, в зале то перерывы делаю, а не перед собой несу несколько минут. сам приучил тяжести не носить, теперь вот сам носит все
Женя 29.07.2022 04:42
Оля, Ахах. И правильно муж делает. Сила силой, а по возможности лучше лишнего не таскать.
Елена 29.07.2022 05:46
Вы прямо круть! Временами я вами восхищаюсь! Штанишки очень хорошо вам.
А-да, чуть не забыла - Вы прямо молодеете на глазах. Очень заметно как молодеете.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 06:05
Ирина Макс, везёт же вам 💯
Ирина Макс, вы раньше спортом занимались?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а можно мне тоже ссылку, очень хочу штаны такой расцветки! 💐
Тучка 29.07.2022 06:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это как показ мод) в основном молодые по подиуму ходят, но есть же и дамы в возрасте моду показывают. У каждого своя аудитория)
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 06:57
Ольга (Свидетели Кота), я в колхозе живу, агрофитнес не по детски был, там слабакам делать нечего. Спорта ни дня не было в моей жизни, даже в школе филонила. А земли 0'5 га было, коров две, бычки, свиней десяток, поросят полсотни, кур и гусей не считала. Свеклу, тыкву, картошку домой возили трактором(свой был), потом таскай это добро в сарай и подвал. И не приходило в голову, что это не женская работа.. Надо, и делали.. 90-е годы, даром ничего не давалось. Но видно я крепкая, или крепчала по ходу. Единственное что, всегда делала работу на две руки, на две стороны, вес брала технически правильно. Это наверное и спасло от кривобокости и прочего.
Спорт пришёл в мою жизнь этой весной.
Во внука погрузиться невестка не дает, ревнует. Значит погружаюсь в себя, в хорошем смысле. Лёгких путей искать не приучена, я скучаю на всяких бирюльках. Поэтому дайте в руки мне штангу..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а танцы бальные?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 07:01
Тучка, да за мной весь зал наблюдает, я даже им завидую. Мне тоже б интересно преображение какой старушенции поглядеть. Приходится на себя в зеркало любоваццо.. Если Боженька не решит иначе, я пойду далеко, планов громадьё.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 07:03
Ольга (Свидетели Кота), Лосины женские спортивные / Леггинсы с высокой посадкой для фитнеса и спорта / Тайтсы цветные яркие, Slimiko https://www.wildberries.ru/catalog/71188323/detail.aspx
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 07:11
Ольга (Свидетели Кота), это было после того, как я перевела всю скотину, в конце 90-х. Просто решила другую жизнь начать. Права получила, машину купила, компьютер и фотодело освоила, пошла в школу бальных танцев, влюбилась, выучила ещё один язык, дотанцевалась до того, что уехала в Европу на 9 лет..
Дарья 29.07.2022 07:12
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), моя мама подписана на нее в инсте. Иногда просит перевести её посты. Всё жду, когда вдохновение перерастет в активные действия. Но пока нет.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 07:12
Дарья, ой, меня эта бабуля припозорила, как это я отстану?
Дарья 29.07.2022 07:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы ломаете стереотипы людям. Вас же не смущает, когда таращатся? Многие только по этой причине бросают тренировки в зале. А наплевали бы на то, что глазеют, как бы хорошо пошло всё у людей.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 07:22
Дарья, у нас не таращатся, но глаза встречаю доброжелательные. И отношение такое же. А мне вообще по барабану, что кто думает. Моя тренер сказала, что я без возраста и заряжаю её. Есть клиенты, от которых устаешь и они как вампирят, а от меня ++ приходит. Говорит, что маме своей показывает меня, я же старше намного, а не думаю про это. Мама тренера не может решиться начать.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 07:26
Дарья, сколько раз в жизни наблюдали, что дурнушка по сути несет себя как королева красоты, и к ней так относятся, а красивая зажимается, глазки в пол, руки не знает куда деть, одергивает скромное одеяние, оглядывается, кто что скажет, и её держат за серую мышь. Ну не так?
Человек таков, как он себя чувствует, ощущает внутри. И мы можем себе позволить то, что именно мы можем позволить сами.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я в аху... В шоке! Вот это умение жить полной жизнью! Вы не просто мотиватор. Сверхмотиватор. Когда отчаиваюсь, всегда о вас думаю) Говорю себе: а Галина бы не опустила руки, разозлилась бы и шла вперед. Помогает) жаль, что рядом со мной нет такого человека...
Елена 29.07.2022 08:16
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), прописная истина
Дарья 29.07.2022 08:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я помню давно как-то в зале обратила внимание на девушку, красивая, занималась с тренером. Я смотрю на технику, мне же все интересно. А девушка заметила, застеснялась и говорит «на меня все смотрят, какая я неуклюжая». Я охренела, конечно. Тренер меня еще наградила таким взглядом, мол, поглазеть сюда пришла, чи шо.

В общем, с тех пор я стараюсь не смотреть на людей в зале. Ну или я знаю этих людей. Или в раздевалке поболтать про погоду. У некоторых настолько болезненная реакция, что ну нафиг )))

Когда на меня смотрят, мне все равно. За негатив в мою сторону огребут однозначно 😂 а смотреть не запрещается.
Дарья 29.07.2022 08:21
Ольга (Свидетели Кота), станьте сами для себя таким человеком. Мы сами себя клюем и ругаем злее и больше всех остальных вместе взятых. А можно ведь и иначе. Когда эту энергию направляешь в доброе русло, можно горы свернуть 😉
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 08:22
Ольга (Свидетели Кота), у нас сотрудница ломала руку, пришла на работу, а рука не хочет после двух месяцев в гипсе, работать. (68 лет, не срасталось долго). Я ей рассказала, что в такой ситуации оказалась после сильного ушиба плеча с повреждением хз чего, сказали осколочек отломился, цепляет что цепляет, привыкнете, закапсулируется как то и живите дальше.
Но рука-то правая, а хуже левой стала. Тогда в доме всё что можно было, положила на высоте вытянутой руки, даже бумагу туалетную. Достать правой рукой не могла, так я левой правую водила работать. Беру, слегка придерживаю, а правой пытаюсь работать. Да, левая б уже давно достала и забыла, а я напрягаюсь и ищу правую, ищу в прямом смысле, как ею управлять. Ну что, полгода так, и рука 100% вернулась в строй. А ведь причесаться ею не могла, глаз почесать.. Монотонно шаг за шагом можно прийти в Рим.
Так сотрудница наша после моего рассказа так и говорит. Лежу дома, лень встать, лень ещё что, а она себе говорит: Галка б давно сделала и не ныла. Говорит, после этого встаю и делать как-то легче.
Ну, радует же!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 08:27
Дарья, я тоже стараюсь не пялиться. И у нас заведено не лезть, пока не просят. Ни с чем вообще. Я редко, но спрашиваю у более опытных, или у тренеров, какую то деталь, мне непонятную.
Недавно парень изворачивался в кроссовере, руку тянул необычно. Качок такой, супер. Говорю, простите, можно узнать, чего добиваетесь этим движением. Чую, что мне это прям надо. Так и оказалось. Парень объяснил, что очень сложно достать, почувствовать именно эту мышцу. Вот он так её вытаскивает на проработку.
Дарья 29.07.2022 08:31
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я так же. Во-первых не «все таращатся» и не «я неуклюжая», а кто-то один смотрит, чего-то хочет понять. Ну, или любуется человек 😁 тоже ничо страшного ))
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 08:32
Дарья, эту мышцу он прорабатывал, я запомнила как и он с удовольствием показывал и рассказывал.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 08:35
Дарья, мне тренер сказала, что тело умное, вы должны ему рассказать и показать, каким вы его хотите видеть. И в зал приходите с мыслью, что сегодня вы будете делать, для чего, и посылать импульс именно туда. Работать с телом совместно осознанно и постоянно шаг за шагом вперед. Всё получится.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 08:39
Дарья, в таких случаях, когда идет урок, я становлюсь в пределах слышимости тренера, и дублирую движение, ищу в себе отклик, запоминание мышцами и головой, конечно. Могу потом подойти и спросить, верно ли я уловила движение. Всегда получаю ответ и совет.
Aлександра 29.07.2022 09:00
Галина, а сколько у Вас таких тренировок в неделю?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, тут в такой ситуации не просто лень, тут еще и отчаяние, депрессия, беспомощность добавляются. И реально, не встаешь не потому что не можешь, а не хочешь... А потом про вас, про ваши жизненные ситуации вспомнишь, про вашу волю к жизни и здоровью, и снова в бой)
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 09:08
Aлександра, через день. Или день низ, день верх, два перерыв. Как работа, семья и огород отпустят. Но я не сильно поддаюсь этим факторам, меньше 12 тренировок в зале в месяц быть не может, + дома велосипед там, отжималки, хотьба.. Не лежу.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 09:15
Ольга (Свидетели Кота), милая, приоритеты надо всегда расставлять. Всегда!
Ты себе и всем нужна здоровая, а значит и красивая. Вперед, пусть пули свистят, тебя изнасиловать работа и соседи хотят, а ты "чик", выключила это кино, смотри другое.
ПРИОРИТЕТЫ всегда. На глупости время уже не хватит. Как и денег, аналогично. Есть 500 рэ, купил овощи, фрукты, мясо или копченой колбасы и хлеба. Дальше из овощей и мяса полезное, много готовишь и ешь. Или колбасу заглотил, и .. чо? Иди денег искать на продукты.
Эмоции и силы потратил на нужное, на херню уже махнешь рукой, и пусть соседи сами тусуются, кто где нагадил.. К примеру. Потрать себя на нужное, а завтра другой день.
Нельзя объять необъятное, истина. Не можешь изменить, перешагивай. Можешь, и тебе это надо, работай!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! Вы, главное, нас тут не оставляйте) а то добьетесь совершенства и интерес к сайту потеряете) У меня нет столько жизненной силы, сколько у вас (это не еды и не спорта касается, просто жизни в целом), поэтому мне очень нужны примеры, мотивация, а у вас как раз очень разумный и мудрый подход, я знаю, что и вдохновение от вас могу получить, поддержку, и пинок волшебный.
Светлана. 29.07.2022 09:31
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ты лучше и намного.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 09:42
Светлана., я просто умею скрывать недостатки, но подумаю, как их показать. А то устраню, никто не поверит.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 09:43
Ольга (Свидетели Кота), предела совершенству нет.
Ирина Макс 29.07.2022 10:08
Ольга (Свидетели Кота), да, и очень плотно. Я ещё была судьёй по лыжному спорту и л/атлетике. Судила областные соревнования на нашем стадионе. Но это было очень давно.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну вы как-то к нему семимльными шагами движитесь))))
Ирина Макс, ого, вот это да! А что потом случилось? Забросили? Но ведь спорт накладывает отпечаток на всю жизнь, спортсмены отличаются от обычных людей. У меня мама в детстве и молодости профессионально лыжами занималась, спортсменка, так у нее и сейчас мышцы очень хорошо развиты и выносливость дай бог каждому, не то, что у меня... И это не смотря на то, что вес она набрала после родов.
Ирина Макс 29.07.2022 10:26
Ольга (Свидетели Кота), а дальше случился климакс в 50 и гормональные проблемы. Я начала полнеть уже после пятидесяти, хотя проблемы со щитовидкой были с 20-ти лет. Занятия спортом заняла работа в новой частной компании, работа без выходных и отпусков.
Ирина Макс, да уж, стресс и гормоны. С этим тяжело справиться. Но вам, как бывшей спортсменке, силы воли не занимать. Удачи)
Ирина Макс 29.07.2022 10:32
Ольга (Свидетели Кота), спасибо! Я упёртая по жизни.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 10:44
Ольга (Свидетели Кота), боженька помогает, не иначе
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), скорее, внутренний огонь 🔥
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 29.07.2022 11:45
Ольга (Свидетели Кота), а кто его зажигает?
Светлана. 29.07.2022 14:44
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Точно подмечено
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сам горит) ваша душа зажигает)
Дарья, вот про то, что клюем себя - очень верно... Иногда с таким отношение к себе и врагов не надо(
Олли 30.07.2022 07:33
Какой замечательный подтянутый силуэт стал! 🥰😍😍🥰 Чудо как хороша наша Галиночка!))) 😘
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 30.07.2022 09:06
Олли, спасибо, дорогая. Если сравнить с прошлым, я супер, но смотрю вперед, хочу большего
Олли 30.07.2022 09:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вперёд, к звездам!))) 😘
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 30.07.2022 09:33
Олли, ага, грудь расширяю, чтоб поместились звёзды, как у Брежнева 🤪
Олли 30.07.2022 11:10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги