ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.01.2022 09:09

Дневник питания за 20.01.2022

Сегодня с ночи и пошла прямо за водичкой, чтоб завтрак стал заработанным . 1500 шагов всего..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	11	32.1	1.6	0.5	4.3
Итого	526	401	29	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	160.5	4.5	7	19
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	75	132	18.4	6.5	0
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	957	416	26	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью	250	308.5	21	15.8	20.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	70	11.2	0.6	0.2	1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	770	447	25	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2553	1268	81	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара 20.01.2022 09:14

вкусная наверное водичка за которую 1500 шагов не жалко С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 09:21

Тамара, это мало совсем. За спичками 3,5К в один конец. Это повод ходить. Воду сын привезти может, я не хочу так.

Тамара 20.01.2022 09:34

"за спичками"- это куда? кодовое название?...стесняюсь спросить С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 09:36

Тамара, какая разница, за солью можно. Главное магазин подальше, и шагать быстренько.

Тамара 20.01.2022 09:39

ИринаГол 20.01.2022 09:41

Да... с хождение проблемка... Не ходится совсем... Ни за чем. С работы и на работу - автобус... И так каждый день. Работа сидячая... Да еще и на улице холодно... Не -19, конечно, но с утра сегодня -15... Днем, правда обещают -5. Посмотрим...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 09:48

мне сейчас лень одеваться и раздеваться...то выхожу и сразу нагуливаю Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 09:51

ИринаГол, я хожу, уже как так и надо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 09:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, так я с работы и пошла сразу, пока одета)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),я малого в школу отвела и рядом магазин..все купила...и домой Широкая улыбка

теперь дома убираюсь,чтоб кк отработать Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Широкая улыбка

умничка

Vika Viktor 20.01.2022 12:07

Я не иду гулять, холодно, да и просто не хочу

Vika Viktor 20.01.2022 12:08

Прекрасно выгглядишь ттт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 12:12

Vika Viktor, до идеала далеко, но учитывая выслугу лет, очень неплохо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 12:13

Vika Viktor, ахах, холодно у них)) у нас уже потеплело, -8'. Иду на почту)

Vika Viktor 20.01.2022 12:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я не выспалась, голова болит, и одеваться надо тепло, ибо суставы скрутит

Nika 20.01.2022 14:01

Я тоже хожу в дальний магазин на перерыве, идти нужно быстро, чтобы во время вложиться. Сейчас зима движения мало, поэтому и придумываю дальние расстояния. Дорогу домой можно срезать, но я этого не делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 14:04

Nika Felicitas, о, ты наш человек!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 17:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ты умничка ручками, а я ножками С улыбкой

Тамара 20.01.2022 18:15

сижу (сижу!), читаю, слёзы утираю, "сопли" по лицу размазываю: народ в туфельках на тоненьких каблучках, в платьицах по серединку коленок-крАААсиво! ходят "за спичками" чуть ли не бегом, а я только вспоминаю и удивляюсь "неужели я так далеко и много ходила?". Неужели придёт время и опять, хоть на 20% вернётся моя ходьба "за спичками"?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 18:23

Тамара, я тоже всякое пережила. Вот, прочитайте
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/
Может это вас воодушевит.