Дневник питания за 13.07.2021

Я вообще-то не фанат взвешивания, но когда жара и утром на тебе одни трусы, грех пройти мимо весов. Ем я ровно, а вес то стоит, то вниз ступень. Сегодня вес стоит, я сижу на сутках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Крыжовник	35	15.8	0.2	0.1	3.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Ежевика	120	40.8	1.8	0.6	5.3
Итого	763	425	28	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тефтели ежики	140	156.7	16	6.2	9.1
Салат огурец петрушка лук масло соль помидор	280	87.4	2.5	5	8.1
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	557	309	19	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ореховая смесь "полезное печенько»"	24	129.1	4	10.2	5.2
Итого	424	186	6	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	85	120.7	16.5	6	0
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень	150	65.9	3.6	1.7	9.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	245	191	20	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	400	57	2	2	5
Итого за день	2894	1214	78	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2021 18:41

Белгород жарится, как пирожок.

Olga 14.07.2021 14:21

ГалинаЯ, жарится не только белгород, но и вся центральная россия. и еще будет жариться по меньшей мере неделю.... прогноз на август не утешительный. температура ожидается выше нормы...