ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2021 16:17

Дневник питания за 18.12.2021

Сегодня суточное дежурство. Суббота.. Это мечта, а не день..
Вчера получила конверт из Германии. Незнакомая дама Регина меня решила порадовать, и прислала конверт с марками и открытками. Дошло всё в целости и сохранности. Супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком 50/50
200
55 3 2.6 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
33
10 0.7 0.1 1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
164
23 1 0 6.2
Свинина, вырезка (Варка)
96
109 17.1 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2021 05:21
Живут же люди.. А?
здорово
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги