ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2021 14:02
Дневник питания за 04.11.2021
Это Белгород, детка!
А это завтрак. Творог, клубника мороженая, семя льна молотое, один
грецкий орех, ч.ложка отрубей, ч.ложка мёда смешиваю и получется
супер вкусный полезный йогурт. Печень трески с тостом отдельно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Творог 9% жирности |
69
|
116.6 | 12.4 | 6.2 | 2.1 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
15
|
43.7 | 2.2 | 0.7 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 375 | 21 | 20 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
12
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 172 | 82 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
39
|
76.1 | 9.8 | 3.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
42
|
40.7 | 8.8 | 0.5 | 0.2 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
22
|
11.6 | 0.3 | 0.5 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
21
|
61.2 | 3.1 | 1 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Печенья, шоколадные вафли |
18
|
77.9 | 1.2 | 2.6 | 12.5 |
| Итого | 400 | 328 | 26 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 87 | 9 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
88
|
102.1 | 7.9 | 0.3 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Зелень микс |
17
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 433 | 261 | 18 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 262 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2191 | 1165 | 77 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 15:04
ням
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2021 15:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, не, ну
можно всё это более эффЭктно об ставить.. Надоело фоткать, смешаю
всё, и баааалдеюююю. 
, не, ну
можно всё это более эффЭктно об ставить.. Надоело фоткать, смешаю
всё, и баааалдеюююю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 15:35
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),ом...ням ням
мне в
этом году не повезло с малиной...чего то пропала...не вылезла на
весну...ремонтантная...
мне в
этом году не повезло с малиной...чего то пропала...не вылезла на
весну...ремонтантная... 
Татьяна
04.11.2021 16:22
Ах малинка, 
GalaxyUA
04.11.2021 16:25
И я такое часто ем) красота вкусняшка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2021 16:32
GalaxyUA,
Я морожу ягод так, чтобы хватило до нового урожая.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
