ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.09.2021 17:53

Дневник питания за 18.09.2021

Как начала с утра есть что под руку попало, так и к вечеру прикатилась. Всё всегда заканчивается хорошо, потому что есть ужин. А бардак начался с того, что утром творога дома не было.. То есть, он был, но в морозильнике.. Села на велик, поехала отдать голос, купила творог. Но завтрак уже вышел из колеи.
Всё хорошо,что хорошо кончается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Печень свиная	26	28.3	4.9	1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	267	242	10	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	260	347	8	22	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	300	82	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	450	52.2	2.7	2.3	5.4
Слоёный торт	120	271.4	7.3	12.8	31.4
Итого	570	323	10	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	128	5	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	70	185.5	9.4	3	25.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.1	0.4	0.6	1.6
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	369	258	21	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	84	4	3	8
Итого за день	2616	1466	63	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 18:10

слоенный торт с заварным кремом...хорошо получился Дарю цветочек

и по кк не много Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2021 18:13

Svetlana Sergeevna★, на удивление, да.

Елена 18.09.2021 18:37

Первый раз вижу торт а Вашем рационе,я думала Вы безгрешные,а тут ещё и кусочек хороший😍!

Галина 18.09.2021 18:39

У меня сейчас каждый день не задаётся, приехали до среды, а овощей привезли много. Вот и кручусь, что бы всё переработать и уехать на просторы, где мои котики остались.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2021 19:00

Елена, прозевали вы, перед и 1 сентября три дня по 100 гр торт был, дочка приезжала и искушала. И ещё 6 января был)) др сына, пекла.
Я могу себе уже позволить шатания внутри 1370 кк. Это ещё и дефицит будет в 100 кк.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2021 19:01

Галина, куда приехали, от кого кому привезли, на какие просторы надо уехать?
Я похоже на этих просторах живу..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Дарю цветочек

Olga1959 19.09.2021 05:45

Тортики мы у вас конечно видели ,особенно ,когда доченька приезжала и много кусочков,,а это что за праздник по старинке голос отмечали,вот то что белки не добор на вас не похоже ,так это перекроет конечно асе месячном не одноаратными переборами,все отлично как всегда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2021 07:29

Olga1959, проверяю, как оно с белком пониже. Иногда можно. То ли от усталости, то ли от перебора белка, тянет со стороны спины в районе нижних трёх рёбер. Вчера спецом белок оставила как есть.
Сейчас очень много работы, очень. И вся неотложная..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2021 07:33

Olga1959, про голосование.. Ну да, старая гвардия ещё помнит 1 мая, 7 ноября и даже 5 декабря. Невстка в выборной комиссии, мы с дедом внука смотрим.

Sofi K 19.09.2021 07:44

Галина, не могу найти у вас - печеньки ореховые вы делали, рецепт хочу посмотреть. Не ткнёте, где оно у вас?

Ok-sana 19.09.2021 08:10

да, тортик это не пп, но иногда можно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2021 08:25

Ok-sana, Даже и пользы немало, он домашний. Но конечно, есть весь день не стоит.
На 100 гр:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2021 08:27

Sofi K, гляньте в этом рационе
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/272083/

Галина 19.09.2021 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а я живу за 20 километров от этих просторов, на восьмом этаже блочного человеческого улья. В селе хорошо, но это даже уже не село, 8 жилых домов от села осталось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2021 09:00

Галина, романтика, да.. У нас пригород, селом зову с иронией) ПГТ по сути.

Sofi K 19.09.2021 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),А скрепляете это всё безобразие воедино как?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2021 22:20

Sofi K, я писала раз много, что это готовит для меня подруга-кулинар. Полагаю, патока для этого, и духовка. Мне готовое передают, когда заказываю.

Sofi K 19.09.2021 22:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),ээээх.... Блин... Придётся экспериментировать)))) гуглить и экспериментировать. Думаю, это будет быстрее, чем завести подругу-кулинара Широкая улыбка