ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
28.11.2021 10:34

Дневник питания за 28.11.2021

Сегодня я на сутках. А потому, всё своё принесла с собой. Погода отличная, тепло и туман, тихо. Очень люблю такие последние осенние деньки. Вчера даже мысль пришла, не посеять ли под зиму морковку, петрушку и укроп? Завтра сделаю, земля вскопана и не мёрзлая.
Пока ещё езжу на велосипеде, но это на днях закончится. Лыж нет, буду пешочком гулять.
На фото то, что под окном на работе. Коров люди выпускают на выпас, мне из окна видно было, как прогнали)) Сегодня в Белгороде ещё не зима.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью
63
110.1 6 7.6 4.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
22
11.7 0.3 0.6 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Печенье, овсяное, с изюмом
17
75 1 2.7 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
124
50.2 0.5 0.4 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
22
64.1 3.2 1 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Галина 28.11.2021 11:33
Очень богатая гастрономическая жизнь. Высокий рейтинг, всё идеально. Но что в настройках - при такой маленькой калорийности дефицит мизерный?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.11.2021 12:02
Галина, все нормально. Рост, вес, нагрузка минимум, 1250 моя сохранка. Если что делаю, добавляю хотьбу или велосипед. Проходили уже зимой, январь-февраль при 1300 кк ухитрялась и добавлять вес. Так что, если не впахиваю, домашнее топтание для меня 1250-1270 кк, не выше. И это сохранка!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.11.2021 12:08
Галина, про "богатая" гастрономическая жизнь, это комплимент.
За год отработано, собираю, как пазл, легко и просто.
Что радует прямо, постепенно стала обед и ужин делать на двоих, для себя и мужа. И он принял, как должное.
Завтрак правда мой для него экзотика, чай/кофе с бутерами это его расклад. Веса лишнего у него нет, пусть ест батон/сыр/масло.(Колбасы дома не бывает)
ИринаГол 28.11.2021 12:54
Люблю я такие зимы) согласна даже на туман, лишь бы тепло…))
Галина 28.11.2021 12:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у нас колбаса - экзотика. Беру очень редко сосиски с Козацкой фермы, горячими к пиву, если есть хорошее пиво. Это раза 3-4 в году, летом в жару.
Галина 28.11.2021 12:55
ИринаГол, и мы сегодня идём гулять по поводу погоды. Кстати, где твоя аптека?
ИринаГол 28.11.2021 12:57
Галина, и мы собираемся на выход))) Про аптеку? В городе)
Галина 28.11.2021 13:01
ИринаГол, у нас ещё дома недоделанные дела, а живу я на Бабурке, не в городе точно.
ИринаГол 28.11.2021 13:06
Галина, Правда? Я - тоже)
Галина 28.11.2021 13:06
С праздничком
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.11.2021 17:21
★ Svetlana ★ , и тебя с праздником!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги