ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
09.11.2021 07:56

Дневник питания за 09.11.2021

Таки не зря мы худеем.. Хоть бегемотиков тапком не пристукнешь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Абрикосы
42
18.5 0.4 0 3.8
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Отруби ржаные экструдированные
2
5.4 0.3 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
52
75.4 8.8 4.4 0
Картофель отварной по 1-206
185
138.8 3.7 0.7 29.2
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39.8 2 0.6 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
22
118.4 3.7 9.4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
33
17.5 0.4 1 1.6
Омлет с грудкой и овощами
258
276.1 29.9 14.2 6.7
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Взяла себе в инсту. Насмешили))). Сделали мне день
Ирина Макс 09.11.2021 08:36
Катерина 09.11.2021 08:59
Улыбнуло
Анна 09.11.2021 09:00
😂😂😂
Nika Felicitas 09.11.2021 09:01
Класс рассмешили 😄😄😄
Ана-на 09.11.2021 10:37
Игорь Фатерин 09.11.2021 11:52
Там вроде таракана херакс не за внешность ..вон с мадагаскарским даже целуются))))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 09.11.2021 12:28
Игорь Фатерин, некоторых даже едят..
Елена 09.11.2021 12:28
Встречают все ровно по внешности,это потом ум,характер,а первое впечатление как в русской пословице по одежке!
Игорь Фатерин 09.11.2021 12:39
Елена,ага есть умные ..есть красивые...а есть тупые уроды)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 09.11.2021 15:44
Nika Felicitas, да сама с утра смеялась, у подруги увидела..
Игорь Фатерин,беее...и украшения на на них лепят
Olga1959 09.11.2021 16:55
Красота,страшная сила!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги