ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 07:48
Дневник питания за 06.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс(питьё на день) |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 1000 | 21 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком |
250
|
68.8 | 3.8 | 3.3 | 6 |
| Итого | 350 | 213 | 24 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
178
|
395.2 | 47 | 21.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Кофе с молоком |
250
|
68.8 | 3.8 | 3.3 | 6 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 462 | 535 | 54 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Итого | 561 | 410 | 9 | 8 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
115
|
242.7 | 24.3 | 15.6 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Итого | 378 | 293 | 27 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2751 | 1474 | 116 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Александра
07.03.2021 08:22
Спасибо,Галина!И Вас с наступающим!)Здоровья,счастья,добра!)И пусть
исполнятся мечты)
Έλενα
07.03.2021 08:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 08:41
Александра, спасибо. Как ваши успехи,
когда мы рацион увидим?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 08:46
Елена,
спасибо! Стройности и лёгкости по жизни!
Любовь №131
07.03.2021 09:12
Спасибо. Взаимно, Леночка!
Любовь №131
07.03.2021 09:20
Галя,с наступающим праздником. Здоровья, счастья и оставайся такой
же зажигалочкой! 
Татьяна из Харькова
07.03.2021 09:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 10:11
Любовь
№131, спасибо, зажинаем с утра!!
Римма
07.03.2021 11:04
Здоровья и оптимизма, Вам ,на долгие годы! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 11:29
Римма,
спасибо!
И вам всего, чего хочется!!
И вам всего, чего хочется!!
Cчастливая Бабушка
07.03.2021 11:49
Спасибо и вас также
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
