ГалинаЯ
10.04.2021 15:52

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня на сутках. День солнечный и тёплый, а я отдыхаю от домашней работы.

Завтрак

Обед.

Ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Ежевика
41
13.9 0.6 0.2 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
430
194.8 4.3 10.8 18.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
106
108.2 18.3 3.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тосты из хлеба цельнозернового
20
58.3 2.9 0.9 7.9
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Пекинская капуста
197
31.5 2.4 0.4 4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
105
11.6 0.7 0.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Elena chibambam 10.04.2021 20:01
И ты серьёзно следишь за мониторами? Это ж скукотища)))
Солнечное лето 10.04.2021 20:11
Отличный красивый рацион! Приятного аппетита, Галина! И хорошего рабочего дня! 
Elena chibambam 10.04.2021 20:11
ГалинаЯ, а контора частная? А если ты будешь книгу читать? Можно? И поглядывать?
Elena chibambam 10.04.2021 20:15
ГалинаЯ, ох, чуть не произошла утечка ценной информации)
Elena chibambam 10.04.2021 20:16
ГалинаЯ, а как без туалета?
ГалинаЯ 10.04.2021 20:33
Солнечное лето, доброго вечера, Таня!
Алин@ 10.04.2021 20:39
Все великолепно с рационом, приятного аппетита, отличного рабочего дня!✌
ГалинаЯ 10.04.2021 20:45
Алин@, стараемся.. Ужин по ходу не доем..
Алин@ 10.04.2021 20:53
ГалинаЯ, долго смотрела, что у вас в блюдце, похоже отруби, да сидите без движухи, а можно танцевать, зарядку?🤠
ГалинаЯ 10.04.2021 20:58
Алин@, на 1 гр три шт.
Работу в сети не обсуждаю.
Оксана 10.04.2021 21:01
Ох как красиво!)))
Варя 10.04.2021 21:04
Классные фото👍
ГалинаЯ 10.04.2021 21:06
Оксана, спасибо. Не знаю, красиво ли.. Как есть.
нина 10.04.2021 21:08
Мне очень понравился ваш рацион питания..я так тоже бы с удовольствием питалась на работе! Всё по миниму и сбалансировано..и по калориям минимально..Когда я работала,нам разрешали кушать 2 раза в сутки-обед и ужин..по 15 минут..
ГалинаЯ 10.04.2021 21:09
Варя, спасибо 🌸🌸🌸🌸🌷
ГалинаЯ 10.04.2021 21:10
нина, что собой принесла, то и ем
Алин@ 10.04.2021 21:37
ГалинаЯ, окей, извини, ну ее работу! Лучше про питание и про нас красивых😊🤗🙏
Оксана 11.04.2021 05:21
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы