Дневник питания за 11.02.2021

Жиры рулят, клетчаткв кровью истекает, я тушу капусту, будут пиржки. Опять не мне, мужу на завтра в термосок.
Стирка, глажка, уборки в доме. Это называется у женщины выходной день. Чесслово, скорей бы на работу, чтоб отдохнуть.
Комплимент от деда(он же муж) получила: судя по тому, как ты драишь всё, рано тебе пенсию дали.
Летний привет. Земляника садовая "Находка" я её обожаю. Заморозила много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1355	231	25	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Итого	300	199	10	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Гороховый суп с копчёностями.	250	128.8	6	8	7.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные	30	93.3	3.6	0.6	17.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Итого	379	331	29	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Итого	33	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 02.02.	180	222.1	15.8	15.7	4.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Итого	455	323	21	18	16
Итого за день	2522	1097	85	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 11.02.2021 19:19

сколько вы работаете - никаких тренировок не надо. Даже интересно на вас фитнес-браслет повесить и посмотреть, сколько калорий тратится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 19:22

Анна, домашняя работа это не тренировка. Но, тренировки дают силы на домашний труд.

Рита Скит 11.02.2021 19:31

как я вас понимаю, выходные дома, когда нельзя сбежать, самые утомительные. не стрика, конечно, ибо машинка, но уборка... хочется сбежать в тренажоку, на работу, куда угодно Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 19:39

Рита Скит, ах,у меня тоже машинка для всего, кроме особо нежных вещей. Но я люблю в один день высушить, погладить, сложить на место. Иначе сон не идёт. Сегодня две стирки уже в шкафу.

Ирина Живанова 11.02.2021 19:41

Елена Сончик 11.02.2021 19:46

Елена Сончик 11.02.2021 19:48

У меня приятельница есть,- американка. Она когда в начале нашей дружбы приезжала к нам в гости, всегда спрашивала,- " А когда к вам домработница приходит?" И не верила, что русские девушки дома все делают сами. А ведь тогда стиральные машинки были не такие, как сейчас!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 19:57

Елена Сончик, мы разные .
Меня всегда удивляли итальянцы/ки тем, что при готовке артистично запачкают ВСЁ, потом мытьё - это отдельная история. Я в процессе готовки мою всё освобождающеся, и в конце уже кухня чище, чем до.

Елена Сончик 11.02.2021 20:00

Галина, я тоже не терплю, сразу мою. Мне так удобнее готовить. Подруга говорит, что это - возраст. А я с ней спорю... Хихикаю

Римма 11.02.2021 20:08

Елена Сончик, у моей мамы на стирку целый выходной отводился.Помню выворку для постельного белья,полоскание,глажка потом- 4-е комплекта.Труженицы,наши мамы.

Мартинка 11.02.2021 20:42

Клубника зимой - это круто!
Муж на вашем фоне комплексовать не начнёт? Ему ж теперь подтягиваться надо до красивой и озорной жены, которая так ловко со всем справляется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 20:55

Мартинка, ему поправиться надо, ест. Слушается. На завтра ему пирог с капустой готов. Пусть сутки не скучает на работе.