ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
03.08.2021 16:41

Дневник питания за 03.08.2021

Месяц проведён отлично. Минус 1,5 кг.

По витаминам неплохо. "Д" в воздухе летает, я чёрная уже, хоть не загорала специально. Садовые работы они такие.

БЖУ, я считаю, отлично. Перебор белков за счёт углеводов.

По жирным кислотам тоже вполне.

Если есть вопросы, чем что набрано, отвечу в комментариях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мясо кролика (Тушение)
156
265.2 31.1 15.8 0
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зеленый суп зелень огурец помидор блендером.
423
153.1 5.9 6.8 15.7
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
66.6 3.6 3 5.7
Ореховая смесь "полезное печенько»"
25
134.5 4.2 10.7 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
87
35.7 0.7 0.3 6.5
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
24
10.8 0.2 0 2.2
Малина
103
47.4 0.8 0.5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 61
Татьяна 03.08.2021 16:44
Поздравляю! 
ИринаГол 03.08.2021 16:55
Не перестаю удивляться!!! Ну, молодец какая)))
И тут же вопрос... У меня не строится в отчет расхода калорий по весу... Хотя каждый день все вношу... Ничего не могу придумать... Может есть секретик??))
Людмила 03.08.2021 16:58
У меня вопрос: чем Вы обычно набираете ПНЖК? И биотин?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:01
Татьяна, когда будет 60,5 кг, тогда победа будет. Ещё три кг, это три месяца.
А кругляшки это отруби.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:03
Людмила, по пнжк это уже четыре вопроса. Скрины сделаю, покажу.
Людмила 03.08.2021 17:05
И вдогонку, про ржаные отруби. Их много в Вашем рационе. Ради клечатки?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:05
Ирина, может я не поняла вопроса.. Отчёт надо самой запршивать
Оля-Анисия 03.08.2021 17:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Поздравляю и очень рада за тебя. Вот бы мне такой настрой, но...
Дарья 03.08.2021 17:07
Людмила, кстати говоря, в дневнике записаны "ржаные отруби", а на фото - хрустящие ржаные отруби,  в них кроме собственно отрубей, еще намешивают  и клетчатки там обычно меньше в процентном отношении.  Да  и остальных нутриентов наверное тоже,  но по ним нет информации.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:13
Дарья, верно говорите. Просто отруби ложкой полезнее, но противнее. Клетчатки у меня обычно без отрубей много, кидаю для баланса. Углеводов добрать надо, хлеба, каши и макароны не ем, отвыкла
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:14
Людмила, их немного в моих рационах. Клетчатки много из овощей и ягод.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:16
Людмила, вот отчёт по клетчатке.отруби не главные
Екатерина 03.08.2021 17:20
Галя, мне говоришь, а у самой калорий не больше 😊
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:23
Екатерина, а вес то у меня 63,4 кг.. Я так живу, каждый день.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:25
Оля-Анисия, он у тебя и есть такой. Просто дальше зашла по весу, труднее и дольше назад.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:32
Людмила, биотин
ПНЖК. Уж простите, если не по порядку что. Читаемо.
Светланка 03.08.2021 17:38
привет! крутотенюшка 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:41
Светланка, я в пути. Думаю, и через год найду что улучшить, отточить, накачать..
Светланка 03.08.2021 17:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня кстати ИМТ догнал Ваш 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 17:48
Светланка, ну вот, есть чем мериться)) Поздравляю!
Светланка 03.08.2021 17:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так Вы себя переименовали, это невозможно пройти мимо  спасибо за поздравления! я тоже в пути! скоро перейду в нормальный вес
Svetlana Sergeevna★ 03.08.2021 17:59
умничкаа я наконец то выровняла все
Людмила 03.08.2021 18:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Огроменное СПАСИБО!
Виктория 03.08.2021 18:08
Svetlana Sergeevna★, поздравляю вас с зеленью! У меня такого ни когда не было! И если честно,не могу сказать что бы я к этому стремилась! Я стораюсь освободиться от кг,от лишнего веса и объёма! Воды всегда не хватает,углеводы часто перебор,каллории редко в норме,обычно я их недобираю !
Зато иду к цели,для меня это самое главное!
Желаю вам успехов,так и держитесь, получайте удовольствие, радость и бодро идите к намеченной цели!
Всего вам доброго и главное здоровья!
Людмила 03.08.2021 18:17
Простите, я нашла у Вас рецепт «полезного печеньки», но не поняла, как Вы его готовите. И меласса (черная патока) это что? Оно покупное?
Марина 03.08.2021 18:36
Вы уже с ускорением двигаетесь. Вместо 1 кг 1,5. Класс!
Дарья 03.08.2021 18:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), стату по биотину портит крыжовник, но как его добрать все-таки можно
вот у меня сегодня по биотину (скрин не знаю как приложить)
творожная запеканка с грушей 22.8% 11.4 10
Яйцо куриное вареное вкрутую 22.44% 11.222 20.404
Фундук 21.28% 10.64 76
Банан 10.8% 5.4 4
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем 8.64% 4.32 3.2
Помидор (томат), грунтовый 5.4% 2.7 1.2
Подсолнечник, семечки 3.9% 1.95 7.8
Огурец грунтовый 2.39% 1.197 0.9
Морковь 0.96% 0.48 0.6
Svetlana Sergeevna★ 03.08.2021 18:47
Виктория, благодарю за хорошие словавзаимно всего хорошего и главное здоровья
заметила, что при желтеньком и зелененьком графике вес легче уходитпоэтому стараюсь выравниватьтем более нормы лучше соблюдать для здоровья
Дарья 03.08.2021 19:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), интересная идея
Надо проверить сильно ли хрустящие отруби отличаются от просто отрубей в смысле калорий и углеводов.
Но вот для тех кто клетчатку зачастую добирает с трудом (вроде меня),  все-таки важно вносить более близкие к реальности данные.
Кстати говоря, у меня лет 6 назад обнаружился гастрит (был он и раньше я просто не проверялась) и я ним еще после этого года 3 мучалась, пока не заметила, что если я с утра первым делом наверну хрустящих отрубей (про другие я не очень знала), то вероятность неприятных эффектов сильно снижается. И так постепенно гастритик ослаб, хотя я отрубей этих ела грамм по 10-15, то есть клетчатки они давали 3-5 грамм.  А остальном моем рационе ее тоже было немного, но вот этих дополнительных 3-5 грамм хватало для заметного улучшения, хоть и в сумме с ними думаю и 10 не набиралось.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 20:33
Людмила, мне готовит кулинар, я только состав смогла выудить. Патока,я полагаю.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 20:40
Марина, да нет, вместо 1,25 вышло 1,5. Случай, приболела два дня и на 1000 кк с натяжкой, заставляя себя есть, прожила. Вес соскочил чуток.
Ну, может к ДР моя мечта о ровно 63 и сбудется)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 20:47
Дарья, ну и чо?
Мне кржовник теперь есть под подушкой, и не вписывать в рацион по вине ошибки чьей то?
.
Математика, она штука о двух концахЕсли крыжовник отнять, как мусор, то останется 74% от рациона (среднемесячного!!)
Разве плохо?
Солнечное лето 03.08.2021 20:50
Отличный результат за месяц! Молодец! 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 21:19
Солнечная Танечка, в глубине мечтала к 62 годам 62 кг веса подогнать. Но форситоаать не стала, похоже 63 ровно может т случиться))
По сути, играюсь.. Но игра-то нравится! Результат больше приятен))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 21:22
Светик★, зелененькая какая, как кузнечик))
Svetlana Sergeevna★ 03.08.2021 21:27
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), только все никак клетчатку не куплю...тяжело без нее добирать, когда практически не ем кашу
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 21:27
Дарья, отличаются в два раза по калориям. Для меня это не важно 10 гр отрубей 15 кк или ещё + 15 кк ничего не значит. Я просто ленюсь вписывать изменения. Ем я их не каждый день даже, поэтому не думаю об этом.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 21:31
Svetlana Sergeevna★, кашу крайне редко гречку, добираю салатами, ягоды и льняное семя молотое
Svetlana Sergeevna★ 03.08.2021 21:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), о семя...и лежит же...нужно использовать, а то горчить потом будет
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 21:41
Svetlana Sergeevna★, я уже привыкла, только молотое. Два дня не было, кончилось, так явно не хватало! Купила.
Svetlana Sergeevna★ 03.08.2021 21:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я сама сижу жую..это мой перекус или завтрак
Ната 03.08.2021 21:54
Какая же вы молодец!!! Пример для подражания, однозначно!!!! Спасибо, что делитесь!!!
ИринаГол 03.08.2021 21:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, я поняла. Но за выбранный период (диапазон дат) не считается средний расход энергии. Пишет, что недостаточно данных для анализа. Проверяю внесение данных - все есть) Причём прогноз веса и дефицит калорий - считается)) Странно…
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 22:09
Ирина, вот, нашла у себя в марте не заполненное
ИринаГол 03.08.2021 22:16
Да, просмотрела эту таблицу…. Выбрала период где все заполнено… и фигня)
ИринаГол 03.08.2021 22:17
Ладно) то такое))) игрушка. Главное - результат! Спасибо Вам)
Дарья 03.08.2021 23:06
Ирина, иногда сайт не может посчитать, если на конечную дату ваш весь больше или равен весу на начальную дату
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.08.2021 23:15
Дарья, это верно, да.
ИринаГол 04.08.2021 09:28
Дарья, спасибо! Обращу внимание)
Марина 04.08.2021 10:27
Ирина, у меня тоже
Марина 04.08.2021 10:30
Да вы гуру этого сайта! Вам должны пожизненную подписку подарить и дать звание "почетного консультанта и эксперта МЗР"!💖💞💥🎉🎉🎉🌹🌹🌹🥰🥰🥰
ИринаГол 04.08.2021 10:34
Марина, ТОЧНО!!! 
ИринаГол 04.08.2021 10:34
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 10:39
Марина, непро меня ли? Я не гуру, я заслуженный болтун этого сайта.
ИринаГол 04.08.2021 10:40
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), тоже немаловажный ТИТУЛ))) И нам это очень приятно)
ИринаГол 04.08.2021 11:01
еще вопросец)) раз уже так пошло дело... КАК Вы вставляете текст меду фото??? Приколько получается..)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 11:08
Ирина, сюда тыкаем, и пишем другой блок
Повторяем.
ИринаГол 04.08.2021 11:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), фигасе))) Здорово)
Ана-на 04.08.2021 11:51
Галина, вы не делаете анализ на жир/мышечную массу? Было бы очень интересно и показательно сравнить такие результаты
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.08.2021 12:03
Ана-на, интересно. Но.. В деревне я живу,всё не так просто. А может не сильно хочу на это тратить много времени и энергии
Марина 04.08.2021 13:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), 😄😄✋🤣🤣🤣
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты