ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
22.07.2021 09:45

Дневник питания за 22.07.2021

Сама себя уговариваю на сохранение выходить, но морально не готова. Ставлю "сохранение" на сегодня. У детей годовщина свадьбы, шашлык запланирован. Один день, может я и смогу есть, но дальше не уверена. Ведь мне ещё идти и идти до 60 кг.
Как в мультике про девочку и кувшинчик. "Ах, какая хитрая девочка, и дудочку и кувшинчик хочешь сразу".
А я хочу жир на мышцы заменить.. Даже получается! Только медленно..
Советов не жду, так, для поговорить.
Понимаю, что года в паспорте не убавить, но так же знаю, что придержать коней, уносящих вдаль, можно. Чем и занимаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
0
0 0 0 0
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
45
242.1 7.5 19.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Ирга
60
28.2 0 0 6.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
200
392 48.1 22.2 0
Салат:помидор петрушка укроп базилик сельдерей щавель лук огурец масло соль
150
40.3 1.7 1.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 89
Мира 22.07.2021 09:51
Если психологически сложно, то можете в настройках оставить поддержание, но питаться пока как при похудении, потом, через некоторое время может эти полосочки Вас перестанут так сильно держать и перейдете на поддержание. Все равно организму нужен отдых от длительного похудения, да и мышцы на поддержании 'растут' лучше))

Хотя можете меня не слушать, я тут всем советую жрать побольше, как этот вот
Екатерина 22.07.2021 09:56
Галочка, какой ты сильный, человек, я восхищаюсь тобой!!!!!
Галин@ 22.07.2021 09:57
А у меня интересная фишка есть. Иногда, когда ставлю в настройках поддержание, начинаю худеть еще лучше и комфортней. Это происходит потому, что даже когда я сделала перерыв, мое подсознание хочет продолжать худеть и мозг воспринимает полосочки как предельно допустимый максимум, который добирать вовсе не обязательно. Был жорик- поела на поддержание. Не добрала - а ну и ладно, ну и хорошо. И суммарно все равно получается небольшой дефицит.
Ирина 22.07.2021 10:09
ГалинаЯ, а расскажите пожалуйста про  придерживание коней поподробнее, очень интересно что то полезное подхватить )
Марина 22.07.2021 10:35
Что нам года! Не беда! Ведь душа молода! Все будет хорошо! Удачи во всех начинаниях!💐
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 10:37
Галин@, да я тоже думаю про это. Заставлять же никто не будет .. Просто очень уж хочется ещё жирка подвыдавить.. Удерживает меня лишь одно: не хочу быть сушёной старушкой, это так жалко выглядит. Только поэтому торможу и не форсирую сброс веса до "идеального".
Советы программы, это одно, а жизнь это другое. Хочу и быть, и выглядеть здоровой.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 10:41
Марина Кривошеева, спасибо за пожелание. Но душа должна жить в теле, которое соответствует ей. Когда я была жирной, то ненавидела своё изображение в зеркале. И смириться с этим душа моя не захотела.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 10:57
Ирина, а что тут словми расскажешь. Я делом добиваюсь. Худею два года, на МЗР с октября. Публикую дневники отнюдь не для набора баллов, а для того, чтобы искать свой путь, найти и не сдаваться при всём при том это должно быть на максимально простых продуктах. Я ем только то, что люблю. Но и любить себя приучила то, что мне полезно.
Кто говорит про семью, трудно среди них, я не принимаю это. У меня три худощавых мужчины в семье, муж, сын, внук. Две кухни в одном доме, невестка сына и внука кормит, я мужа. Но часто ж все толкуся у меня. Сегодня оладьи смёдом и творогом ел муж. Я как всегда, мой завтрак не колыхнулся, оладьев не ела.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 10:59
Екатерина, спасибо. Я если цель ставлю, то иду сквозь стены, пока не выберу новую цель.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 11:14
Мира, я ж так и делаю. Типа я на поддержании, но недоела.
Мира 22.07.2021 11:16
ГалинаЯ, ну я  так поняла, что Вы только на сегодня поставили или вообще?
Галин@ 22.07.2021 11:27
ГалинаЯ, Ну по засушенность - всегда можно наесть обратно, если не понравится. Главное не повторяйте моих ошибок. Я когда до 62 дошла, еще 6 лет назад, я перестала себя узнавать в зеркале. Я не понимала, кто эта "сушеная вобла". Потому что с подросткового возраста не весила меньше 70 . Решила набрать килограммов 5, но набрала все 20. Я часто думаю, что то неприятие себя последние годы и не дает мне похудеть обратно. Дохожу до 68-70 и откатываюсь обратно. Будто боюсь того, что будет дальше. Вот сейчас поставила себе цель минимум - 65, но уже размышляю, как не наступить снова на старые грабли. Думаю, может изменить ее на 68, после чего взять таймаут на раздумье- поддержание, чтобы принять себя....
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 11:29
Мира, пробую, может смогу. Раньше тоже пыталась, не пошло. Страх возврата хоть одного кг доводит до бессонницы. И ниакой радости от типа можно есть больше, не испытала.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 11:33
Галин@, понятно. Но у меня пока стадия "я ещё жирная, но не такая как была"

Почти всем нравится, мне тоже почти, мышцы рук хочу, прорисовку))
Валентина 22.07.2021 11:34
ГалинаЯ, конечно, наше ментальное и физическое тело созависимы и влияют др на др, т е, это работает в обоих направлениях. Их дисбаланс приводит к недовольству и в дальнейшем к депрессии. В любом случае они стремятся к балансу в плохую или в хорошую сторону.
Ну а выбор за нами!!!
И раз мы все здесь, значит выбор свой сделали) 🌹❣️
Марина 22.07.2021 11:55
ГалинаЯ, да, такие мы не бодипозитивные! Я тоже не могу любить своё тело в таком весе!
Мира 22.07.2021 12:05
ГалинаЯ, даже если какой-нибудь кг прикатит обратно, то это же будет не кило жира, а от водички можно легко избавиться
А поддержание на то и поддержание, чтобы удержать тот вес, до которого Вы дошли, думаю, так бояться не стоит, можно держать мизерный дефицит 100кк например
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 12:09
Мира, я три месяца зимой держала этот дефицит 100 кк, вес простоял всё это время. 100 кк мы не можем так точно учесть. То мелочь какая, то молока плеснул. Это набежит исподволь. Ну главное не плюс.
Про "это водичка" мой мозг не принимает. Люди поедят, и спят спокойно. Я лежу, и себя ем за то, что жрала лишний кусочек. Не съела лишнего, сплю.
Ирина 22.07.2021 12:20
ГалинаЯ, я наверное больше не про похудение как таковое, а про годы.
Вам наверное покажется смешно )) но вот мне 40 лет, и переодически проскальзывает мысль, что я лучшие годы жизни уже прожила, и чего вообще рыпаюсь, худею и т.п., впереди только старость ((
Вот интересно мнение такой шикарной и энергичной дамы, как Вы, как удается оставаться Женщиной с большой буквы, не смотря на  увеличивающиеся годы.
Татьяна 22.07.2021 12:23
ГалинаЯ, простите, дорогая Галина, но если об одном кг, то это рпп- расстройстве пищевого поведения? имхо
Татьяна 22.07.2021 12:26
ГалинаЯ, поучиться у вас, непросто это!
Svetlana 22.07.2021 12:27
ГалинаЯ, а зачем паниковать, я когда поставила себе цель похудеть то очень пристально следила за рационом и ккал, и каждый день вносил корректировки вес поднялся ккал чуток снизила (не на много, на 30-50), вес убавился значит можно опять чуток повысить. Как ни странно это сработало...
Татьяна 22.07.2021 12:28
Я люблю себя в любом весе, вопрос здоровья стоит у меня, скорости передвижения, поднятия по лестнице, ясности ума, лёгкости в конечностях и это знаете ли мотивирует больше всего!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 12:38
Ирина, в 32 года мне казалось, что вот детей выучу, поженю, и пенсия близко.. Ахаах.
Потом раз проснулась в 38, да как жахнула по жизни со всех орудий!
Я ж не жила совсем, всё детям..
Если я напишу даже тезисно, что я прожила за следующие 24 года, вы не поверите.
Скажу короче: в сорок лет это только ум приходит, и надо жить на всю катушку, любить себя в первую очередь, исполнять свои мечты, даже если это в детстве куклу не купили. Купите!! Любите мир вокруг, людей, что рядом. Не можете? Помеяйте и их, и мир вокруг. Я вообще уехала в другую страну. Не бойтесь жить, бойтесь тлеть.
.
Как то тут одна дама сказала: всё это слова, а делать-то что? Тут я пас.. Слышать себя, делать то, что истинно хочешь. Но это не так просто, наверное, услышать своего внутреннего ребёнка. Колея держит многих,увы..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 12:39
Татьяна, а если я напишу другую цифру, например 20 кг тут многие мечтают сбросить? Тогда это перестанет быть рпп?
Татьяна 22.07.2021 12:41
ГалинаЯ, я имела ввиду не стратегию, а тактику, было использовано слово бессонница от одного кг))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 12:43
Svetlana, так я живу два года именно так. И слово "паника" тут больше для аллегории. Я как удав, и это кг захочу, за неделю поглочу, захочу выплюну. Но перфекционист внутренний не велит этого делать. Медленно, стоим, стоим, потом бум, и упал 1 кг. И так каждый месяц.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 12:47
Татьяна, не читали тут, сплошь и рядом: заснуть не могу голодная, наемся и спать лягу. Это более правильное пищевое поведение?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 12:52
Татьяна, и это здорово. Просто у нас у всех есть приоритеты. Когда я два года тынялась по клиникам без диагноза и без лечения, не только не думала, что и кого люблю, дышала с трудом. Выкарабкалась, появились другие цели и планы. Жирную себя никогда не любила, и никогда не полюблю, и зачем?
Olga1959 22.07.2021 13:02
ГалинаЯ, вот это выдержка
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 13:12
Марина, если это можно исправить, то зачем с неюбимыми мучиться, да?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 13:14
Olga1959, мама говорит, родилась упрямая жуть. Спасало только то, что логикой можно было переубедить
Галин@ 22.07.2021 13:29
Марина написал:
Я тоже не могу любить своё тело в таком весе!

Надо любить. Нелюбимому всегда хочется сделать гадость, а любимому хочется сделать хорошо. С телом так же.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 13:37
Галин@, не не, гадость возвращается, это не наше.
Если б я любила тот жиртрест, зачем бы худеть.. Жуй себе вкусняхи. И на работе сиди и жуй тортики, угощают часто. Меня уже не угощют))) поняли и уважают.
Галин@ 22.07.2021 13:56
ГалинаЯ написал:
Если б я любила тот жиртрест, зачем бы худеть..

Чтобы спасти любимое тело от жира)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 14:34
Галин@, значит всё у меня в порядке.
Моя бабуля говорила: не ласковая я старуха, сюси пуси и чмоки чмоки не могу, я знаю, что надо воды дать, баню истопить, накормить, спать уложить. Это добро для человека, гостя. А сюси пуси не умею. Много у меня от неё, а быть более открытой эмоционально итальянцы научили, спасибо им.
Марина 22.07.2021 14:38
ГалинаЯ, супер!
Моя детская мечта - велосипед. Сейчас могу, но уже не хочу. Пешком нравится ходить. А вот путешествовать очень хочу. Жду конца пандемии
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 14:43
Марина, я велосипед обожаю. Только человек, в частности я, такое создание жадное.
Хочу велик другой, хочу экипировку, хочу ветер в ушах, короче много чего хочу. Через три недели мне 62 будет. Марина, у меня хотелок на 40 лет вперёд. Как быть..
Марина 22.07.2021 14:43
ГалинаЯ, осуществлять!
Галин@ 22.07.2021 14:45
ГалинаЯ написал:
, у меня хотелок на 40 лет вперёд. Как быть..

Выбора нет. Придется прожить еще 40 лет)
Вижу цель! 22.07.2021 14:47
Ну, не шампурами ж вы его будете "топтать", белок он и есть белок, ну немного жирный ничего страшного не  случится, если вы его поедите
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 14:48
Марина, ну так и делаю. К слову, в школе хотела танцевать, пошла, занималась, заболела гриппом и потом не вернулась группу. Видите ли, я отстала.. Смеяться будут. Так и жила с придушенной мечтой. В 39 лет пошла в школу танцев, и десять лет отплясывала танго и вальсы, паралельно на восточные танцы успевала. Мечта сбылась, гешельт закрыт(один из)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 14:49
Галин@, я не возражаю, если Боженька позволит.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 14:51
Вижу цель!, да я и не переживю за шашлык. На вечер перенсли, чуток дефицит пока, шашлык влезет. И не жирный, сама выбирала)
Дарья 22.07.2021 15:24
Скажите пожалуйста, за счет чего в этом рационе достигаются высокие значения по B9 и йоду ?
Марина 22.07.2021 16:19
Галин@, спасибо! Очень мудрые слова. Нужно стараться!
Olga1959 22.07.2021 16:22
ГалинаЯ, ну да логика ,хорошая штука,если ты бычара
Мира 22.07.2021 16:42
ГалинаЯ,
"Я лежу, и себя ем за то, что жрала лишний кусочек" низя так! Тем более этого килограмма никто кроме Вас не увидит (да и Вы тоже, если на весы не будете вставать). У Вас наверное чрезмерный контроль шкалит не только по отношению к себе, но и к другим?))
суперпоздравляю желаю крепкой семьи и такого же здоровьясемейного благополучия и пониманиялюбви и уважения
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 17:57
Мира, боже упаси, я живу своей жизнью, не лезу к другим с советами, если не просят. Они так же. У нас один дом, но у сына свой этаж, своя жизеь, кухня и прочие удобства.
Я могу только подать пример, и если кому надо, оценят и с просят.
Если я полезу в чужую жизнь, то значит и им можно? Нет, общение это одно, а требовать поздно от взрослых детей.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 17:57
Olga1959, а если человек, то логика лишнее?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 18:04
Дарья, это о йоду. 1 гр в салате есть сухая ламинария.
По В9 .
А ореховая смесь кликабельна, состав и фото видно там. Посмотрите.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 18:08
Мира, и это, мне без разницы, кто увидит. Я знаю, меня это бесит. Зачем мне есть то, что меня будет раздражать потом?
Есть людям пирожок с вишнями в радость, меня это не трогает. Миндаль не покупаю, потому что тупо сьем весь сразу. Без угрызений)
Svetlana 22.07.2021 18:14
ГалинаЯ, да... Не могу себя отучить после ужина не засыпать))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 18:16
Svetlana, а что надо после ужина делать,как не спать?
Речь шла о том, что на ночь дотачивают едой, сверх рациона.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 18:18
Svetlana Sergeevna★, спасибо.
Вот щас банковать начнём. Ещё не обедала.. Экономила калории на шашлык.
Мира 22.07.2021 18:22
Мира 22.07.2021 18:24
ГалинаЯ, меня никогда не раздражает еда, даже угрызения совести не мучают, когда передаю... Никогда мне не похудеть блин)))
ГалинаЯ, хорошо отпраздновать
Дарья 22.07.2021 18:51
ГалинаЯ, Спасибо!
Вижу цель! 22.07.2021 18:51
ГалинаЯ,  а где вы ламинарию берете?
Марина 22.07.2021 19:46
Я бы от шашлыков тоже не отказалась))) поддержание не помешало бы. хорошего праздника! Главное - это настрой.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 21:52
Svetlana Sergeevna★, уже посидели. Я свои 200 гр съела, из грудки)) молодые ушли гулять, я на сутки собираюсь на завтра. Невестка сказала, что как экономно и приятно жить на ПП. Она сбросила 6 кг за три мес, теперь 164/53, довольна как слон. И я тоже.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 21:53
Вижу цель!, в аптеке спучая как специя ~ 100 р
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 21:54
Марина, спасибо. Я всё равно в дефиците. Завтра буду доедать шашлык.
ГалинаЯ, суперочень рада за Вас
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 22.07.2021 22:12
Мира, значит это не истинное твоё желание. Мотивация слабая.
Мира 22.07.2021 22:49
ГалинаЯ, слабая, это точно, внешний вид для меня не одно из самых главных в жизни, ну пока по крайней мере
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 00:01
Мира, а что главное?
Я бы не сказала, что я за внешним видом прям гонюсь. Очень взаимосвязано внешнее и внутренне. Моё состояние два года назад при весе 85 и сейчас при 65 кг, это земля и небо. Может в 40 лет пухленькая булочка ещё ничего выглядит.. А в 50 лет эти пухлые щёчки земное притяжение вниз потнет и появятся брыли/бульдожки. Бедра апельсиновой коркой, ручки как окорочка куриные, жир из под мышек надо в лифчик попытаться засунуть.. На спине складки одна.. Две... Ах и три уже.. Подбородок откуда то взялся..
И со всем этим добром надо жить, пыхтеть, потеть и пытаться себе и всем доказать, что твой нутренний мир прекрасен, и ты вообще ласточкой парить можешь.. Могла..
В 62 вес лишний он именно лишний.
Но если кому-то комфортно быть пухленькой уютной бабулечкой, то почему бы и нет? Лишь бы человек счастлив был.
.
*Уточняю: Мы не говорим о людях имеющих проблемы со здоровьем.
Мира 23.07.2021 10:00
ГалинаЯ, Главное ребенок)) проходим обследование, потом впервые в садик, потом... Потом может времени на себя побольше появится, тогда подключу спорт, но может и не быть времени всвязи со сменой профессии.
А сейчас пока только питание стараюсь держать в рамках, и то не всегда выходит

Лишний вес конечно мешает жить, поэтому надо избавляться
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 10:17
Мира, как минимум, не пускай вперёд.
Вижу цель! 23.07.2021 10:40
ГалинаЯ,спасибо
Вижу цель! 23.07.2021 10:41
ГалинаЯ, ну, так белок ведь
Svetlana 23.07.2021 10:47
ГалинаЯ, ну нет это вредно и влияет на сердце. Можно читать книжки, смотреть фильмы, заниматься йогой или растяжкой. А спать хотя бы чере час...
Мира 23.07.2021 10:50
ВХ 23.07.2021 10:51
ГалинаЯ, потому что важно любить себя всегда, без каких либо условий. Именно тогда и захочется заботиться о себе, делать себя счастливым, делать себе лучше. А у "жирности" нет критериев, нет границ. А раз у неё нет границ, значит и у любви границ не будет. Можно ли любить себя с 40% жира? А с 39%? А с 38,5%? В какой момент можно начинать любить себя по команде?... 

Написала всё это, а потом подумала, что есть два типа людей. Одним лучше заходит плётка, другим пряник. Я однозначно из тех, что с пряником, - расцветаю, когда меня подбадривают, утешают и хвалят, и вяну, когда меня критикуют. Проблемы начинаются, когда люди одного типа пытаются "помочь" людям другого типа...
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 10:56
ВХ, эх, я чужое мнение по поаоду своей внешности выслушаю, и больше ничего. Ноль реакции, ибо сто человек и 150 мнений. Одно,что скажут, второе что подумают.
Я сама знаю про себя, это мнение мне и нужно.
ВХ 23.07.2021 14:32
ГалинаЯ, про "жирную" трудно придумать самому. Этому слову нас учат извне. Собственно, всем словам и концепциям учат извне. 
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 14:38
ВХ, все кому не лень учат. Например, участковый терапевт, не бабушка, 48 лет, девушке с ростом 160 и весом 53 внушала, что это анорексия, не беременеть, а лечиться надо.
Я в коридоре её успокаивала и посоветовала сменить врача.
Галин@ 23.07.2021 14:44
ГалинаЯ написал:
терапевт, не бабушка, 48 лет, девушке с ростом 160 и весом 53 внушала, что это анорексия, не беременеть, а лечиться надо.

Надо ее с одним хирургом познакомить))) Он меня при весе 72 кг и росте 169 обозвал тучной)))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 14:45
Галин@, их сложить, поделить, будут средне нормальные. Но и то вряд ли
Olga1959 23.07.2021 18:16
ГалинаЯ, а я сегодня зашла в аптеку ,сказали нет ламинария
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 18:17
Olga1959, есть другие аптеки
Olga1959 23.07.2021 18:27
ГалинаЯ, ну да будем искать
Olga1959 23.07.2021 18:28
ГалинаЯ, а вы его не замачиваете
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 18:29
Olga1959, зачем?
Olga1959 23.07.2021 18:30
Ну он же сухой
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.07.2021 18:34
Olga1959, перец сухой, хмели сунели сухая, укроп сухой. В суп или салат сыпью не замачивая. Зачем эту труху мочить?
Olga1959 23.07.2021 18:37
А она порошком
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы