Дневник питания за 13.02.2021

Уже всё сказано. День закончен. Иду гулять и за молоком.
Куда я отруби деваю? Ищвращаюсь. Вместо пиченек, чай и кофе с ними пью. Не говорите мне про жизнь несчастную без сладостей, я уже привыкла без них. А вот совать в рот и прихлёбывать чаем или кофе с молоком, это привычка с детства. Ничего, живём.
День опять шила-перешивала. Люблю это дело, подгоняла постельное бельё по размеру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	1027	125	2	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	430	373	36	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	200	223.8	22.8	8.8	13
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	450	292	26	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Итого	194	134	2	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка белково овощная	0	0	0	0	0
Тефтели ежики	100	111.9	11.4	4.4	6.5
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Борщ южный 02.01.	250	80.3	2.3	3.5	9.5
Итого	600	221	15	9	19
Итого за день	2701	1146	83	50	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.02.2021 19:26

Меня тоже ждут одеяла и подушки, доделывать, шить пододеяльник. Я шью руками, тогда они не перекошенные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2021 19:27

Elena chibambam, вот и я занялась подгонкой. Но у меня две швейных машины..

Инна#* 13.02.2021 20:42

Галина, вопрос не в тему:отруби у Вас в гранулах,или как!У нас такие трудно достать,в одном магазине есть только.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2021 21:11

Инна, в гранулах конечно. У нас их разных много. А вот негранулированные купить нельзя, разве что на хлебозаводе или на мукомольной предприятии.

Инна#* 13.02.2021 21:53

Галина, у нас наоборот,в виде муки полно С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2021 22:02

Инна, вот.. Мне бы в выпечку нужны отруби обычные. Сто лет назад пшеницу мололи на муку для себя. Тогда, в 90-х хлеб пекли дома. Вот тогда отруби с мельницы отдавали с мукой. С тех пор я их и не видела.

Екатерина Аксенова 13.02.2021 22:15

Галина, Посмотрите в аптеке Сибирская клетчатка ,с добавками есть,бывают еще в пакетах. Я покупаю в Магните в гранулах у меня внучка любит больше чем шоколадные шарики С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2021 22:40

Екатерина Аксенова, да в пакетах гранулированных у меня разных много, а сыпучих отрубей нет.

Галина 14.02.2021 01:48

Elena chibambam, а у меня и на машинке не перекашиваются. Я булавками часто собираю, ровненько получается.

Рита Скит 14.02.2021 04:10

отруби очень даже помогают, еще и просто хлебцы из разных круп, а без сладкого правда многие не могут, но сладкое сладкому рознь. так что можно найти вкусно-диетические альтернативы и сладкому. а то калории недиетических десертов так зашкаливают, что можно их только микроскопическими порциями есть. это подходит не всем увы, есть обжорки, которым надо 100 грамм шоколада, вместо 20-ти Смущаюсь