ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.02.2021 14:00

Дневник питания за 17.02.2021

Я на сутках. Термоски были готовы с вечера. В этих коробочках не из аптеки и помещается рейтинг в 96.

Диета у меня низкоуглеводная, поэтому не только лёгкие угли, а и хлеб попали за борт моего корабля по имени "стройность" А живот стал более плоским..

Витамины и прочее без аптечных добавок. В9 (фолиевая) выпила таблеточку, в рацион не вписала.

Тут тоже ровненько.

Трудовой день идёт, обожаю свою работу. Кроме того это место, куда можно пойти красивой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	83	80.4	17.4	1	0.3
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1439	369	42	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчёностями.	200	108.2	4.8	7	5.6
Гречка с курицей и грибами	250	283.5	18.3	11.8	26.5
Печень куриная (Жарка)	52	54.9	9.3	1.8	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Итого	798	544	38	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	185	207	21.1	8.1	12
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	12	29.2	1	0.1	6
Итого	673	389	28	11	41
Итого за день	2930	1349	109	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь с Надеждой 17.02.2021 14:04

как у тебя все красиво. Приятно глазу - все зелененькое. Дарю цветочек

Татьяна из Харькова 17.02.2021 14:08

Отличный рейтинг, а если бы вписали В9, то ещё бы на бал поднялся

Екатерина 17.02.2021 14:08

Я тебе завидую, но не рейтингу, это можно сделать, а вот работать не всем удаётся, у нас вообще для пенсионеров ничего нет, да что там говорить, молодёжь уезжает на зароботки или в Москву, или на Север

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:11

Татьяна+++, да хоть вписывай, хоть нет, в лучшие мои рационы не берут, и техподдержка не помогла. Не вписываются для того, чтобы видели: можно без рябчиков с ананасами добиться 96. Можно и 100, но там надо то, чего у меня нет и искать лень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:11

Екатерина, я сама себе завидую))

Ирина Живанова 17.02.2021 14:12

Красивый рацион ,а хлеб я еще в марте с рациона убрала без него красивее получается . С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:14

Змея+скорпион, а что это у нас за террариум появился?
Год змеи и месяц ноябрь?
Или укусить кого надо?
Покажи кого, мы дружно закусаем Подмигиваю

По имени Света 17.02.2021 14:14

Девочки, подскажите где посмотреть лучшие рационы?, не могу найти

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:17

Ирина Живанова, вот да, без хлеба рацион легче равнять.

А если в рационе конфеты, пиченьки, то мама дорогая, рацион кривой, как пьяная дорога. Не хочу так.

mefodi 17.02.2021 14:18

это место, куда можно пойти красивой.

Галина, знаю много женщин нашего возраста продолжающих трудиться. Для многих из них, если не для большинства, это главный мотив, как мне кажется Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:18

По имени Света, в общей ленте вверху есть "рационы"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:21

lucky_mefody, конечно. Дома можно в трениках без причёски день шоркаться. А так, в 6 утра душ, головомой, укладка, духи, макияж и променаж. Работа - это дисциплинирует и дома, и на работе, жизнь перестаёт быть тягучим скучным киселем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:25

По имени Света, тут рационы, и лучшие рационы там же.

По имени Света 17.02.2021 14:28

Галина, спасибо огромное...

Любовь с Надеждой 17.02.2021 14:37

Галина,

Галина написал:
Год змеи и месяц ноябрь?

все точно подмечено Хорошо

Любовь с Надеждой 17.02.2021 14:39

Галина, опять все точно сказано. Стимул дома пропадает. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 14:42

Змея+скорпион, стимул да..
Ещё стимулируют мужчины. Хоть сто лет он тебе не нужен, а если проводил взглядом, приятно.

По имени Света 17.02.2021 14:49

Галина, а я терпеть не могу, что бы на меня мужчины сторонние смотрели, а притрагивались, так это вообще не обсуждается -не натьььь

Любовь с Надеждой 17.02.2021 14:51

Галина, как то уже к таким стимулам уже равнодушна. Уже как то, если я себе не нравлюсь то настроение испорчено. Сумашествие

Jakonda_2023 (МЗР) 17.02.2021 15:00

Поздравляю! Отличные рейтинги

Ирина Живанова 17.02.2021 15:06

Галина, Ну с конфетами и печеньками мало того ,что рацион кривой так еще и голодный Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:07

По имени Света, драсьте, я среди мужчин работаю, мне им паранжу надеть, или самой одеться.
Я пришла на работу, сияю на все свои 60+, комплименты получаю. Хоть и не часто, не Италия тут, но и не пустое место. Трогать кого бы то ни было у нас не принято..

По имени Света 17.02.2021 15:17

Галина, Я понимаю, просто я об ощущениях своих...кто-то любит получать комплементы, а кто-то нет. Это же не в укор, а о том что мы все разные.

Olga 17.02.2021 15:19

Красотища по рациону!! Ну все так просто кажется и в то же время сбалансированно! Беру с вас пример. Читаю-изучаю, спасибо, Галина!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:23

Змея+скорпион, давно это было, пожаловалась я одному мужчине, что неприятно мне внимание незнакомых: то рукой помашут с улыбкой, а то и на кофе приглашают. Улыбнулся мне в ответ дяденька: тебе улыбнулись, это не беда. Кофе хочешь, пей, не хочешь, не пей, просто скажи: спасибо, нет. И иди дальше, радуйся, что ты ещё живая, тебя видят. Когда станешь пустой, не заметит никто.

"Пустой", это значит безэмоциональной, поникшей, без блеска в глазах, без улыбки, сутулая, походка тяжёлая - эту тушку замечать не будут. И это не от возраста бывает, это внутреннее состояние опустошенности, слабости, когда человек на режиме экономии эмоций. Нет у него чем делиться, разве что нудым ворчанием.

Навсегда я запомнила его слова, и никогда больше не обижалась на какой-то человеческий жест в мою сторону, значит я живая!

Правда, было это в Италии, где люди более эмоциональные и открытые. Мы народ больше " штучка в себе", и когда улыбаются незнакомому человеку, можно услышать: чего лыбишься?

Сама с лицом как для фото на советский паспорт ходила поначалу. Потом надоели вопросы, что у меня случилось, и не надо ли помочь. Научилась улыбаться просто солнцу, просто хорошему дню, просто приятному встречному. Жить так легче, светлее..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:24

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), спасибо.
Рейтинги ладно, главное сама себе рада и здорова.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:26

Ирина Живанова, вот точно! Вроде было три минуты сладко, потом "жрать хочу", а калораж исчерпан.. Хуху вам, или бегом отрабатывать лишнее сьеденное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:27

Olga, всё гениальное просто. Поэтому не нужно усложнять, без нас справятся

Jakonda_2023 (МЗР) 17.02.2021 15:30

Галина,Это самое главное

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:37

По имени Света, и я не в укор. Но когда вам скажут, что платье к лицу, вы отвернётесь с недовольным видом, или скажете спасибо и улыбнётесь? Просто интересно.
А, вспомнила... Из автобуса вышел мой друг первым, подал руку мне - было скользко. За мной выходила женщина с сумкой в руке, мой друг протянул и ей руку, чтоб не упала. Дама выпучила очи, ударила по руке, отскочила в сторону и заорала: ты что, идиот??
Мы быстренько пошли подальше, дама в след ещё пыхтела что то. Друг мой сказал, что это всё вина мужчин - женщине никто руки не подавал, она восприняла как оскорбление.

Лариса Брусенцева 17.02.2021 15:43

Обзавидовалась. Красотень во всем. Пятёрка с тремя плюсами. Умница!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 15:46

Лариса Брусенцева, а мне всегда чего-то не хватает..
Твоих тренировок нехватает, хочу-хочу-хочу..ааааааа(упала, ногами дрыгаю)

По имени Света 17.02.2021 15:59

Галина, Я скажу конечно спасибо, про улыбку не знаю, только если, что бы не обидеть...а в душе я не хочу, что бы комплементы делали и все в этом роде, ну не люблю я -это излишнее внимание к своей персоне.Я сама знаю когда я хорошо выгляжу, а когда обычно, мне мнение мужчин не интересно, не для них наряжаюсь, и руку из автобуса не надо, пока сама справлюсь. Для меня все что не твое не трогать Широкая улыбка

. Пока как-то так, может со временим что-то поменяется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 16:09

По имени Света, вот я выше и написала, что попадая в другую среду мы меняемся. В Италии я увидела со стороны наш настрой. Закрытость, да многое. Я стала другой, и мне самой от этого жить легче и радостнее.
И по сути, главное, чтобы нам было комфортно, а других бы это не ущемляло и не задевало.

По имени Света 17.02.2021 16:15

Галина написал:
И по сути, главное, чтобы нам было комфортно,

этого достаточно Широкая улыбка

Алина1993 17.02.2021 16:42

Галина, мне тоже нравится внимание мужчин) и для женского пола - это естественно и нормально, мы же прекрасны) а когда делают комплимент - ненавязчивый, и, кстати, неважно, от мужчины или женщины - весь день потом сидишь и сияешь, отдавая эту энергию и радость другим, тем самым даришь и им настроение! сегодня мне принес мужчина шоколадку и сок, хотя я, как обычно, просто улыбнулась) и день прошел превосходно)

Алина1993 17.02.2021 16:44

Галина, и еще я кое-что поняла - чем больше мы даем, тем больше мы получаем в ответ) так что я тоже иду по жизни с улыбкой! и я могу улыбнуться человеку на улице, в магазине, да, где угодно! неважно, мужчина или женщина , ребенок или взрослый человек - они ВСЕГДА тебе улыбнуться в ответ) и жизнь становится радостнее) как-то так)

Мей Дакай 17.02.2021 16:45

А что вы с отрубями делаете? Одно время увлекалась ими, когда они только появились, но вот застрелиться, не помню что я с ними делала. Сыр тофу помню, соевое мясо - помню, соевое молоко - тоже очень нравилось. Отрубей в нашей аптеке был неплохой ассортимент - что покупала помню, а что с ними делала - нет Широкая улыбка

А сейчас в магазинах чего только нету такого "интересного".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 16:49

Алина1993, супер!
Помнишь мультфильм про крошеу енота? Улыбнись тому, кто в пруду С улыбкой

Elena chibambam 17.02.2021 17:15

Ох уж эти отличники с доски почёта))) Всю душу уже истрепали))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 17:22

Elena chibambam, да не чуди! У тебя и зразы, и курочка жареная, и котики, и лет тебе не 60!
А у меня капустка вместо хлеба Подмигиваю

Алина1993 17.02.2021 17:26

Галина,

Elena chibambam 17.02.2021 17:33

Галина, А мне тут хорошую капусту не отоваривают. Для закваски белой капусты нет, вся зелёная. Обидно, там редкие ферменты и витамин к2.....и всё тебе))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 17:47

Elena chibambam, а я пекинскую люблю, если вприкуску. Нашу шинковать, то да.

Elena chibambam 17.02.2021 17:53

Галина, Квасить надо капусту. Это суперфуд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 17:59

Elena chibambam, не, я солёное вообще ничего не ем. Без неё хватает витаминов.

Светлана 17.02.2021 18:04

Галина, а где Вы работаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 18:10

Светлана Казакова, в строительной фирме.

Рита Скит 17.02.2021 18:11

вот действительно, талия очень не любит углеводы, если бы я могла на низкоуглеводке посидеть хоть несколько месяцев, может быстрее бы живот истаял. а то я вся худею, а живот-талия очень медленно плетуться где-то в хвосте. эх! вы супер-молодец, успехов вам и в дальнейшем Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 18:16

Рита Скит, спасибо.
Знаешь, вот остановить бы время и прожить так, как сейчас все оставшиеся годы. Сколько ни есть, но так.

Алин@ 17.02.2021 23:18

Галина, Отличный рацион, успехов на работе ! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 06:12

Алин@, уже домой скоро. Я счастливый человек, на работу с удовольствием, домой с радостью.

Наталья Попова 18.02.2021 06:36

Какой вкусный день, дешево и сердито)))
Эх, тоже печенки хочу, но боюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 06:39

Наталья Попова, а чем она чтрашна, печенка-то?

Оксана 18.02.2021 09:03

Почитала дневничок, просто всё и вкусно, и сытно, и правильно. Вот это и есть самое замечательное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 09:25

Оксана, спасибо, что заглянули. Оксана, я думаю, что мне не разово похудеть, а жить с этим надо. Не болеть, чтобы силы были в саду работать когда весна придёт. И чтоб не слишком дорого это было, по карману. Вроде пока получается.

Яна Стройняшка 18.02.2021 09:47

Галина,

Марина 987 18.02.2021 10:27

Галина, Девочки ,спорить с Вами не буду ,но меня больше радуют не рейтинги ,а хороший график снижения веса ,хотя ,конечно ,когда я стану такой же стройняшкой как и Вы ( если получится),тоже перенесу акцент на рейтинги.Сегодня посмотрела видео про суперожирение Ирины с крыльями,где она говорит ,что управление большим кораблем и лодкой весельной должно быть разным.

ВХ 18.02.2021 10:31

Марина 987, позволю себе вмешаться. Организм будет искать витамины всеми возможными способами. Если вы едите определенную еду, в которой нужного витамина мало, организм голодом будет заставлять вас есть ещё и ещё, чтобы набрать нужный витамин. А рациональнее было бы предложить ему ту еду, в которой концентрация нужного витамина выше на то же количество калорий. Тогда организм бы быстрее наелся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 10:37

Марина 987, с вами согласна, разный вес, разный подход. На большем калораже рейтинг сам набегает. У меня сейчас 1300 ккал, и то легче собрать рейтинг. И не для мифического отчёта, для себя. А было, что на 1100 рейтинг до 100 собирала.
Просто, когда это можно сделать, почему нет? Я ещё в магазине знаю, брать мне это, или не надо. Готовить же потом мне. А раньше нагребу сладостей, как сорока. Потом дома целыми днями перекусы. Теперь этого нет, и на карман не хуже, и для талии полезно.
*
МЗР учит рейтинги собирать.
*
Опять же, не славы ради, а пользы для.

Марина 987 18.02.2021 10:43

Галина, Галина ,тоже у Вас учусь и мотивируюсь .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 10:44

ВХ, Вита, у Марины не так уж плохо всё с витаминами. Просто половина продуктов с БЖУ и без химсостава. Система считать не может, а она сама не может оценить, чего не хватает. Интуитивное питание у нас у большинства отрофированно.

Марина 987 18.02.2021 10:46

Галина, Ну еще и в настройках самого мзр надо уметь хорошо разбираться .

Марина 987 18.02.2021 10:47

ВХ, Совершенно верно ,кто же спорит .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 10:47

Марина 987, я посмотрела ваш рацион. Половина продуктов без химсостава, вот вам и не считают их в рейтинг. Я готовлю сама и только из того, что могу внести в рацион с химсоставом. Вся хитрость

ВХ 18.02.2021 10:50

Марина 987, брать всё из основной базы, не трогать расширенную

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 10:51

Марина 987, а, да это раз посмотреть хорошо, и всё. Тут каждое слово кликабельно, обьясеялки есть. И чаты просматривать полезно, порой на свой незаданный вопрос, находишь ответ.
Я по характеру человек докапучий, первые три дня изучала матчасть до дна. Увлекательное и полезное чтиво для похудальцев. Спасибо создателям сайта, всё супер.

ВХ 18.02.2021 10:52

Галина, понятно

Марина 987 18.02.2021 10:55

Галина, Вроде дома сижу ,а все равно времени все что нужно и правильно не хватает ,хорошо хоть Маргоша теперь у меня в кармане ,на улицу просится ,не выведешь ,каман будет мокрый С улыбкой

))

Марина 987 18.02.2021 10:57

ВХ, Там многого нет .

ВХ 18.02.2021 10:57

Марина 987, например?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 11:19

Марина 987, если за хотите, будете успевать больше. Помогает составление плана на день, и на неделю. Выполнили, вычеркнули и т.д. Помогает составление двух списков например по пять пунктов.
5 полезных дел и 5 бесполезных.
Так же и с продуктами, привычками.

Можно по три для начала.
Полезные развивать и приобретать, бесполезные выбрасывать или искоренять.

Много в себе и в доме найдёте лишнего , того что съедает ваше время, вашу жизнь и тело.

Марина 987 18.02.2021 12:45

Галина, Иногда ,вдруг ,бесполезное становится очень даже полезным ,например сидение со смартфоном ,как сяду заполнять очередной перекус ,куда нибудь в сторону глянула ,и "утонула ",глянь ,уже вечер .

Наталья Попова 18.02.2021 13:57

Галина, пишут, что холестерином страшна очень. А он у меня по анализам и так завышен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 13:59

Наталья Попова, ох, 50 гр сырой было.. Оно и яйца, и мясо.. Везде холестирин

Наталья Попова 18.02.2021 14:08

Галина, Почти везде, это так. Но в печени больше всего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 14:14

Наталья Попова, ах, я нечасто ем её.
Жить вообще вредно Подмигиваю

Но хочется.

Наталья Попова 18.02.2021 14:44

Галина, говорят, что жизнь - это болезнь, передающаяся половым путем, с летальным исходом)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 14:50

Наталья Попова, со 100% летальным. Подумала об этом, да писать не стала Подмигиваю

Александра 18.02.2021 19:14

Галина,а какие отруби Вы покупаете?Производитель кто?)Я покупаю ОГО!,Высоцкая рекламирует которые,но у них бжу не соответствует тому,что в базе основной.Может,есть секретик у Вас?Чтобы приблизиться хотя бы максимально к табличным значениям.И чтобы химсостав учитывался.

Александра 18.02.2021 19:15

Марина 987, это да...тоже за собой стала замечать,особенно когда на МЗР зарегистрировалась)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 19:18

Александра, из базы беру, не думаю, что это сильно разнится будет. Беру разные, ржаные, пшеничные, вот овсяные открыла.

Светлана 18.02.2021 19:19

Восхищаюсь Вами! Мне нужно учиться у Вас. Какая же вы целеустремлённая! МОЛОДЕЦ!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 19:20

Александра, я не сижу в это время. Двигаясь читаю, нередко на степпере.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 19:26

Светлана, ну а чё мельтешить, надо делать, так делать. Или не тратить время.

Марина 987 18.02.2021 21:42

Галина, Я когда то брала школьный дневник и дела записывала ,сейчас как то забросила ,надо возобновить .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 22:01

Марина 987, ну, главное, чтобы результат был. Если не работаете, некому мотивировать, нужно искать пути самой. Или не нужно.. Каждому надо жить по-своему.

Оксана 19.02.2021 17:23

Галина, полностью поддерживаю. Я «ЗА» обеими руками.