ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
11.01.2022 04:00

Дневник питания за 11.01.2022

Некоторые говорят: схожу с ума по углеводам. Другие по белкам с ума сходят,третьи на кето кайфуют..
"А я болею за Динамо"

Это скрин сегодняшнего рациона.. Он в топе,система его лучшим признала, хоть он не зелёный...
"""""""''‘'
Что я хочу сказать..
*Ты есть то, что ты ешь - фразу не даром придумали. Когда питаются определённым образом, то в кишечнике создаётся соответствующая колония бактерий, которая перерабатывает эту пищу. А так же и те, что паразитируют на ней.. Вы не просто беситесь без углеводов, это ваша кишечная колония без работы и без жратвы вам революцию мозга делает. Вы раб привычки, раб этой невидимой колонии.. Урезаете углеводы, урезаете, и постепенно у вас создаётся иной состав кишечной флоры. То есть, уже выносить вам мозг будут не от недостатка сладкого, а от недостатка белка или жирного. Смотря к чему приучите организм, какая среда в кишечнике имеется.
*
Давно это было, впала я в вегетарианство. Как? Подбила меня одна тётя пройти 40-кадневный пост по строгому режиму. Это когда и ложку от молочки не облизнул, мухи мясной не проглотил. Я его и выдержала. После конца поста меня от скоромного - то бишь мясо, молоко и т.п. начало скручивать жёстко, боли во всём теле, в кишечнике резь. Ну я и продолжила вегетарианствовать. За 40 дней кишечная среда совершенно изменилась, и белки перерабатывать стало некому. Два года я жила без животного белка. Как жила? Та ничего, не похудела особо(жирной не была до),но изменилась внутренне. Какая-то стала не боец, а ботва. Спокойная, эмоций меньше, типа отстранёность появилась. Через два года сошла с этих овощных рельсов, не сама, стресс был и готовить отдельно не стало возможности,ела не глядя в тарелку. Но это уже другая история.
*
Короче, привычку в питании создать можно, два месяца выдержать, и вы другой человек..

Анна сказала верно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Ежевика
85
28.9 1.3 0.4 3.7
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
10
29.2 1.5 0.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
400
192 26 4.8 10.8
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Тосты из хлеба цельнозернового
47
137 6.9 2.2 18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
200
214 23.2 11 5.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 67
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 04:23
Мотивация!!!
Это самый главный конёк, и он рождается в голове.
Марина 11.01.2022 05:58
Мне этот принцип не помогает почему то...
Mira (имт 27.7) 11.01.2022 06:30
Можно приспособиться к чему угодно!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 06:41
Марина, Пробовала? Какой пробовала и как?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 06:41
Mira (имт 27.6), если захотеть, и знать зачем.
Марина 11.01.2022 07:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), два месяца не помогают. И даже год не помог. И полтора года тоже... Перестаю контролировать и постепенно возвращается старый режим питания.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 07:33
Марина, наверное, если я начну тянуть в рот то, что предлагают, и что доступно, будет то же самое. Ты от голода начинаешь есть,или такое развлечение?
Я замечают, что больше это ритуалы, чем голод.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 07:37
Марина, за два месяца не голова переключается, а кишечная флора меняется. Если не кормить белками от слова совсем, то их перерабатывать некому станет. Если углеводами перестать запихиваться, флора требующая их тоже уменьшится. Но голова управляет всем
Nika Felicitas 11.01.2022 07:53
Марина, у меня также, пока контролирую питание, пока все хорошо, только отвлеклась... и все понеслось... это касается шоколадных конфет, не могу пищевую привычку выработать. Стоит одну съесть и все...прощай разум.
Единственное выработала привычку не есть на завтрак выпечку, всякие печеньки с кофе. Сейчас на завтрак из углеводов лаваш или маленький кусочек хлеба в дополнение к еде.
Светлана 11.01.2022 08:09
Марина, вот у меня такая же проблема,хоть два месяца,хоть три все равно срываюсь,только перестаешь контролировать и опять все набирается с лихвой🥺
Олеся 11.01.2022 08:12
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), обычно с этим и проблема, с мотивацией.
Светлана 11.01.2022 08:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), понятно,что все у нас в голове и важен настрой☝️читала у Ковалькова,что мотивация работает три месяца,потом необходимо опять себя мотивировать,иначе неизбежен срыв.
Светлана 11.01.2022 08:20
Олеся, вот полностью согласна,особенно когда вес встает,а ты вроде как все соблюдаешь🥺 и где ее искать эту мотивацию тогда
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 08:32
Светлана, хобби. Реши для себя, что ты станешь лучше всех в чём-то, и становись.
Я в 38 лет права получила, чтоб до школы танцев добираться можно стало. И занялась бальными танцами.. Три раза в неделю.. Там не пожрёшь, это точно.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 08:35
Светлана, потом привыкаешь и жалко сдавать рубежи, и одежда сидеть лучше начала.
НО, всё от головы. Как махнул рукой на себя, как начал принимать форму кресла сидя с пиченьками у ТВ, так и писец, старость.. Независимо от возраста.
Анна 11.01.2022 08:39
Да, согласна с постом на все 💯 микробиота это целый орган и весит около 10 килограмм, если мы едим много сахаров, то однозначно растим «малютку кандиду» так ее называют специалисты по питанию, да и ещё массу грибков и патогенных бактерий, это как наркозависимость, перерывы в 2-3 месяца перестраивают систему, главное потом не вводить все от чего сознательно отказался
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 08:44
Светлана, так мы с вами немного о разном. Контроль нужен не потому, что у вас голод истинный, а потому, что получать гормоны радости проще всего от еды. Это усвоили все.
Спорт танцы, альпинизм, туризм- это ж трудно, а кушать просто и легко.
Когда чел питается углеводами,то внезапное слюнотечение, головокружение и дрожь в теле: дайте поесть, умираю. Это неправильное питание, и не голод, а как раз результат дисбаланса БЖУ.
*
Истинный голод и желание чавкать вкусняшками, это разные вещи.
Принцесса Диана была больна булемией, она всегда хотела есть, всегда. Но ела то, что предписал диетолог.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 08:47
Анна, моя ж ты девочка, как ты меня верно поняла!!
Именно!!! Перестраивается флора.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 08:49
Анна, добавлю в пост твой комментарий.
*папы этого ответ помещаю в книжку*
Марина 11.01.2022 08:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),развлечение конечно, ну и знание того, что смогу скинуть снова, умею же...
Марина 11.01.2022 09:06
Nika Felicitas,я вообще к сладкому равнодушная, просто культ еды...
Олеся 11.01.2022 09:22
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня очень много хобби и занятости, но мне это ни как не мешает иметь лишний вес. А мотивации кроме как здоровье нет. Но эта такая мотивация, временная.
Марина 987 11.01.2022 09:26
Сказать тут нечего ,все правильно .
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 09:29
Марина, вот, культ еды. О чём я и говорила!
ИринаГол 11.01.2022 09:29
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да-да... Пока в голое все тараканы это не примут - ничего не получится)
ИринаГол 11.01.2022 09:31
Nika Felicitas, у меня к шоколаду - такое же отношение. НЕ-МО-ГУ) и все... Что угодно, но не шоколад...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 09:32
Олеся, значит хобби из тех, что не затратные в плане калорий или сьеденное перекрывает расход. Плюс генетика, метаболизм ..
Олеся 11.01.2022 09:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, не затратные, поэтому и лишнее. А если не хочется заниматься затратными?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 09:36
ИринаГол, не покупать, это мой подход.
Купила вот такой горький, что ем лишь для рациона, магний типа. Как хорошо, что невкусный.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 09:46
Олеся, жить как хочется.
*
Я сегодня с работы шла таким крюком... А могла в 600 шагов уложиться, шагала 5К.
Мне хочется быть стройной и быстрой долго. Мне 62, и хочу отдалить обезьяний век.
Елена 11.01.2022 09:52
За 40 дней кишечная среда совершенно изменилась, и белки перерабатывать стало некому

Прошу пардонов, но белки (как и жиры с углеводами) перерабатывает не микробиота, они расщепляются под воздействием ферментов, которые продуцирут клетки человеческого организма.
Олеся 11.01.2022 09:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), о кстати да, я также ходила в прошлое свое похудение. Стабильно после работы большой крюк делала. Надо возобновить эту привычку. Но для начала надо вообще пешком начать ходить на работу
ИринаГол 11.01.2022 10:13
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, я ем его оч редко. Но и без него не могу... Без черного...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 10:36
Ирочка, мы очень даже можем без многого, главное цена, которую готовы заплатить.
Помню фразу:
Любовь измеряется величиной того, чем вы готовы поступиться ради любимого. Это о людях, но справедливо во всём. Кто-то бросить курить ради любимой не может, а кто-то и жизнью готов пожертвовать.
*
Есть люди, что говорят: сколько проживу, столько проживу, а торт на двоих на ужин есть не откажусь. (Я знаю такую пару лично. Они уже из двора не могут выйти, еду заказывают.. Но не каются)
ВХ 11.01.2022 10:42
Я тоже пыталась неоднократно стать вегетарианкой. Но спала и видела мясо. Как только пост заканчивался, я набрасывался на курицу, урча от удовольствия. Мне кажется, я могла бы есть одно мясо. Ещё чуть овощей.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 10:44
ВХ, мясо с овощами, классика жанра. Я тоже так.
Но вопрос, чисто без животного белка сколько пробыла? Вот совсем без кошечки.
Зайчатина 11.01.2022 10:45
А я хотела по приколу "попоститься",при чем по всей строгости, а потом увидела информацию, что в пост едят вообще раз в день и не каждый день горячую еду даже))) 

а поскольку я не фанат во что-то вкладываться "в пол силы", мне надо сразу по максимуму, поняла, что раз в день есть и только холодную еду без масла это уже перебор 
ВХ 11.01.2022 10:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 40 дней, как полагается. У меня был период экстремизма, когда я прочитала, что "правильный" пост начинается с двух дней голодания, и голодала.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 10:49
Зайчатина, да.. Последняя неделя вообще сыроедение. Моя бабушка мыла посуду, переворачивала всё вверх дном, и последнюю неделю хлеб, вода и капуста.. Ничего не варилось.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 10:49
ВХ, и потом ела мясо без проблем, много и с первого дня? Сильна..
ВХ 11.01.2022 10:51
Ирина Макс 11.01.2022 11:03
Интересный рассказ! 
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 11:03
Елена, возможно я не так подкована в пищевых загогулинах, но то, что микрофлора у каждого своя, это не вызывает сомнения? И что люди, питающиеся угями в ущерб белков, они тоже иные. Хотя.. Генетика тоже рулит. Правда, до поры. Обозреваю окружение, с годами очень худые обжоры добиваются своего, вес добавляют. Если выживают.
Александра 11.01.2022 11:53
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ахах,я тоже такой на днях прикупила,горький 85%..Муж с дочерью старшей попробовали,спросили в один голос,КАК ты это можешь есть?))Вот так и ем)).По дольке в 7 г через день,чаще не хочу.Но вроде магний))))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 12:07
Александра, мой ваще 90%.. Горький конкретно, и это как раз то, что надо нам, обжорам!
Александра 11.01.2022 12:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно!
Татьяна 11.01.2022 13:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), читала, что от нервов она срывалась и тут же бежала к унитазу вырвать это все, мне так жалко ее было, не все просто и у тех, кто имеет больше чем остальные
Татьяна 11.01.2022 13:56
Всегда хочу поститься, но ритм и загруженность работы не дают, поэтому выбираю не объедаться, ем простую абсолютно еду, но в Посте главное работать над внутренними недостатками, а еда и придумана,чтоб этому содействовать.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 13:56
Татьяна, как мы знаем, богатые тоже плачут..
Марина 11.01.2022 14:10
Олеся, Отличная привычка! По 40 мин. туда и обратно. Мне поначалу тяжело было, потом привыкла. Даже в дождь. Муж говорит - дурочка.😁
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 14:16
Олеся, ну вот, вы сами находите протечки..
*если жизнь протекает хорошо, это значит, что вы ещё протечку не нашли*
Олеся 11.01.2022 14:20
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да я знаю. Меня подкосил стресс. Долго не могла войти в нормальное состояние. Сейчас вроде начинаю оживать.
Олеся 11.01.2022 14:21
Марина, не слушайте его, ходите.
Лана 11.01.2022 14:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), как это верно, Галина
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 14:28
Марина, мои не обзываются, но смотрят в след удивлённо. Одна мама меня хвалит за это. Ей 84, и она боец.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 14:30
Олеся, стресс это серьёзно, до депрессии недалеко, а это уже болезнь. Выбирайтесь, сил вам.
Олеся 11.01.2022 14:39
Анна 11.01.2022 17:33
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), пока разбираюсь во всем, что-то понятно, а что-то темный лес😅
Анна 11.01.2022 17:33
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 17:49
Анна, всё проще, чем кажется. Уверяю.
Елена 11.01.2022 18:00
А где вы сушеную ламинарию покупаете? А то я уже устала есть каждый день Салат витаминный с морской капустой "Балтийский берег")
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.01.2022 18:40
Елена, в аптеке, около 100 р пачка, хватает надоого. Чаще в суп бросают.
и я дурею от углеводов...эх...поэтому мне проще практически отказаться от них...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.01.2022 02:38
★ Svetlana Sergeevna ★ , да сама такая
Елена 14.01.2022 14:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Купила пачку 100гр. Там россыпью все в общем пакете. Как вы отмеряете 2 грамма?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 14.01.2022 15:01
Перемерить все одной меркой, поделить. У меня мерная ложечка в банке лежит.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги