ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
15.01.2022 10:20

Дневник питания за 15.01.2022

Сегодня на сутках, значит как на подводной лодке. Что с собой, то и сьем. Но.. Кто-то слишком много ест, а кто-то слишком много спит..

Омлет с зеленью обожаю.
Тыква! Не любила, было дело. Полюбить её себя уговорила.
Фруктово-овощной салат. Вкусно.
Надо ж как-то с тыквами бороться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
72
121.7 13 6.5 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ежевика
83
28.2 1.2 0.4 3.7
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
14
40.8 2.1 0.7 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
145
253.2 21.2 18.2 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Мандарин
115
43.7 0.9 0.2 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
176
82.7 0.7 0.7 17.2
Тыква (Мытьё, нарезка)
203
44.7 2 0.2 8.9
Калина
17
4.5 0.1 0.3 1.1
Смородина красная
12
5.2 0.1 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
81
78.4 17 1 0.3
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
23
12.1 0.3 0.6 1.3
Зелень микс
14
4.2 0.3 0 0.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 73
Вика 15.01.2022 10:27
Хорошего дня!
Olga1959 15.01.2022 10:27
Фруктовоовощной тыква и яблоко и чем заправляете ,мне тоже нравится морковь с яблоком
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 10:35
Olga1959, если яблоко сладкое, то лимона сок. Сегодня красная смородина с собой, она пойдёт. Если яблоки с кислинкой, без ничего идёт.
Ой-ля-ля 15.01.2022 10:38
Мне нравится тыквенный суп-пюре + кусочки мяса + мелко потертый сыр.
Ваши фруктовые салатики тоже вкусные👍 Только вот с фруктозой аккуратно🤗🌹
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 10:40
Olga1959, намешаю по вкусу..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 10:41
Ой-ля-ля, чем она мне повредит сегодня?
Ой-ля-ля 15.01.2022 10:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), может и не повредит. Это так к слову 😊
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 10:49
Ой-ля-ля, плановый недобор по углям и сахарам
Ирина Макс 15.01.2022 10:50
Вкуснота!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 10:51
Ирина Макс, спасибо. Думаю, далеко не всем сие по вкусу. Я уже себя приучила любить нужное и полезное.
Вера М. (кето) 15.01.2022 10:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это вкусно. Я такой салат детям заправляю сметаной/йогуртом, плюс грецкие орехи и корица. Для меня углей много (. Скучаю по пшенной каше с тыквой, по пюре из печёной тыквы с творогом.
Ирина Макс 15.01.2022 10:55
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня тоже такое блюдо есть: тушёные зелёные овощи - шпинат, фасоль, брокколи. Убеждаю себя, что это мне надо и ем каждый день.
Татьяна 15.01.2022 10:59
Очень полезный салатик! Тоже использую сырую тыкву в салате, делаю с разными овощами, что найду в холодильнике. У вас такой урожай! Класс!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 11:02
Вера М. (кето), ну, кето надо поддерживать.. По нормальной диете, у меня углей всегда недобор, выше 100 крайне редко
Ах,Галинка,тыква.Обожаю.Блин я забыла что у меня в морозилке кусочек.Побегу ,ща запеку и сьем.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 11:07
Татьяна, я хомяк, у меня и урожай хороший, и запасы хорошие в морозильниках и подвале.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 11:08
светлана давгулевич, давай, пошуруй там ещё что найдёшь)
Матильда 15.01.2022 11:11
Галина, у вас уже 4хэтажные тормозки))) у меня пока трех))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 11:27
Матильда, зай, это потому,что не до конца всё смешано. Сутки сидеть, если смешать сразу для еды, потечёт вид потеряет. Потому всё взвешено дома, но мешать и тереть буду тут.
Ты ведь не на сутки из дома уходишь? А я да.
Марина 15.01.2022 11:43
Я все-таки по- любви выбрала для себя сырую тыкву. Привезла от свекрови, начала тереть в салаты.
Майя 15.01.2022 11:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я раньше тоже тыкву не любила. Она мне казалась тошнотворной. Мама никогда не не готовила. А потом уже в студенческом возрасте попробовав как то шурпу с тыквой, Самсу с тыквой бараниной, пирог с тыквой бараниной- мне понравилось. И стала сама нет нет готовить
Майя 15.01.2022 11:58
Lanana 15.01.2022 12:02
Я люблю суп-пюре из тыквы с чесноком и кинзой. Очень вкус зашел. В другом виде ее не ем.
Olga1959 15.01.2022 12:04
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ах вы если яблоко кислое то ничем не заправляете салат
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 12:07
Вика, до работы мне 700 шагов. А я крюк даю, чтоб завтрак заработать.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 12:08
Olga1959, а зачем?
Матильда 15.01.2022 12:09
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже из этих соображений не смешиваю, все отдельно)
На сутки не хожу, но все приёмы пищи, кроме ужина, на работе)
Olga1959 15.01.2022 12:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну как бы салат,а так просто,ну я так подумала ,тк вот сейчас ела смородина в тарелочке с крыжовником просто не салат как бы,поглядел на ваш набор к и поэтому спросила
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 12:29
Olga1959, фруктовый салат в Италии называют macedonia македония и это просто микс из нарезанных фруктов.
Я не хочу жевать тыкву, а натёртое с яблоком мне напоминает(отдалённо) ананас.
Люди пишут, что детям зпаравляют йогуртом. Я считаю, что мне это не надо. Дети растут, а я худею. Если уже вкусно, то добавлять калории незачем.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 12:49
Матильда, ну.. Калорий в твоих термосках всяко больше!
Vika Viktor 15.01.2022 12:57
Я тыкву очень люблю, всегда. Прекрасный десерт и салат тоже.Муж готовит ещё тёртую с травами, припускает на масле, а потом в холодном и горячем виде, как гарнир тоже идеально
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 13:03
Vika Viktor, я очень не любила тыкву, но убедила себя и теперь готовлю в разных видах. И люблю.. Особенно когда даром, экономия к тому же.
Учитывая то, что дома немало своих овощей, ягод, мясо и яйца 50% свои, получается хороший рацион составлять на двоих за 1000 руб в неделю..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 13:07
Марина, я себя приучила любить полезное и не любить вредное.
Vika Viktor 15.01.2022 13:23
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне тыква идеально подходит, я не ем морковь, моя мама методом тыка подбирала мне овощи, когда я была маленькая, потому что было убивай меня я не ела.
Ну тыква то не даром, надо же поработать.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 13:38
Vika Viktor, тыква самая лёгкая культура. Я её сажала по клубнике. Просто кинула семена в лунке. Клубника собрана, а тыква только начала плестись. Расплелась, выросла. Клубника в тени листьев не страдала от жары, тыква росла себе. Осенью собрали тыкву, ну и часть клубники проредила. Все довольны. Я клубнику не продаю, а себе за глаза хватает.
Так что, тыква самый дармовой овощ, и лежит в доме до лета, ничего не делается ей, если не поранена.
Vika Viktor 15.01.2022 14:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), понятно, я не знала, никогда не спрашивала, папа занимался огородом и пасекой, у нас был дом, точнее два с участком когда жили на Дальнем востоке, купили в лихии 90 -ые в деревне на хуторе за копейки, продавал наследник в хорошие руки, жалко ему было просто бросить
Это та, которая не любила тыкву  А теперь стала любить 
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 14:50
Счастливая Бабушка, а я и не скрываю. А если глубоко копнуть, то как не любила тыкву, так и не люблю. Но об этом тсссссс, никому.
Надо есть,а то дед курам скормит. Ем.. И люблю, бо калорий мало, даром витаминки. А я жадная, если можно не тратя лишних денег и рацион держать, и фигуру, зачем тратить впустую? У меня в самом начале капитальный ремонт ванной, есть куда вложить.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 15:47
Olga1959, о, намесила.. До вечера жевать буду
Татьяна 15.01.2022 16:12
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто витаминный удар!
Татьяна 15.01.2022 16:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), раньше тоже тыкву не любила из-за запаха специфического, не нравился. Сейчас сажу сорт с ненавязчивым запахом, в этом году выросла 1 большущая тыква и пару малюток, жаль все уже съедено.(
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 16:19
Татьяна, что за сорт?
Анна 15.01.2022 16:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот это я понимаю мотивация и усердность👍
Анна 15.01.2022 16:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), красотища то какая🥰
Татьяна 15.01.2022 16:27
Сорт не подскажу, достались семена в подарок, могу только сказать, что по форме другая, сплющенная в центре, цвет оранжевый однотонный. Сейчас купила тыкву как у вас, тыква-бутылка, и запах резкий, навязчивый. Можно найти сорта с более приятным запахом.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:23
Татьяна, да, запах на любителя, точно. Мама моя любит, я терплю.
Виктория 15.01.2022 17:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я ваш способ маме рассказала , теперь тоже хочет попробовать)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:26
Анна, спасибо)
Виктория 15.01.2022 17:26
Виктория, про посадку тыквы в клубнике
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:27
Анна, уж если я чего решил, то так тому и быть!
Татьяна 15.01.2022 17:27
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), попробуйте поискать другой сорт, сейчас такой широкий выбор! Наша тыква даже немного напоминает арбузный запах свежести и в сочетании с другими овощами не доминирует.
Катерина 15.01.2022 17:29
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а у мня после салата из тыквы и яблока - неприятные ощущения, боли Суп из тыквы или ещё какие-нибудь термически приготовленые блюда из тыквы - без проблем, а вот с сырой не сложилось
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:32
Виктория, если у вас элитная клубника, вы её лелеете, или ремонтантная, то не надо рисковать. А если много, не сильно её нянчите, то можно. Я хотела вообще перекопать, и не жалея так поступила. Вышло даже лучше, и я оставила клубнику. Она под тыквой неплохо прожила лето. На след лето опять посажу так.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:33
Татьяна, да три сажала. В пакетике как узнаешь? Только осенью
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:34
Катерина, поджелудочная как у вас?
Виктория 15.01.2022 17:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да никто не переживает за нее ... Ее надо обновлять через год, так что самое время для экспериментов))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:37
Виктория, точно, тогда да.
Катерина 15.01.2022 17:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), до сих пор не жаловалась.... Только камни и то небольшие, а так больше ни чего слава богу
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 17:41
Катерина, просто сырое не всем идёт. Я люблю кислое.
Катерина 15.01.2022 17:44
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно про меня не моё. Но я нахожу тыкве применение в других блюдах
Марина 15.01.2022 20:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Свекровь рассказывала, что тыква из компоста пролазила на грядки.💕
Я тоже люблю на работу судки тянуть. Тогда точно все посчитано и ничего лишнего не съем)))
Марина 15.01.2022 20:21
Катерина, Странно!🙄
Татьяна 15.01.2022 21:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вполне красиво
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 21:30
Марина, Ой, да на забор или на дерево лезет и тыквы висят, как плоды. Пока незрелые, как кабачки можно жарить, запаха тыквенного нет.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 15.01.2022 21:32
Наталья Наталья, собственно у меня иного не дано, буфета нет, магазина нет. Не принесёшь еду, будешь воду пить и разгружаться.
прикольнопока тыкву не ем...а тоже нужно...витаминки же
Nika Felicitas 16.01.2022 09:08
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), класс, сплошные витамины. Правда я тыкву в сыром виде не ела, только запекала или суп готовила.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 16.01.2022 10:08
Nika Felicitas, я тоже начала вот смешивать с фруктами. 200 гр много, 100-120, больше не хочу. Вчера перебор был.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),  тыква в помощь бюджету? 
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 16.01.2022 14:54
Счастливая Бабушка, вот иногда думаю, ты счастливая, весёлая, или ехидная бабушка?
У меня свой сад и куры-кролики. За мой бюджет можно не переживать, сегодня 7 петухов задавили.. Будет с чем тыкву уничтожать.
Татьяна 16.01.2022 20:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), эх, жалко петухов, вроде для этого их растят и все  же..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 16.01.2022 20:40
Татьяна, так и червячков жалко станет.. И рыбку.. И коровок.. Потом цветочки..)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги