ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.11.2021 12:35

Дневник питания за 11.11.2021

Сегодня очень хороший день, расслабляюсь. ВСЕ на работе, а мне завтра на сутки. Обожаю такие дни, когда делай что хочешь, никому не мешаешь и тебе тоже никто.. Последние деньки, когда осень нежит..

Отправляю открыточки к Рождеству в Италию. Пока дойдут,будет в самый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 9% жирности	95	160.5	17.1	8.5	2.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Отруби ржаные экструдированные	2	5.4	0.3	0	0.8
Итого	370	316	22	19	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Галетное печенье с семенами льна	31	119.9	2.8	5.3	15.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	291	234	7	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	250	75.8	2	3.5	8.8
Зелень микс	1	0.3	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	737	355	17	9	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Итого	355	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	32	16.8	0.4	0.8	1.9
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	31	30	6.5	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	609	285	17	15	19
Итого за день	2362	1220	65	57	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.11.2021 14:54

Галя, а что, у тебя забора нет? 😲

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 15:10

Екатерина, не чуди, по периметру везде забор. Это вся моя земля до края.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 16:24

ого

участок

это же сколько труда...у меня меньше и я дурею...городская и не привыкшая Смущаюсь

Татьяна 11.11.2021 16:51

Большая территория, есть где разгуляться). Как здорово, солнышко светит, а у нас сегодня снег выпал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 17:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, городским всегда труднее на земле работать. Навык, опыт нужен. Ну и здоровье!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 17:08

Татьяна, да, ещё заморзки только ночные. И я на велосипеде пока езжу. Обычно ставлю его, когда снег или наледь на дороге появляются.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),к сожалению проблемы почками не позволяют мне нормально заниматься землей Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 17:12

★ Svetlana ★ Дарю цветочек

, ну и не перенапрягайся.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 17:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),да...все по возможностям Смущаюсь

Екатерина 11.11.2021 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вижу, этажку, другие дома, огороженые забором, а вокруг твоей земли не вижу забора🤷‍♀️

Галин@ 11.11.2021 17:35

Это сколько же у Вас соток?

Елена Петрова 11.11.2021 17:38

у меня тоже сегодня такой день! я прям балдела.

Guli 11.11.2021 17:47

Ну и земли у Вас)) обожаю возиться на участке. И рацион ,как всегда, у Вас на высоте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 19:04

Галин@, участок 28 соток, 6 дом, 2 двор, 20 сад+огород.

Галин@ 11.11.2021 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Круто. Мечтааааа.... У папы 8 соток. У соседа участок пустует 12 соток. Имею мечту его купить, но он жмотяра, за него такую цену заломил, что мне не потянуть. Уже лет 10 его продать не может, а цену не снижает.

ALF 11.11.2021 19:25

У меня сегодня тоже окно образовалось по причине погоды. Всю неделю стоял 0 гр. на улице. А ночью - 15 вдарило. Тротуары пешеходные покрыты толстым слоем льда, передвигаться только в коньках можно. Кардио отложил до снегопадов. Снег укроет весь лед. Целый день читал книгу А.Казакова "Лис Севера" Книга о текущем полит моменте в мире и Владимире Путине в мировой политике.

Екатерина 11.11.2021 19:54

Марина 11.11.2021 20:01

У нас зима...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 20:44

ALF, серьёзное чтиво.. Интересно, но я б не осилила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 20:45

Екатерина, художник Зарубин. У меня его авторства окрыток в коллекции много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 20:46

Марина, не, у нас пока мягкая осень. Но.. Скоро ух.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 20:46

Галин@, вот жлоб сосед..

Галин@ 11.11.2021 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Ага. Его цена превышает среднюю рыночную в 2,5 раза, даже с учетом дома. А без учета дома в 4-5 раз. Но дом, в котором много лет не жили, по любому в плохом состоянии. Итого жлоб жлобский..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2021 23:00

Галин@, может и к лучшему.. Папу не грузить работой.

ALF 12.11.2021 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Согласен читается сложно, но моему мозгу это интересно. Особо в свет новой Ялты. Как гегемоны будут делить Планету на новые экономические зоны и что нас ждет в будущем. Параллельно читаю книгу В.А.Тутельяна ( директор Института питания человека РАН) Научные основы здорового питания.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2021 09:38

ALF, таким людям, как вы, как мой папа, что читают и анализируют серьёзные вещи, завидую.
Меня уже на это не хватает. Мой максимум, это читать простые тексты на двух языках, которые один не хочу забыть, а другой нравится расширять. Зарядка для мозгов, и в неком роде для тщеславия. А в политике я ни бум-бум, и действую в этом так:

Я никак не могу повлиять на то, что делают вверху.

ALF 12.11.2021 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Мое сегодняшнее увлечение наукой родом из детства. Доучиться не получилось. Работать пошел в 15,5 лет. Заканчивал ШРМ ( школа рабочей молодежи). Поэтому мозг восполняет отложенное желание после 50 лет. Вот так он долго ждал. Язык в школе тоже изучал, но дольше дело не пошло. Теперь завидую тем, кто владеет другим языком. Сейчас бы очень пригодился английский для чтения оригиналов. В Ю-Туб Михаил Хазин доходчиво разъясняет политико - экономику, как жить будем дальше. Рекомендую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2021 12:55

ALF, как будем, так будем. И все по-разному, как всегда.
Если здоровы будем, у меня разлинован каждый день, и нет минуты на безделье. Разве вот на работе сутки/трое посидеть могу.

Галин@ 12.11.2021 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), При чем здесь папа. Я себе хочу. Вот дилема. Мне, вроде хочется дачу, но купить другой участок я не могу, у папы будет истерика, он хочет свой передать по наследству, очень боится, что мы с сестрой его продадим, даже решил впасть в грусть печаль по этому поводу. Но после того, как я сказала, что продавать ничего не собираюсь, и даже если сестра захочет, я у нее выкуплю ее долю и никому этот участок не отдам, он успокоился. Но, вроде, пока папа там хозяин, я не могу особо там креативничать. На все нужно разрешение. Купить соседний участок было бы идеальным решением.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2021 15:49

Галин@, аааааа, тогда дааа

ALF 12.11.2021 16:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Да здоровье важнее всего. Будет здоровье, остальное все приложится. Я 22.11. пойду на 2-й укол. По жизни я убежденный антиваксер. Нынешняя вакцинация - профанация и мракобесие, но как всегда природа нам не оставляет выбора. Я в молодости нажил бронхит. Тушили 1,5 суток 2 -х этажную деревяху (общежитие) на 30 -ти градусном морозе. Организм получил сильное переохлаждение. Месяц отлежал в госпитале МВД. Было мне тогда 28 лет. А в 62 года в бронхи вирус проник. Веры в уколы нет. Надеюсь на свой иммунитет и образ жизни. Это основа спасения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2021 16:44

ALF, уже и ревакцинацию прошла. Но так же надеюсь на иммунитет.