Дневник питания за 16.10.2021

Пришла домой со смены.. Завтрак ещё на работе.. Дома тудым-судым, села с мужем чай попить. Получился полноценный ранний обед. Ну, ничего. Потом будет полдник, как лёгкий обед и нормальный ужин.
В нашем деле что важно? Баланс БЖУ и суточный рацион по заданным параметрам. Тут я командую, никто другой!

Написано: сегодня ничего не делаем потому, что вчера делали это, и не закончили!

Даже не знаю, это счастье или несчастье моё, что ничего не делать не умею. 14 октября полдня лежала, так устала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	96	44.2	0.8	0.5	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	451	277	25	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Зелень микс	19	5.7	0.4	0.1	0.9
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	22	11.6	0.3	0.5	1.3
Рябина черноплодная	18	9.9	0.3	0	2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Козинак подсолнечник	10	56.4	1.7	4.1	3.3
Итого	501	358	16	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	210	94.3	8.2	3.2	7.1
Отруби ржаные экструдированные	7	18.9	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	589	223	11	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	116	118.4	20	4.2	0
Зелень микс	23	6.9	0.5	0.1	1.1
Лечо с фасолью	56	26.2	1.1	0.2	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Итого	660	316	27	7	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	384	171	6	6	18
Итого за день	2585	1347	88	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 14:48

Как я сегодня...выгребла и вывезла вчера 15 тачек листьев....

Екатерина 16.10.2021 14:49

У меня брат такой, вообще без работы сидеть не может, постоянно ищет себе какое-то дело

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 16:55

Екатерина, меня безделье злит. При чём моё, остальных я не вижу. Ну или не считаю нужным видеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 16:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, короче, ничего не делала))

Екатерина 16.10.2021 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), это природой дано, ты счастливая 🥰

Оксана 16.10.2021 19:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), тоже не понимаю, а как это «...делать нечего» или скучно, заняться нечем... Мне всегда есть чем заняться...и слава богу что могу что-то делать...как пенёк насидеться ещё успею...потом...когда-нибудь)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 19:22

Оксана, да я тоже в шоке от таких предложений: что ты ко мне не ходишь, ну так скучно.. А чтоб весело стало, знаешь что надо идти делать? Есть! Чай с плюшками или блинами. А потом надо пригласить к себе на ответный визит. И уже не скучно, там поели,тут поели, день прошёл.. А я не ведусь, мне и так не скучно)) никогда!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 19:36

Екатерина, тут ты права. Я себя с тех пор, как помню, всегда была с шилом в попе. Как я свою бабушку затаскала, только теперь понимаю. Ей и ночью покою не было от меня. Свет потушит, спать бы, а тут я: теперь рассказывай, как вы жили до революции, или до войны. Всё по десять раз рассказано, начинай тогда сначала.
Мне было лет девять, я научилась чесать шерсть и прясть её на веретене. Просто не было, НО, раз бабушка может, я смогу точно. Потом вязать стала учиться. Не успела, каникулы кончились. А дома учить некому. Навязала петель и дырок, плачу, пишу бабушке письмо, описываю своё горе. Пришёл ответ: ты умная, если подумаешь, то сама поймешь. Не спеши, не плачь, помни: провязала петлю, новую петлю держи на спице, старую опусти. И так постоянно, одну провяжи, другую спусти. Или жди НГ, приезду, научу.
Ждать мне было долго, разобралась, в чём моя ошибка была. Нет, ну характерец тот ещё, "я смогу, я должна" и никаких гвоздей.

Екатерина 16.10.2021 19:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я в полном восторге от тебя, ты чудо!!!!!!? 😘😘😘🥰❤️💥💥💥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 19:49

Екатерина, Боженька дал родителям няньку, потом два сына и я с детства сразу стала взрослеть.

Екатерина 16.10.2021 19:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я верю, у нас все будет хорошо 🙏🙏🙏❤️

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 20:00

Какой красивый борщ! Явно по спец рецепту!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 20:01

Елена, да в списке рецептов у меня два борща. Привычка, одной левой варю)

Оксана 16.10.2021 20:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), согласна, это вообще кошмар... Я по этой же причине не люблю разные посиделки... Уж лучше тогда лишний носок связать, всё какая никакая польза, чем чаи гонять да зубы чесать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), неаа...погуляла чуть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2021 23:45

Оксана, No pasarán, amigo!