ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
21.11.2021 14:10

Дневник питания за 21.11.2021

Рацион обычный. Без прибамбасов и выкрутасов. Пришла с суток. Дома тепло, светло, тихо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
83
38.2 0.7 0.4 6.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
420
189 16.4 6.3 14.3
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Тосты из хлеба цельнозернового
27
78.7 4 1.3 10.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
152
61.6 0.6 0.5 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква вареная, без соли
350
70 2.5 0.2 13.3
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
25
13.3 0.3 0.7 1.2
Чай с молоком
250
29 1.5 1.3 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
29 1.5 1.3 3
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
👍💐
Ирина Макс 21.11.2021 14:28
Екатерина 21.11.2021 14:39
Это и есть счастье! 🥰
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 21.11.2021 14:43
Катя, именно так, отсутствие перемен это и есть счастье. Всё устаканено. С утра пол помыла, муж пылесосил. Пообедали. Шить хочу, как медведь бороться.
Екатерина 21.11.2021 14:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), делай, то что очень хочется, получишь огромное удовольствие 🥰
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 21.11.2021 15:46
Екатерина, та я давно так живу)
Екатерина 21.11.2021 16:32
Olga1959 21.11.2021 18:50
Дома тепло, светло и тихо как это сейчас постоянно и приятно,что так
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 21.11.2021 19:04
Olga1959, ох, балдею, что наконец из сада/огорода погода выгнала. Любимое шить, мыть, гладить... Как ни странно, это я люблю делать с чувством, с толком, неспеша. А летом бегом хвать-хвать, и на улицу бежать
Альфа-Омега 21.11.2021 19:17
Ну малина тоже сейчас не особо где и есть ...если только у вас в морозилке припрятана!!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 21.11.2021 19:47
Альфа-Омега, я ж тут второй год. И летом готовилась к зимним рационам. Но.. Нет малины, можно яблоки запекать. Я это делаю на тефлоновой сковороде. Без малины тоже можно.
Татьяна+++ 21.11.2021 21:11
Светло, тепло, постоянство- это просто хорошо для здоровья.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 21.11.2021 21:18
Татьяна+++, точно..
Сегодня перешиваю мужу флиску, которая всё лето ждала этого..и слышу, как он с телевизором поёт, программа "две звезды" шла.
Вот и день так славно завершился! И флиску переделана, как хотелось, и караоке послушала. День удался!
Татьяна+++ 21.11.2021 21:50
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), счастья Вам. Как классно, что он поет- это от внутреннего удовольствия рядом с Вами. Вы его окрыляете!
Лара 21.11.2021 21:58
Здорово! Молодцы!
люблю постоянство
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.11.2021 07:56
Татьяна+++, ой, окрыляю прямо.. Просто я люблю, чтобы всё живое в доме было двольно и цвело. Это и муж, и кот, и цветы. Тогда и я довольна.
ИринаГол 22.11.2021 09:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), красиво-то как)!!!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.11.2021 10:00
★ Svetlana ★ , это самое лучшее)
Татьяна+++ 23.11.2021 08:28
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), 👋🌹🌹🌹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты