ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2021 07:56
Дневник питания за 09.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Абрикосы |
42
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 402 | 187 | 12 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Отруби ржаные экструдированные |
2
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 321 | 235 | 14 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
185
|
138.8 | 3.7 | 0.7 | 29.2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39.8 | 2 | 0.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
22
|
118.4 | 3.7 | 9.4 | 4.7 |
| Итого | 593 | 426 | 18 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
33
|
17.3 | 0.4 | 0.8 | 1.9 |
| Омлет с грудкой и овощами |
258
|
263.9 | 30.7 | 12.6 | 6.5 |
| Зелень микс |
12
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 287 | 31 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 186 | 87 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2555 | 1223 | 77 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
юлия школьникова
09.11.2021 08:02
Взяла себе в инсту. Насмешили))). Сделали мне день
Ирина Макс
09.11.2021 08:36
Катерина
09.11.2021 08:59
Улыбнуло 
Анна
09.11.2021 09:00
😂😂😂
Nika
09.11.2021 09:01
Класс рассмешили 😄😄😄
Ана-на
09.11.2021 10:37
Игорь Фатерин
09.11.2021 11:52
Там вроде таракана херакс не за внешность ..вон с мадагаскарским
даже целуются))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2021 12:28
Игорь
Фатерин, некоторых даже едят..
Елена
09.11.2021 12:28
Встречают все ровно по внешности,это потом ум,характер,а первое
впечатление как в русской пословице по одежке!
Игорь Фатерин
09.11.2021 12:39
Елена,ага
есть умные ..есть красивые...а есть тупые уроды)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2021 15:44
Nika
Felicitas, да сама с утра смеялась, у подруги увидела..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.11.2021 16:47
Игорь
Фатерин,беее...и украшения на на них лепят
Olga1959
09.11.2021 16:55
Красота,страшная сила!
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
