ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.06.2022 22:07

Дневник питания и тренировок за 30.06.2022

Ездила за липой.

Собирать липу чтоб, сшила из мужниной майки сумку. Цветочки зеленые маркером намалевала, чтоб веселее. И кармашек для телефона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Клубника	215	88.1	1.7	0.9	16.1
Ирга	84	39.5	0	0	9.6
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	887	536	30	22	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
Куриная грудка (филе) (Жарка)	114	108.7	24.7	0.9	0.5
Салат капуста зелень соль	154	44.5	2.8	0.3	7.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1128	471	47	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	46	92.9	10.4	5.8	0
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	214	329	19	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2759	1417	98	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заказала, через день получила.

Не очень понравились, громоздкие. Я старомодная, хочу обычные

У меня такие старинные есть. Хотела по 5 кг.

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	15	15	20	62
Вес снаряда

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Время	75	75
Вес отягощения	5	5
Перепад высот
Масса велосипеда	16	16

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Повторения: 62 раз

Дистанция: 6000 м

Время: 75 мин

Вес отягощения: 5 кг

Масса велосипеда: 16 кг

Светлана. 30.06.2022 22:12

Торба что надо.С подвыподвертом.Ты в своем,веселом репертуаре🤣.Фотки класс.А липу увидела и даже кажется запах почувствовала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 22:18

Светлана., нуачо? Нашла майку нейлоновую! Кто её носить будет? Сшила.

Светлана. 30.06.2022 22:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Можно бизнес делать.🤣

Тучка 30.06.2022 22:23

Фото классные с великом и липой - романтичные такие)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 22:23

Светлана., маек маловато. Да кому сейчас что нужно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 22:26

Тучка, устала как собака. Туда поехала, ветер навстречу, парусность большая. Думаю, домой под ветер будет.. Ага, ветер повернулся, и опять в лицо. 6 км туда, и столько же назад..
Знала б, на автобусе б доехала.

Тучка 30.06.2022 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), зато получилась супер кардио тренировка незапланированная)

Светлана. 30.06.2022 22:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Зато все что сьела спалила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 22:38

Светлана., надо чуть больше палить бы надо. Когда остается уже немного, не знаешь что лучше, не есть или есть ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 22:40

Тучка, да хоть бы завтра в зале не проходить вялой, пошла отдыхать.

Катерина 30.06.2022 22:42

А у нас в селе, как не странно, я липу нигде не видела, помню в Саратове её полно везде было

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 22:45

Катерина, в селе мы не собираем, транспорта много. Это в полях есть липовая аллея.

Продуктовый адвокат 30.06.2022 23:02

Фото с липой, будто из фильма какого.
Сумка прикольная.)) Мама раньше из джинс шила. Всё продала, оставив себе одну. И маленькую сумочку себе сделала в качестве кошелька.

Марина 987 30.06.2022 23:05

А у меня мама когда то гантели использовала на сковородке ,когда цыпленка табака придавливала под крышкой для прожарки .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 23:11

Женя, есть и из джинс сумка.. Когда нервы надо успокоить, я шью что-то.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 23:11

Марина 987, я по назначению использую..

Марина 987 30.06.2022 23:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), "Я еще и на машинке могу "Кот Матросскин.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 23:21

Марина 987, я ещё на баяне могу..

Марина 987 30.06.2022 23:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 👍

Оля 01.07.2022 01:26

Сумка (как нынче модно, шоппер) - огонь, обожаю такие. В рюкзак кинула, если вдруг за продуктами захожу, то никакие пакеты не нужны, и не складируются. А они сейчас ещё и запрещены к продаже по сути, а те, что можно, воняют хуже прежних
А с гантелями жалко, что так вышло, должны были быть удобными, а вышло, что классика лучше

Продуктовый адвокат 01.07.2022 04:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Рукодельница.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 06:22

Оля, ну, ничего, привыкну когда надо будет. Главное, не воняют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 06:26

Женя, о, это я теперь мало рукодельничаю, а то было ух! Дочка больше занимается. Мужу шьет одежду, он 2 м роста, и сам шкафчик. Найти трудно размер, или очень дорого. Он доволен, как слон. Кровать тоже нестандартная, благо сам мебельщик. Так и постельное шить пришлось. Моя доча, 👧 сама учила.

Продуктовый адвокат 01.07.2022 06:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Семья талантов.)👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 06:35

Женя, ну, рожденные в СССР очень многие шили и вязали. Сейчас переизбыток тряпок, купить проще. Невестка у меня рукожоп, конечно как и положено невестке 🤭.. Но правда есть правда, в доме никто не шил и её не приучили. За каждой мелочью ко мне было, молнию вшить, брюки подшить.. Моя бабуля говорила: что ручки сошьют, то жопка и сносит. Так жили.

Продуктовый адвокат 01.07.2022 06:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я,похоже, как Ваша невестка.) Мой максимум - дырку где зашить да пуговицу пришить.😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 06:42

Женя, да, это её предел. А я как швея мотористка, внук все утренники в самошитых костюмах провел.

Продуктовый адвокат 01.07.2022 07:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😍

Продуктовый адвокат 01.07.2022 07:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Для меня шитье, как в том приколе:
-Ты знал, что оригами успокаивает нервы?
- Ага. Особенно, когда не получается.
Вот и я так же. 😂

Стеша 01.07.2022 07:36

Сумка прикольная.Даже с кормашком для телефона!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 08:40

Стеша, удобства наше всё! Спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 08:40

Женя, мне так вышивание. Порву тряпку, и всех кто рядом.

Людамила 01.07.2022 08:47

Галина, отличная идея с сумкой! Теперь знаю, куда я дену сетчатую мужнину бобочку. А то ведь не носит, а выкинуть жалко

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 09:24

Людамила, я в такой загораю, когда солнце сильно активное, я на огороде. Лямок от лифчика нет, а я не сгорела. На груди пришила квадрат, типа номер у спортсменов, чтоб не светить грудью.

zhanna zh. 01.07.2022 10:11

И я жду, когда у нас липа зацветет. Вот-вот должна. Зимой чаек будем пить) Сумка чудесная)))

Александра 01.07.2022 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а почему невестке положено быть рукожопом?)Я тоже невестка,но и шью,и вяжу и готовлю,занимаюсь огородом и без единой помощи от кого-либо занималась детьми и сейчас с младшей...Моя свекровь ничего этого не умеет просто от слова СОВСЕМ.А ей почти 70...Хотя ее мать просто очумелые ручки была,детей сама вырастила,умерла в 90 лет..До последнего все делала и сама себя обслуживала ,и дочь свою (свекровь мою),кстати,тоже.Я не хвалю себя,ни в коем случае.Я просто всегда считала,что каждая женщина это должна уметь).А получается,что и советские женщины далеко не все хозяюшки ,и молодых полно девчонок сейчас с руками).

Александра 01.07.2022 12:32

Галина,а что Вы делаете с листьями липы?У нас пока не зацвела,тоже ждем.Но мы собираем только ее цветы.У нас липы везде,даже у домов многоэтажек ..Собираем в парке ,бывшая усадьба князей Волхонских.Там липы вековые,аллеями..

Людамила 01.07.2022 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о, тоже идея, ещё лучше первой! Спасибо Хорошо

Матильда 01.07.2022 13:01

Мне тоже такие гантели не очень удобны в некоторых упражнениях, например, на бицепс
но есть блины в диаметре поменьше, просто их будет не 1-2,а 3-4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 14:00

Александра, я так и знала, что мою иронию кто то примет за чистую монету, и начнется..
"Как и положено", имелось ввиду, что это вечная тема свекровь/теща/зять/невестка.
Всё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 14:01

Александра, ничего не делаем, отдала соседке, она оборвала сидя на стульчике. Не все могут добраться, есть малоподвижные люди.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 14:02

Матильда, да пусть улежится, подумаю. Вроде нашлась родня, что переслать свои могут.

Александра 01.07.2022 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не спорю.Я думала,у Вас свой есть какой-то рецепт).

Александра 01.07.2022 14:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да я поняла про вечную тему😂.Я у своей свекрови не рукожоп.Она только не понимает,"как я столько лет терплю "ее сына?🤣Говорит,она бы уже прибила на фиг))).Хотя он у меня хороший,самый лучший.Но ооочееннь занудный.Поражается моему терпению)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 14:12

Людамила, обращайся.

Людамила 01.07.2022 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дарю цветочек