ГалинаЯ
04.05.2021 12:12

Как дачнику поддержать спину.

Девочки-селяночки и мальчики-помогайчики!
Это из многолетнего опыта, как подготовить спинку к сезонным работам. Конечно, это не для спин с глубокой патологией.
На видео хорошо показано и положение, и исполнение нужного движения. Но есть ньюансы.
.
Давно мне посоветовали делать эти простые движения. По 15 мин раз пять в неделю.
.
Делаем махи ногами поочерёдно.
1. Одной ногой "пишем" цифры в воздухе от 1 до 10.
2. Другой ногой то же самое.
Цифры чем больше, тем лучше!
.
Повторяем от трёх раз блок. Я делаю десять повторов каждой ногой.
.
Чего мы добиваемся этим простым упражнением?
.
Улучшаетмя кровообрщение и питание мышц и связок, которые удерживают диски на своих местах. И чем большие выкрутасы ногами делаем, тем лучше прорабатываем эту зону.
.
Я нередко ложусь на пол с целью пошариться в телефоне. И именно тогда ногами и кручу что попало, не считая-хуже не будет, если больше.
.
Когда спина болела от прополки, получила этот совет болтать ногами.
Честно скажу, отнеслась скептически. Но зимой от скуки начала это делать. Весна для меня была сказочной, спину не чувствовала. Ну и, конечно же, забросила занятия.. Следующая весна уже дала мне понять, что занятия прекращать не стоило.
.
Сейчас опять сезон полевых работ. И то, какой великолепной буквой "зю" я стою, посыпая семенки в бороздку, приводит в изумление и восторг не только моего дедулю. Так я это делаю играючи!
.
Короче, я поделилась, а вы как знаете )))

 8 
 9
Екатерина 04.05.2021 12:17
Возьму на заметку, спасибо! 😘
ГалинаЯ 04.05.2021 12:22
Екатерина, не пожалеешь.
Галина 04.05.2021 13:07
Я тоже делаю похожее из йоги. Помогает, очень заметно. Когда не делаю эти упражнения, и встать труднее, и работать хуже.
ГалинаЯ 04.05.2021 13:09
Галина, вот, лишнее подтверждение!!
Morrkie 04.05.2021 13:45
У меня три недели назад начала болеть спина при ходьбе, доктор сказал что у многих беременных такое бывает, само мол пройдёт. Я это упражнение по утрам делаю сейчас, по наитию пришла к нему, и боли почти прошли 😊
ГалинаЯ 04.05.2021 13:48
Morrkie, как хорошо,что прошли!!!
Спина на самом деле болит у беременных из за смещения центра тяжести.
МариКа 04.05.2021 13:53
Очень ценный совет! А на кровати делать можно? или обязателен жесткий пол?
ГалинаЯ 04.05.2021 13:59
МариКа, лучше чем ничего. Ночью когда бессонница, я баранов ногами считаю лёжа на кровати. Но она у меня весьма жесткая.
И всё же, хоть раз в день на полу делаю, не ленюсь. На кровати это уже бонусом.
Лариса. 04.05.2021 15:22
ГалинаЯ,Спасибо за совет.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги