ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.06.2021 06:27

Дневник питания за 09.06.2021

Среднемесячный график. Всё как задумано. Вес медленно уходит. Разом гляну, хватит худеть. 160/66. А разом присмотрюсь, лишнего ещё достаточно. Придираюсь к себе, но видно аппетит приходит во время еды.. В начале пути стройности мечтаешь убавить хоть 5 кг, потом больше, больше.. Некоторые до анорексии доходят, но это не наш вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко (Запекание)	135	54.7	0.5	0.5	11.4
Итого	485	257	28	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ореховая смесь "полезное печенько»"	33	177.6	5.5	14.1	7.1
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	287	195	5	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень микс	65	19.6	1.4	0.2	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	164	23	1	0	6.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Печень свиная	24	26.2	4.5	0.9	1.1
Итого	310	248	13	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	352	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	53	16	1.1	0.2	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.3	0	8.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Свинина, вырезка (Варка)	140	158.9	25	6.5	0
Итого	569	484	38	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3258	1283	85	48	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 09.06.2021 07:49

А как по ощущениям? Если вы себя хорошо чувствуете в этом весе, может просто поддерживать этот вес?

Лариса 09.06.2021 08:48

Самое главное чувствовать себя комфортно!

Марина 09.06.2021 08:56

Знакомо
Я хотела до 70 похудеть сначала)
А сейчас мне 63 много

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 09:10

Римма Амировна, я великолепно себя чувствую по сравнению с год назад. Но человек такая скотинка, всегда хочет большего. Понимаю, что можно просто жить в этом весе. И живу. Но пока отвесам радуюсь, жду когда смогу заорать на весь МЗР: я перешла в категорию 65+.. Пока в 66 ровно сижу..

Ирина 09.06.2021 09:10

Марина, Здорово, Марина!))) Я тоже начальную цель ставила 60 и казалось, хоть бы приблизится. А сейчас 54 и на поддержание перешла. Так что мы оказывается себя недооцениваем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 09:11

Марина, вот да, мышцы хочется, жир отыскиваю там, где были залежи))

Александра 09.06.2021 10:06

Ирина,я сейчас в том же положении, хоть бы к 60 приблизиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 10:39

милая Саша, сколько людей мечтают просто выйти из трёхзначной цифры!!
Помню лет 20 назад, когда было у меня 66 кг (потом и 69, и 77, и 85 тоже), я всё мечтала похудеть бы на три кг.
И что характерно, мой вес рос, а мечта всегда была размером в 3 кг минус. Дочь мне сказала: оставь ты уже в покое эти 3 кг, и просто живи.
Я запомнила, перестала поминать их в суе, но мечта похудеть теплилась.
.
Потом разозлилась на себя, на жир, на одежду что не налезает, и сбросила не 3 кг, а уж семь раз по три.

ягодка 09.06.2021 10:55

ГалинаЯ,Мне четыре месяца назад 80+ даже не снились, а сейчас я уже 75+ хочу. Два дня хожу на массаж, так массажист удивился как я похудела, я к нему уже лет 8 хожу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:03

rakita-tina, я тоже полгода не ходила в одно место, вчера блеснула!! Ой, ты на диете? Влюбилась?
Я, отвечаю, влюбилась в себя, и просто на правильное питание перешла. Говорить про калории и рационы неискушенным людям бесполезно. Поэтому сказала что не ем сладкого и жареного совсем. Это правда, и для их кругозора достаточно

ягодка 09.06.2021 11:07

ГалинаЯ, Меня тоже не понимают, когда о ккал говорю. А муж и сын в восторге. Муж даже мою еду ест и отруби пьет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:21

rakita-tina, муж ваш умница.
Мой тоже со мной ест. Сын и невестка за меня рады. Даже внук 7 лет мир поделил на жирных, толстых, нормпльных и худых. Пришлось урок проводить, что хорошие и плохие люди могут быть разного веса. Поэтому жирные и толстые не всегда потому, что не хорошие, или хотят такими быть. Нередко это болезнь.
.
Пытались убедить, что надо не акцентировать на этом внимание.
.
Может и учтёт, но мнение своё выразил: жирные болеют от жира. Ноги болят. Ты научи их худеть. Это он про знакомых людей.
.
Учить не буду. Сами всё знают.

Taтьяна 09.06.2021 11:45

Главное самочувствие! Жир надо сбрасывать , что он источник воспаления в теле, а дальше плюс три минус три мне не понятно, имхо

Ираида1975 09.06.2021 11:48

ГалинаЯ, в сказке Голый король мальчик всем объяснял прописные истины С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:54

Татьяна, ± 3 кг, это разбег в 6 кг. Очень даже понятно даже на центнеровом человеке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:56

Ираида1975, это точно.
.
И будем честны с собой, все мы это знали, но...
.
Сегодня здесь-то почему собрались?
.
Потому что знать и исполнять, это две большие разницы.

Ираида1975 09.06.2021 11:58

Галина, не буду до анорексиии худеть. После нашего разговора еще постройнела до 52.3 кг чисто по инерции, вес сам сбрасывался неожиданно. Почувствовала, что правую почку тянет неприятно. Вспомнила, что когда мне было года 34, я сильно похудела. Весила 50-51 кг. Была на приеме у специалиста по компьютерной диагностике, и она мне сказала, что одна почка опущена из-за недостатка веса. Нужно немного жира внутри брюшной полости, чтобы внутренние органы могли на него тоже опираться, а непросто на связках висеть. В общем мой минимальный вес - это 53 кг. Тогда все нормально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 12:06

Лариса, здоровым себя чувствовать, это первое. Какой комфорт, если нездоров. Дальше комфорт в виде приятия себя. Есть люди принимают себя с любым весом. Я им где-то завидую. Я с 16 лет как начала свой жир ненавидеть, так и помру с этим.
На фото мне 16 и потом 19 лет. Просто не было диетолога, кто б научил девочку ПП.

Ираида1975 09.06.2021 12:08

ГалинаЯ, я когда узнала, что за говорение, мышление и делание отвечают абсолютно разные области мозга никак несвязанные между собой, стала больше понимать людей,у кого-то талант красноречиво говорить, кто-то великий мыслитель и даже пишет хорошо, а говорит косноязычно или чушь несет, кто-то мастак на все руки и все у него спорится в руках. И более понятна стала мудрость:" Не слушай мужчину, а смотри, что он делает".
Еще есть цитата, что информация - это теория, а знание - это то, что человек умеет на практике.
А между ними - пропасть...

Resnitsa 09.06.2021 12:17

ГалинаЯ,а какая у вас разница в весе на ч/б фотографиях?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 12:19

Ираида1975, да да, почки они такие.. А рост то какой?

Ираида1975 09.06.2021 12:37

ГалинаЯ, 160 см рост

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 12:43

Ираида1975, о,это вы прям газель. Я типа молоковоз.

Ольга 09.06.2021 12:54

я поставила себе цель 72 кг, по фотографиям, выглядела в таком весе прилично, рост высокий. Но думаю не остановлюсь. Просто не так страшно звучит цифра, сколько нужно сбросить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 13:13

Ольга, именно так, поэтапно решать. Я думала, при росте 160, 66 кг будет предел счастья. Счастье есть, но вижу, есть куда двигаться. Тихонько.. Пока к 65...

Мария 09.06.2021 13:40

rakita-tina, подскажите как это пьёт отруби? Я тоже так хочу)))

Лариса 09.06.2021 14:18

ГалинаЯ, здоров значит комфортно

ИринаГол 09.06.2021 14:34

Ирина, сколько времени понадобилось? Я мечтаю о -7(((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 14:40

Ирина, это о чём?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 14:44

Resnitsa, эх, вспомнила баба как девкой была. Где 16 лет никто не взвешивал. А где 19, то 62 кг было и талия 70, меньше никогда не была, разве что в 5 классе

ИринаГол 09.06.2021 15:20

ГалинаЯ написал:
Ольга, именно так, поэтапно решать. Я думала, при росте 160, 66 кг будет предел счастья. Счастье есть, но вижу, есть куда двигаться. Тихонько.. Пока к 65...

Об этом)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 15:38

Ирина, ясно.
А по сути, важен не конец пути, а сам путь. У пути к совершенству тела конца нет, пока жив и есть желание барахтаться.

ягодка 09.06.2021 16:16

Мария, Я пью пшеничные отруби. Утром заливаю кипятком столовую ложку и выпиваю остывшие. И муж тоже.

Мария 09.06.2021 18:03

rakita-tina, спасибо за ответ!!!

Ольга 09.06.2021 18:27

ГалинаЯ, да, так хочется побыстрее сбросить, что аж дух перехватывает. Но потом успокаиваюсь, говорю себе - медленно, но верно. Главное не голодать - а то потом срывы. За две недели, что я в этой программе сбросила 4 кг. Легко далось. Я так рада, что где-то увидела упоминание одной женщины, что похудела с МЗР. я даже не поняла, что это. Потом посмотрела и с первого же дня начала худеть.

Ольга 09.06.2021 18:29

ГалинаЯ,да, есть удовлетворение, энергия, какие-то надежды, хотя шаги пока небольшие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 18:41

Ольга, 4 кг за две недели, это малые успехи? Очень значительные!!

ягодка 09.06.2021 19:24

Ольга, Я 2кг за месяц, 8 Кг за 4 месяца и считаю хорошим результатом. Все , конечно, зависит от стартового веса.

Ольга 09.06.2021 21:58

rakita-tina, у меня начальный вес 108, рост 180. Последние 14 кг набрала быстро с начала этого года, поэтому хочется быстро их сбросить, а потом уже худеть нормально. Я когда весила 94 видела, что очень полная, большой живот, думала как похудеть. А когда наела еще 14 кг вообще себя в зеркале не воспринимаю, у меня мозг отказывается принимать мои объемы. Я пила редуксин и другие таблетки, вообще ноль реакции, аппетит не уменьшался. А тут мне нравится. Я не голодная, в тонусе. Энергии много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2021 05:12

Ольга, дневники почему не публикуете?

Ольга 12.06.2021 17:00

ГалинаЯ, да надо, но хочется, чтобы было получше там. Начну.