ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
12.01.2022 10:44

Дневник питания за 12.01.2022

С января в наши ряды вливаются новички, как обычно. И активизируются временно "замороженные". Честно наеденное нужно начинать соскабливать с боков, весна и лето не за горами, это ясно. Молодцы те, что начинают ждать лето с января. Мой совет: не рвите с места в карьер, делайте с умом и без рывков. Что наели за годы, не сбросить за месяц или два.
Всё решаемо,только надо постараться.
Какое ваше место на картинке? (1-я в красном)
Моё место за два года с 7-го стало вторым.
Мне 63-й год, и я буду довольна, если на втором месте пройду всю оставшуюся жизнь.
Год держусь в нужом весе, но питание и вес конролирую. Считаю, что это не такая высокая цена за то, что качество жизни повысилось более чем в два раза.

Новости от плюшевого Кузьки. Он по-прежнему празднует на рождественской салфеточке, доволен и счастлив. Чего мы с котиком и вам желаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ежевика
85
28.9 1.3 0.4 3.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
12
35 1.8 0.6 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик отварной, по 2-6
45
87.3 11.5 4.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Морковь тушеная
22
27.1 0.4 2 1.8
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Калина
17
4.5 0.1 0.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
118
114.3 24.8 1.5 0.5
Курица-гриль, кожа
17
64.3 2.6 6 0.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
25
13.1 0.3 0.6 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тосты из хлеба цельнозернового
43
125.3 6.3 2 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 48
Ирина Макс 12.01.2022 10:48
Я пока и на последнюю не тяну, но в этом году дотяну обязательно.
ИринаГол 12.01.2022 10:50
Я где-то на 4-м... Хочу на 5-е... Без 6-го обойдусь, думаю)) Считаю слева на право)
Татьяна 12.01.2022 10:51
Так и есть, хочется изменений быстренько, но мзр даёт разумное решение! Котик красивый, шерсть просто переливается!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 11:02
ИринаГол, ну, первая у нас справа! Я вторая)))
Для себя я решила, что остановлюсь на сохранении между 62 и максимум 65. Максимум, это караул и на воду, назад к 63 кг.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 11:03
Татьяна, котик мой - радость моя.
ИринаГол 12.01.2022 11:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и я так же)) как только дойду до 65.... Хочу иметь такой же максимум на 67-ми...
ИринаГол 12.01.2022 11:20
От кошака - балдею... Хочу потискать... Но заводить не хочу... Хлопотно)
Катерина 12.01.2022 11:25
Девушка в красном
Ирина 12.01.2022 11:30
Какие же они милашки!) 🐈🐈‍⬛
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 11:39
Катерина, прэлестно
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 11:52
ИринаГол, я не хотела, была против, но сын взял себе, год держал на своей половине, а теперь их слишком часто дома не бывает. Кот же уже наш, куда его. И он оказался с очень хорошим характером.
Катерина 12.01.2022 12:10
Маша 12.01.2022 12:27
У меня верх от второй, а низ, пожалуй, от четвёртой)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 12:30
Маша, комбинация женственная, мужчинам нравится)
rakita-tina 12.01.2022 12:32
ИринаГол, Прям как я, хочу чтобы помурлыкал и полежал возле меня.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 12:37
rakita-tina, плюша мой знает, кто его празднует. Приходит с улицы, просит его щёточкой по чистить/поглдить.
Татьяна 12.01.2022 13:01
Кузька, видимо тоже на здоровом рационе, шерсть лоснится, структура тела красивая. Его можно снимать в рекламе здорового рационп
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 13:23
Татьяна, кота брали в приюте, историю его жизни не знаем, но он уже был приучен к корму purina uan, этим и кормим. Он просто не умеет есть другое.
Татьяна 12.01.2022 13:30
ИринаГол, у меня две и поэтому тискаться не даются, когда одно животное, оно больше ориентировано на человека, но я хотела чтоб кошке не было скучно одной, а они частенько дерутся, говорят за внимание хозяйки.
Татьяна 12.01.2022 13:31
Mira (имт 27.7) 12.01.2022 13:38
Я за месяц из 5 в 4 перешла (минус 3 кг, и минус 5см в талии) дальше медленнее будет знаю что первый месяц вода лишняя уходит в основном
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 14:49
Ирина Макс, обязательно дотянешь!!
Ирина Макс 12.01.2022 14:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), стараюсь!
Екатерина 12.01.2022 14:55
У меня было пятое место опустилась до седьмого, с дистанции сходить не хочу, может всё таки одумаюсь! 🤔
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 15:01
Екатерина, я б ночи не спала, если б хоть чуть сдалась.. Только здоровье если подкачало, тогда увы..
Екатерина 12.01.2022 15:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ты сильная, я слабая🤷‍♀️
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 15:12
Екатерина, но талантливая. Так что, береги себя для искусства, худей.
У меня в начале вес быстро уходил. А сейчас последние килограммы затормозили. К тому же сейчас двигательной активности у меня мало и поэтому дефицит калорий небольшой получается. Но я и не спешу. Ударение делаю на том, чтобы организм получал всё, что ему нужно, в достаточном количестве. Думаю, что к лету буду уже на поддержании. Удачи всем😊🎁🎄.
Екатерина 12.01.2022 15:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо Галочка на добром слове, обязательно к лету сброшу хотя бы пять кг
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 15:54
Светлана158см,ИМТ25,6, аналогично, я тяну рейтинг и 1250 кк, и жду лета. Это чтобы нагрузку увеличить потом. Теперь типа спячка, но в среднем 6К шагов хожу. День больше, день меньше, какая погода.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 6000 шагов - это уже не мало. Удачи😊🎁🎄.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 16:05
Светлана158см,ИМТ25,6, так вот выходит. Когда метель или гололёд, то не хожу.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), такими результатами похвастать не грех, как говорится. Удачи Вам😊🎁🎄.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 16:34
Светлана158см,ИМТ25,6, мы молодцы!!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 19:13
светлана давгулевич, и ты тоже, муж проконтролирует, я уверена.
Ахаха,Галина,вы такая шутница.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 19:40
светлана давгулевич, какие шутки.. Витамины купил, на Мальдивы обещал,вроде ещё и в Турцию?
Мой, блин.. Золото, короче: не курит и не пьёт
Ирина Макс 12.01.2022 20:09
светлана давгулевич, ничего, мы своего достигнем!
Маша 12.01.2022 22:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо) Ну предпочтения разные у мужчин бывают, найдутся любители на разные типы женских фигур. Вот многим нравятся длинные стройные ноги, например.. Мне это точно не грозит в любом весе, в 60 кг всё равно ляхи натираются)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 23:51
Маша, в юности такое было, ноги терлись жуть. Тогда в брюках мало ходили, летом юбочки и проблема эта. Потом пришёл период брюк,джинс. А как похудела, и всё, уже сошла на нет проблема
Vika Viktor 14.01.2022 15:19
Зима, орхидеи и плюшик рождественский, душевно
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 14.01.2022 15:25
Vika Viktor, зима зимой, а дома красота
Маша 14.01.2022 15:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну если ноги не иксом, то всё проще, конечно) Просто куда-то дойти в колготах в прохладную погоду можно ещё, а вот когда долго сидишь в метро, в гостях или ещё где, потом встаёшь и идёшь, вот тут оно сразу начинается... Локально, увы, лишний жир не убрать без операций. А низ у меня очень плохо уходит, обхват бедра сейчас 61 см, это чья-то талия)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 14.01.2022 15:42
Маша, я в колготках не хожу, только брюки/джинсы.
Vika Viktor 14.01.2022 19:01
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), очень красиво смотрится тропики на фоне снега, сказочно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги