ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.01.2022 09:48

Дневник питания за 30.01.2022

День воскресный покатился. Борщ сварен, пью травный чай-состояние предпростуды. Кот-наглёжник спит и ест, лишь бы в одной комнате со мной. Рацион как всегда простой дальше некуда. Яицо вполне могло б улучшить рейтинг, но не осилю.. Если что, впишу и отредактирую.
В плане прогулка, стрижка и окраска. На неделе надо выглядеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Итого	533	180	9	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Ежевика	82	27.9	1.2	0.4	3.6
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	556	333	28	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	450	203.9	4.5	11.3	19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	801	424	9	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	132	134.8	22.8	4.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Итого	768	301	27	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	304	18	0	0	4
Итого за день	3162	1260	74	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 30.01.2022 09:50

Отличный рацион и каллораж! Я у вас подсматриваю частенько! Спасибо!

Вика 30.01.2022 09:51

Хорошего дня!

Надежда 30.01.2022 09:57

Желаю Вам противостоять вирусам и простуде

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 10:04

Ok-sana, я очень долго только и занималась этим: высматривала у людей с подходящим мне набором продуктов рецепты и что с чем.
Прошла и стадии "рацион белочки", когда три семечки тыквы+5 гр орех такой+сякой+1гр масла льняного. Это прямо озабоченным надо быть по самое небалуй. Надоело это быстро, поняла, что питание это не химиотерапия, где по граммам, процнетам и часам. Это жизнь, и её надо налаживать так, чтобы и худеть, и жить. А не считать семечки весь день, да ещё и мужа за недостающей козявкой гнать срочно в магазин. Некоторые мужики вытерпят, но многие сбегут в гараж или на голову рацион выложат. Шутка.. С долей шутки.
Короче, пришла к тому, что надо питаться проще и с меньшим количеством перекусов, учиться на глаз определять, что едим, что врагу отдадим, и как цель - жить красивыми и замороченными не едой, а увлечёнными жизнью, спортом, любовью, растениями, да хоть сексом. Еда это как вождение, научился водить (ПП) ,сдал на права, езжай(ешь) не нарушая правила туда, куда надо.

Екатерина 30.01.2022 10:07

У меня уже права отобрали 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 10:09

Екатерина, я сама не стала менять, когда срок пришёл. На велосипед пересела.

Vika Viktor 30.01.2022 11:03

А мне и карамелька противопоказана, спросила можно ли без сахара, с заменители, вторая диетолог у которой я была на консультации сказала категорически нельзя, что они как то плохо действуют, она мне объяснила, но я не слушала, дали установку нельзя, значит нельзя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 11:13

Vika Viktor, если честно, то к чаю карамельку пишу или мармеладку больше для гармонии и чтоб бар углеводов не каснел. А вот ем реже, чем пишу.
С другой стороны, и торт могу вписать. Главное же конечный результат. И я типа худею, а по сути уже всё ок. Если 2-3 кг мягко года за два уйдут, сочту приятным бонусом.

Vika Viktor 30.01.2022 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня пока всё очень жёстко

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 11:20

Vika Viktor, у вас же и период реабилитации кажется?
Тогда конечно, строго всё. Здоровья!

Екатерина 30.01.2022 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я имела ввиду сравнение😂

Галина 30.01.2022 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у вас права менять надо?

Ируся 30.01.2022 12:34

здоровски! это вы на перед все просчитываете? у меня не получается. я собираю тарелку по факту.. высчитать так на перед для меня это фантастика... я не знаю даже что сейчас буду готовить толком на обед) а ужин так вообще тайна) хихи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 12:42

Галина, уже не надо, вовремя не сделала, теперь с пересдачей только. Я решила, что не буду замусоривать двор ещё и своей машиной, а брать у сына или невестки никогда не стану, это моветон. Мне полезнее пешком или на велосипеде, а если что, отвезут и заберут детки или такси. Меньше бабок за рулём, не хуже С улыбкой

Ирина Макс 30.01.2022 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
Еда это как вождение, научился водить (ПП) ,сдал на права, езжай(ешь) не нарушая правила туда, куда надо

Отлично сказано! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 12:47

Ирина, моя бабушка когда-то на такое мне сказала: - просто ты молодая. Будешь как я, всё будешь знать наперед..
Я и по факту на глаз соберу, и заранее вес просчитаю. Если уже готовое, от чего не написать? И я что, гречки две ложки положить не смогу?
Бывает, спонтанно ем и записываю. День на день не приходится.

Vika Viktor 30.01.2022 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, я вне обострения,

Галина 30.01.2022 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня права лежат как почётная грамота осилившей курсы вождения. Оказалось, что городское вождение мне не дастся, не вижу обстановку на дороге, просто её боюсь. Раньше за городом водила машину, а теперь и это в лень. Муж и сыновья есть с машинами, куда надо - отвезут. Но права ношу как удостоверение личности.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 12:53

Галина, мои права так же, типа документ при себе. Но водила я уверенно и любила это дело. Просто перед отъездом в Италию продала машину, а когда вернулась, покупать не захотела. Так решила.

Галина 30.01.2022 12:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), по селу я тоже водила. А в городе муж посадил за руль вечером в ноябре, и в дождь. Я недолго выдержала, улица неосвещённая, встречные слепят, дорога извилистая, разметки нет. Последнее моё вождение в городе. Пусть мужчинам остаётся вождение, я же - женщина, меня надо беречь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 13:10

Галина, хаха, у нас в селе и разметка, и велодорожки, и пешеходные переходы .. Хоть пока без светофоров, но мигающие и водители сами стоят как выкопанные, если пешеход хоть один. Водителям не намного проще, чем в городе. Живут всё "плохо", а машин в каждом дворе по две.. И дети в школу/сад уже не пешком попадают...

Галина 30.01.2022 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), моё село - десяток жилых домов на 2 улицы. Там я могу разобраться в дорожной обстановке. А в больших сёлах рядом не рискну. Там в булошную пешком не ходят, все на колёсах, считая и велосипеды.

ягодка 30.01.2022 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Это по мне, съела ,что в холодильнике, залила утром себе и мужу чашки со льном и отрубями и рейтинг уже зашкаливает.

ягодка 30.01.2022 14:08

Галина, А я даже и не думала сдавать, пусть мужики возят туда, куда надо. А сейчас на велосипеде кручу педали и радуюсь.

Галина 30.01.2022 14:10

rakita-tina, я и на велосипеде в городе не поеду - дороги боюсь.

ягодка 30.01.2022 14:22

Галина, А я по тротуарам, у нас город не большой, райцентр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 14:40

Галина, ходят такие как я, они ж на велах. Молодые и здоровые на авто за мороженком ездят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 14:44

rakita-tina, ну, мне самой стало гореть гонять за рулём. Прямо психанула и в 40 лет сама выучилась и сдала. Меня подначивать нельзя, а мне сказали, что не сдам сама, а магарычить не будут. Ну я и сделала тех, кто вякнул.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 16:07

котяха

а цвет покраски какой?

Ok-sana 30.01.2022 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), зодотые сдова, прям руководство к действию, спасибо еще раз

Галина 30.01.2022 16:13

rakita-tina, нет, Валя, я уже разбалована машиной.

Алин@ 30.01.2022 16:16

Хорош котик🌝🐈‍⬛

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 17:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, как всегда, молочый шоколад

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 17:13

Галина, хаха, я уже проходила эту рзбалованность. Теперь на машине только если случится в больничку, или в вечернем на мероприятие, чтоб каблуки не пачкать. Остальное время пешком или на велосипеде. Как раньше говорили, бегом от инфаркта. Я не бегаю, но хожу оч быстро и много.

ягодка 30.01.2022 17:29

Галина, в выходные и я с мужем на машине, а в будни он на работе, а я могу пешком прогуляться по городу. Раньше с мужем по 30000 км в год наезжали, поэтому наверно устала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 17:37

rakita-tina, 30К? Может ноль не дописала?

ягодка 30.01.2022 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в смысле, вроде 30тыщ написала, разве мало? Мне хватало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 18:04

rakita-tina, у меня муж дальнобой был, другие цифры. Хотя, у вас отпуск наверное был. К слову, сидеть рядом нудно, за рулём заводило прямо ух.

Taтьяна 30.01.2022 18:16

Котяра роскошный))

ягодка 30.01.2022 18:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Мы просто на Черновцы два раза в месяц ездили , а это 1700 за раз, через всю Украину. Поэтому я на дорогу гавкаю. Мне сейчас лучше поезд и самолёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 18:49

Татьяна, да не кот, а дрыхля. Идёт, падет где попало и спит. Сегодня не ожидала его в коридоре спящим найти, чуть не наступила, чуть не кубарем летела. Кот в другую сторону, испуг с его стороны, непрерводимый диалект с моей... Кот в шоке! Он просто заждался, когда я наконец приведу в порядок голову.. А это
Стрижка
Покраска
Мытьё
Укладка
Он под дверями спал-спал, ждал-ждал, и вот вам, баба Яга выскочила ))) загладила, простил)) надеюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),отлично Хорошо

Taтьяна 31.01.2022 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня две кошки и они в доверии ходят очень близко к ногам но бывает когда я включаю скорость, могу нечаянно наступить, потому что они не ускоряются))