Дневник питания за 23.01.2022

День как у мышонка, чудесный и всё. Вот так бы жить и жить всегда.

Какой чyдесный день!
Какой чyдесный пень!
Какой чyдесный я,
И песенка моя!

Ля-ля-ля.

Hе скyчно мне ничyть -
Пою, когда хочy!
Какой веселый я,
И песенка моя!

Какой чyдесный день!
Какой чyдесный пень!
Какой чyдесный я...

Какой чyдесный день! Ха-ха!
Работать мне не лень! Ха-ха!
Со мной мои дpyзья,
И песенка моя!
Со мной мои дpyзья,
И песенка, и песенка, и песенка моя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	9	26.2	1.3	0.4	3.6
Итого	524	395	29	19	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	72	104.4	12.2	6.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	18	7.4	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	584	343	16	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	174	73	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	107	208.7	26.8	10.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.2	0.4	0.6	1.6
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Морковь тушеная	25	30.9	0.4	2.3	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лечо с кабачком	46	18.6	0.5	0.6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	617	376	32	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	482	88	0	0	18
Итого за день	2381	1277	80	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.01.2022 22:42

Классный мультик С улыбкой

Елена 24.01.2022 00:24

Такой поучительный мультик,добрый,весёлый,не то что сейчас смотрит мой внук,такая агрессия,изображение просто страшное,Чему учат эти мультики?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2022 07:09

Елена, вы правы, мультфильмы из СССР были добрыми.

Анна 24.01.2022 07:30

Елена, наши мультики тоже не все такие добрячие, стоит только почитать сказки Чуковского, там же и кровь выпивают и острое жало в сердце вонзают, все нормально с агрессией было и в СССРовских мультиках, просто не заморачивались так много, не придавали такого значения как это может влиять на детскую психику.