ГалинаЯ
03.05.2021 19:05

Дневник питания за 03.05.2021

Тренировки в сельском фитнес зале в разгаре. День трудовой подходит к концу.
Ужин впереди, яйца - крашенки и капусту буду доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Абрикосы
64
28.2 0.6 0.1 5.8
Малина
78
35.9 0.6 0.4 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная/перец болгарский
200
60 3 1.6 8.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
177
180.7 30.6 6.4 0
Зелень микс
35
10 0.8 0.1 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Козинак кунжутный
24
118.3 3.6 8.6 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная/перец болгарский
200
60 3 1.6 8.4
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чай с молоком
250
29 1.5 1.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Валентина 03.05.2021 19:11
))) на фото всё красиво и информативно! Мы поняли, что куличам и конфетам было сказано жёсткое НЕТ))
Елена 03.05.2021 19:24
А я на этот раз не стала их печь и покупать, так как сидела бы сейчас их и ела, а может и ночью бессознательно напала бы на них. Так что от греха подальше.
ГалинаЯ 03.05.2021 20:53
Валентина, всё верно. Пасхальный антураж, не более..
ГалинаЯ 03.05.2021 21:00
Елена, для меня это не еда, и приплачивать будут, есть не стану. Не люблю. А мужики у нас сверх стройные, им полезно и любят пасочки. Пусть едят.
Svetulka★ 03.05.2021 21:10
ГалинаЯ, вот и мне куличи розовые...лучше мяска или рыбки
ГалинаЯ 03.05.2021 21:13
Svetulka★, ой, святые слова. Я могу мясо с мясом есть. Привыкла уже, что белок выше нормы, угли ниже нормы. И отлично себя чувствую.
Svetulka★ 03.05.2021 21:20
ГалинаЯ, а я мясо с рыбой
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы