ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.09.2021 08:42

Дневник питания за 15.09.2021

Вот такой я неправильный МЗРовец на сохранении..

Рацион сочиню по ходу дня, если не будет лень(или некогда), и сфотографирую, и отредактирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	452	261	18	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	222	104.3	0.9	0.7	22.9
Малина	113	52	0.9	0.6	9.4
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	676	176	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	207	49.7	2.3	0.4	7.9
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тефтели ежики	123	137.6	14	5.4	8
Печень куриная (Варка)	30	33.2	5.4	1.2	0.2
Итого	386	254	22	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	353	285	14	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	241	269.7	27.5	10.6	15.7
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.2	0.4	0.6	1.6
Итого	268	283	27	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	314	120	4	9	5
Итого за день	2449	1380	89	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 09:04

Углишки в минусе и отлично))) а может выставить свою диету? Ведь уже знаете свои нормы...тогда табличка будет зеленой))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 09:08

У меня клетчатка как всегда в минусе...

Ольга 15.09.2021 09:11

У меня похожая ситуация, угли вечно натягиваю, иногда не получается С улыбкой

. А белки всегда115%, подгоняю, чтоб не зашкалили.

Ирина 15.09.2021 09:13

Svetlana Sergeevna★, вот у меня тоже вечно недобор клетчатки. Отруби не люблю, хотя немного подсыпаю в кашу.
Вчера, правда, приготовила тазик винегрета, вот с ним клетчатка легко набирается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 09:40

Svetlana Sergeevna★, ээээээээ, чукча хитрый. Если ставишь свою диету, тебе МЗР калораж изменит, забыла в какую сторону, но прилично. А оно мне надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 09:42

Ольга, чего их уменьшать? 1,5 гр на 1кг это весьма немного.

Людмила 15.09.2021 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Калораж вручную поставила и поправила.

Людмила 15.09.2021 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Почки начинают поскрипывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 09:53

Людмила, так можно всё поправить, и белки, и жиры, и калораж... Зачем тогда программа нам? И потом возмущаемся, что или голодные, или не худеем. Потому, что опять в свою колею рулим.

Ирина 15.09.2021 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну мы же не роботы, чтобы жить по программе, это программа должна нам помогать ))

Например, если я хочу снизить углеводы и повысить белки, то зачем смотреть на красные линии и при этом держать в уме, что на самом деле все по плану. Можно же поставить свои значения БЖУ на нужную калорийность и удобно отслеживать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 10:03

Svetlana Sergeevna★, смотри, это сохранка на сбалансированной

А это на своей диете сохранка

На 220 ккал ниже... Оно можно попробовать, но я на этом худела, теперь на этом сохроняться буду??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 10:05

Ирина, выше написала ответ на подобное предложение.
Ну и полоски давно меня интересуют первая и последняя.

Людмила 15.09.2021 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), А кто наплевал на соотношение БЖУ и демонстрирует нам красные бары без зазрения совести? Все равно все и всегда кончается своей колеей.
Мы все очень разные, и как только освоишь инструмент, начинаешь приспосабливать его под свою руку. Вот Вы разве банки не по своим рецептам закатываете? А мобильник у Вас как пришел с завода, так и пользуетесь? Все под себя.
Нутрициология и ее частный случай — похудение — не бином Ньютона. Решали в жизни задачки и посложнее. Тем более здесь все статьи есть, все объяснено, разжевано и рот положено, все рамки прописаны.

Римма Амировна 15.09.2021 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), 🤣🤣🤣Молодец! Галина! Боюсь спросить, Вы наверное знаете 1000 и 1 анекдот ! И не только про чукчу.🤣🤣🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 10:06

Ирина, при установке своих настроек программа целевой.калораж заметно урезает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 10:09

Людмила, я не меняла настройки, но делала как мне надо. И, если все мои красные рационы признаны лучшими, а вес мой нежно снижается, я молодец. Ага.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 10:09

Римма Амировна, знала, да забывать уже стала

Ирина 15.09.2021 10:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну он же тоже редактируется. После нескольких месяцев на МЗР вы все равно лучше программы знаете, на каком калораже худеется, а на каком поддерживается.

Ольга 15.09.2021 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), своя диета она на то и своя, что каждую цифру можно прописать самой. А это (нижний скрин) цифры от балды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 10:15

Ольга, вам виднее. Я живу с весны на бжу 100/50/100. Первая цифра чаще в +, последняя в -, жиры 50 как есть

Людмила 15.09.2021 10:17

Ирина, клечатка хорошо набирается любыми ягодами, я их ем с творогом. Летом была клубника, малина, черника, потом пошла голубика и ежевика, сейчас бруснику и клюкву мешаю с медом.

Ольга 15.09.2021 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я не спрашивала, на чем вы живете, я пыталась вам сказать, что и на своей диете можно выставить свои целевые значения. Вы ведь писали о том, что программа режет калории на своей.

Галин@ 15.09.2021 10:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), В смысле калораж урезает? Это же свои настройки. Что хотите, то и ставьте. У меня , например есть режим поддержки 2000, режим микропохудиста 1800 , режим среднего похудиста 1600 и режим экстримального похудиста 1480 ккал ( 1400 пыталась пробовать, но мне слабо).

Галин@ 15.09.2021 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Можно попробовать средний вариант. 1350-1400, например. Попробовать так месяцок. Потом посмотреть, поменять, если надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 11:01

Галин@, так и идёт, само так вывело.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 11:04

Ольга, всё можно. Можно всё переписать под себя, чтоб зеленое стало, или спать чтоб спокойнее..
Я сказала, что при изменении в настройках на свою диету, калораж автоматом снизился. Как вы сказали,это от балды? Значит от балды.

Ольга 15.09.2021 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), именно от балды )))) эти цифры ориентировочны. Своя на то и своя, чтобы самой выставлять те значения, на которых вам комфортно, а не спать спокойнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 11:46

Галин@, сегодня хлоп, и в одежде 63,7...а выпрыгивало и до 65.. Слились видно мои трудовые будни за неделю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 11:47

Ольга, вы меня утешили

Галин@ 15.09.2021 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Ну и прекрасно. Повышение калорийности всегда дает прибавку. Я часто эксперементирую с уровнем дефицита. Допустим, ем я 1500 ккал, надоело мне голодать, думаю, а ладно, похудею помедленней, поставлю 1700. Вес прибавляется на 1 кг за 3-5 дней, потом стоит недельку, а потом опять начинает снижаться и по итогу все равно выходит планируемый согласно дефициту отвес.

Ольга 15.09.2021 11:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), даже не собиралась ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 11:55

Галин@, главное не лежать на диване с чипсами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 11:56

Ольга, знааааю, вы дама не нежная)
Как и я

Ольга 15.09.2021 11:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), что есть, то есть. )