ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
15.09.2021 08:42

Дневник питания за 15.09.2021

Вот такой я неправильный МЗРовец на сохранении..

Рацион сочиню по ходу дня, если не будет лень(или некогда), и сфотографирую, и отредактирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сахар песок
2
8 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
222
104.3 0.9 0.7 22.9
Малина
113
52 0.9 0.6 9.4
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
207
49.7 2.3 0.4 7.9
Зелень микс
22
6.3 0.5 0.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тефтели ежики
123
137.6 14 5.4 8
Печень куриная (Варка)
30
33.2 5.4 1.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
41
149.2 9.5 12.1 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
12
54 0.7 2.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
241
269.7 27.5 10.6 15.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
27
14.3 0.3 0.8 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 49
Svetlana Sergeevna★ 15.09.2021 09:04
Углишки в минусе и отлично))) а может выставить свою диету? Ведь уже знаете свои нормы...тогда табличка будет зеленой))
Svetlana Sergeevna★ 15.09.2021 09:08
У меня клетчатка как всегда в минусе...
Ольга 15.09.2021 09:11
У меня похожая ситуация, угли вечно натягиваю, иногда не получается . А белки всегда115%, подгоняю, чтоб не зашкалили.
Ирина 15.09.2021 09:13
Svetlana Sergeevna★, вот у меня тоже вечно недобор клетчатки. Отруби не люблю, хотя немного подсыпаю в кашу.
Вчера, правда, приготовила тазик винегрета, вот с ним клетчатка легко набирается.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 09:40
Svetlana Sergeevna★, ээээээээ, чукча хитрый. Если ставишь свою диету, тебе МЗР калораж изменит, забыла в какую сторону, но прилично. А оно мне надо.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 09:42
Ольга, чего их уменьшать? 1,5 гр на 1кг это весьма немного.
Людмила 15.09.2021 09:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Калораж вручную поставила и поправила.
Людмила 15.09.2021 09:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Почки начинают поскрипывать.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 09:53
Людмила, так можно всё поправить, и белки, и жиры, и калораж... Зачем тогда программа нам? И потом возмущаемся, что или голодные, или не худеем. Потому, что опять в свою колею рулим.
Ирина 15.09.2021 09:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну мы же не роботы, чтобы жить по программе, это программа должна нам помогать ))

Например, если я хочу снизить углеводы и повысить белки, то зачем смотреть на красные линии и при этом держать в уме, что на самом деле все по плану. Можно же поставить свои значения БЖУ на нужную калорийность и  удобно отслеживать.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 10:03
Svetlana Sergeevna★, смотри, это сохранка на сбалансированной
А это на своей диете сохранка
На 220 ккал ниже... Оно можно попробовать, но я на этом худела, теперь на этом сохроняться буду??
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 10:05
Ирина, выше написала ответ на подобное предложение.
Ну и полоски давно меня интересуют первая и последняя.
Людмила 15.09.2021 10:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), А кто наплевал на соотношение БЖУ и демонстрирует нам красные бары без зазрения совести? Все равно все и всегда кончается своей колеей.
Мы все очень разные, и как только освоишь инструмент, начинаешь приспосабливать его под свою руку. Вот Вы разве банки не по своим рецептам закатываете? А мобильник у Вас как пришел с завода, так и пользуетесь? Все под себя.
Нутрициология и ее частный случай — похудение — не бином Ньютона. Решали в жизни задачки и посложнее. Тем более здесь все статьи есть, все объяснено, разжевано и рот положено, все рамки прописаны.
Римма Амировна 15.09.2021 10:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), 🤣🤣🤣Молодец! Галина! Боюсь спросить, Вы наверное знаете 1000 и 1 анекдот ! И не только про чукчу.🤣🤣🤣🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 10:06
Ирина, при установке своих настроек программа целевой.калораж заметно урезает
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 10:09
Людмила, я не меняла настройки, но делала как мне надо. И, если все мои красные рационы признаны лучшими, а вес мой нежно снижается, я молодец. Ага.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 10:09
Римма Амировна, знала, да забывать уже стала
Ирина 15.09.2021 10:09
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),  ну он же тоже редактируется. После нескольких месяцев на МЗР вы все равно лучше программы знаете, на каком калораже худеется, а на каком поддерживается.
Ольга 15.09.2021 10:12
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), своя диета она на то и своя, что каждую цифру можно прописать самой. А это (нижний скрин) цифры от балды.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 10:15
Ольга, вам виднее. Я живу с весны на бжу 100/50/100. Первая цифра чаще в +, последняя в -, жиры 50 как есть
Людмила 15.09.2021 10:17
Ирина, клечатка хорошо набирается любыми ягодами, я их ем с творогом. Летом была клубника, малина, черника, потом пошла голубика и ежевика, сейчас бруснику и клюкву мешаю с медом.
Ольга 15.09.2021 10:21
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я не спрашивала, на чем вы живете, я пыталась вам сказать, что и на своей диете можно выставить свои целевые значения. Вы ведь писали о том, что программа режет калории на своей.
Галин@ 15.09.2021 10:23
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), В смысле калораж урезает? Это же свои настройки. Что хотите, то и ставьте. У меня , например есть режим поддержки 2000, режим микропохудиста 1800 , режим среднего похудиста 1600 и режим экстримального похудиста 1480 ккал ( 1400 пыталась пробовать, но мне слабо).
Галин@ 15.09.2021 10:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Можно попробовать средний вариант. 1350-1400, например. Попробовать так месяцок. Потом посмотреть, поменять, если надо.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 11:01
Галин@, так и идёт, само так вывело.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 11:04
Ольга, всё можно. Можно всё переписать под себя, чтоб зеленое стало, или спать чтоб спокойнее..
Я сказала, что при изменении в настройках на свою диету, калораж автоматом снизился. Как вы сказали,это от балды? Значит от балды.
Ольга 15.09.2021 11:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), именно от балды )))) эти цифры ориентировочны. Своя на то и своя, чтобы самой выставлять те значения, на которых вам комфортно, а не спать спокойнее.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 11:46
Галин@, сегодня хлоп, и в одежде 63,7...а выпрыгивало и до 65.. Слились видно мои трудовые будни за неделю.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 11:47
Ольга, вы меня утешили
Галин@ 15.09.2021 11:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Ну и прекрасно. Повышение калорийности всегда дает прибавку. Я часто эксперементирую с уровнем дефицита. Допустим, ем я 1500 ккал, надоело мне голодать, думаю, а ладно, похудею помедленней, поставлю 1700. Вес прибавляется на 1 кг за 3-5 дней, потом стоит недельку, а потом опять начинает снижаться и по итогу все равно выходит планируемый согласно дефициту отвес.
Ольга 15.09.2021 11:55
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), даже не собиралась ))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 11:55
Галин@, главное не лежать на диване с чипсами
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 11:56
Ольга, знааааю, вы дама не нежная)
Как и я
Ольга 15.09.2021 11:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), что есть, то есть. )
Галин@, у меня так же было
Svetlana Sergeevna★ 15.09.2021 15:17
Ольга, да я именно выставляла все под себя
Svetlana Sergeevna★ 15.09.2021 15:17
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), огоздорово
Svetlana Sergeevna★ 15.09.2021 15:20
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да...в том и прикол своей диеты, что выставить можно все вплоть до ккпросто предложила
Елена 15.09.2021 15:21
А у меня ничего не меняется: что за 1 день, что за 7, что 30. Все неправильно, одна вода в норме.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 15:36
Svetlana Sergeevna★, Я не знала, что кк тоже.
Просто поставила то, что по факту и есть.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 15:36
Елена, это ваш выбор, так думаю.
Александра 15.09.2021 16:46
Елена, ахах))Вы не одна такая)Я с Вами)
Оля-Анисия 16.09.2021 07:57
Всем бы "неправильным" такой результат! Ты в правильном направлении свои рационы ведёшь обычно у всех углеводы впереди, у тебя белки и жиры.
Nika Felicitas 16.09.2021 15:01
Очень даже правильный МЗРовец! Результат виден, Вам комфортно, а это главное.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.09.2021 15:04
Nika Felicitas, да я вообще кайфую. Честно. И себя хвалю не уставая.
Лана 16.09.2021 20:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), всё хорошее и хорошее 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 16.09.2021 20:09
Лана, всё хорошее для нас любимых, вот и хорошеем..
Guli 17.09.2021 13:43
Просто обалдеть, слов нет
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги