ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.12.2021 17:03
Дневник питания за 24.12.2021
Всё-таки, движение - сила. Велосипед неделю в гараже, я стараюсь
ходить, и ходить быстро, на грани бега. Надо выходить из зоны
комфорта, делать движения, которые для тела непривычные. Например,
по лестнице ходить через ступеньку, при хотьбе шагать пошире, с
рюкзачком(утяжеление). Эх, хорошо жить человеку, который потерял
лишний вес! Как заново родилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
21
|
61.2 | 3.1 | 1 | 8.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 437 | 383 | 27 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
115
|
285.2 | 21.6 | 22.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
47
|
124.6 | 6.3 | 2 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 470 | 455 | 28 | 26 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 310 | 188 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Зелень микс |
15
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 894 | 245 | 20 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 1277 | 78 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.12.2021 17:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну ты ж
меня понимаешь!
, ну ты ж
меня понимаешь! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.12.2021 17:16
...даже просто
ходить легче стало
ягодка
24.12.2021 20:10
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), А мне сегодня соседка сказала ,что бы я не худела,
а
то постарела лет на восемь, Чувствую от большой зависти.
то постарела лет на восемь, Чувствую от большой зависти.
Mira
24.12.2021 20:18
🤩
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.12.2021 20:42
rakita-tina, помните, в фильме
"Служебный роман" про сапоги? Слишком вызывающие - надо
брать!
Соседке не нравится, значит вы на правильном пути.
Соседке не нравится, значит вы на правильном пути.
ягодка
24.12.2021 22:42
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), я знаю, что я на правильном, и совсем не постарела, а
помолодела. Но жаба, она ....
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2021 06:44
rakita-tina, я думаю, что вам дальше
может не надо худеть? Уже хорошее соотношение рост/вес.
ягодка
25.12.2021 06:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), А я с сентября на поддержании в пределах 75кг. Главное
не потолстеть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2021 07:12
rakita-tina, я так же. Главное
удержание, ПП и здоровье. Активность тоже.
Я своими 62 годами вполне довольна, завистников тоже немало. Ну, что делать, не привыкать. Когда болела и распухла, три года никто не звидовал. А так, всю жизнь я летала, аж волосы назад.. Тогда и завидовали.
Однажды начальник увольнялся, и напрощанье мне сказал: вот посмотреть на тебя, вроде ничего особенного нет. А когда в движении, то глаз не отвести.. Запомнилось на всю жизнь. У него кабинет окна сверху на территорию, а я весь день туда-сюда с людьми и документами.
Так что, активность и хороший мышечный корсет нужен всем. Просто худой быть не интересно, нужно быть в форме. Теперь я опять в форме. 40 лет не вернуть, надо достойно нести свои 62.
Я своими 62 годами вполне довольна, завистников тоже немало. Ну, что делать, не привыкать. Когда болела и распухла, три года никто не звидовал. А так, всю жизнь я летала, аж волосы назад.. Тогда и завидовали.
Однажды начальник увольнялся, и напрощанье мне сказал: вот посмотреть на тебя, вроде ничего особенного нет. А когда в движении, то глаз не отвести.. Запомнилось на всю жизнь. У него кабинет окна сверху на территорию, а я весь день туда-сюда с людьми и документами.
Так что, активность и хороший мышечный корсет нужен всем. Просто худой быть не интересно, нужно быть в форме. Теперь я опять в форме. 40 лет не вернуть, надо достойно нести свои 62.
Татьяна из Харькова
25.12.2021 15:26
rakita-tina, плюньте и перешагните
Такого просто не может быть.
Вы же прилив сил чувствуете? Значит Вы на верном пути.
Такого просто не может быть.
Вы же прилив сил чувствуете? Значит Вы на верном пути.
Татьяна из Харькова
25.12.2021 15:29
Вы молодец, вдохновитель Вы мой!
Я тоже только минус и ни разу не плюс.
От малоуглеводки прям штырит: бегаю везде, все попеределала дома, работаю много, о еде не думаю. Сын тоже сбросил 10 кг, нас вместе прям вдохновляет, пьем воду и радуемся жизни.
Я тоже только минус и ни разу не плюс.
От малоуглеводки прям штырит: бегаю везде, все попеределала дома, работаю много, о еде не думаю. Сын тоже сбросил 10 кг, нас вместе прям вдохновляет, пьем воду и радуемся жизни.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2021 15:57
Татьяна+++, ну вот и отлично! И сын
молодец!
Елена М
25.12.2021 16:10
rakita-tina, мало того, что люди
начинают интересоваться, а не заболела ли?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2021 16:53
Елена М,
да это не так и плохо, если по-доброму спросили. У меня на работе
мужики из гаража прислали парламентёра спросить, всё ли у меня в
порядке, худею почему. Я сказала, что занимаюсь этим
целенаправленно. Парламентёр ответом был доволен, донёс до
общественности. Мне даже было приятно, ребята не обидно сделали.
Елена М
25.12.2021 16:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), да в целом по доброму. Просто все привыкли, что большей
частью толстеют, а тут худеющая...непорядок.
Александра
25.12.2021 17:13
Елена М,
ахах)У меня тоже постоянно спрашивают,не болею ли я?))
Елена М
25.12.2021 17:18
У наших людей не ассоциируется полнота с болезнью, отсюда и
вопросы.
вот согласна полностью