ГалинаЯ
12.01.2021 16:42

Дневник питания за 12.01.2021

Вот когда молодец, то молодец! Много ела, 7149 шагов нагуляла, и резинки чуть от усердия не порвала! Дефицит соблюден. Вечерком ещё погуляю.
Короче, скоро на тренерскую работу пора будет переходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Морс
1000
16 0 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Омега 3-6-9
0
0 0 0 0
Биотин
1
2.3 0 0.3 0
D3 vita
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
135
54.7 0.5 0.5 11.4
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
83
94.6 19.6 1.2 0.1
Винегрет 11.01.
100
77.7 2.8 2.5 9.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Мандарин
109
41.4 0.9 0.2 8.2
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
121
111 19.8 2.4 2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Майонез легкий, 22% жирности
8
19 0 1.8 0.7
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
300
142.5 8.7 6.6 9.3
Куриная грудка (филе)
49
55.4 11.6 0.9 0.2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Елена Сончик 12.01.2021 16:44
ГалинаЯ 12.01.2021 16:52
Я теперь приближаюсь к сохранке и ищу свою цифру. Спешить больше некуда.
Ilana 12.01.2021 17:39
Галина,  у меня процентов 30% дней с профицитом как правило.. мне трудно всегда быть в дефиците,  и даже с профицитом он мне прогнозирует похудение (которого никак не случается)
Ана-на 12.01.2021 17:41
Пациентка моей мамы - тренер по фитнесу для девушек за 50. Ей самой под 60, прошла школу, слала экзамены. Тренировки онлайн проводит. Много желающих очень. Потому что на фитнес для молодежи не могут, а какие-то «старческие» потягушечки не хотят, хотят нормальный фитнес, адаптированный под возраст.
Вас вижу в этой роли!
ГалинаЯ 12.01.2021 17:45
Ана-на, а посмотрим, у нас всё спареди
Vika Viktor 12.01.2021 17:48
Может мне тоже резинки купить? А то с палкой скучно
ГалинаЯ 12.01.2021 17:49
Ilana, ну, у каждого свой организм. Я вот переключилась на высокобелковую диету, и сытнее гораздо, и что-то вес оживился вдруг в плане падения.. Может не система, а разовое падение.. Наблюдаю. А может, углеводы мне не давали худеть и при их большем относительно белков, количестве, вызывали желание есть.
ГалинаЯ 12.01.2021 17:54
Vika Viktor, мне понравилось. Ещё такая штука есть у меня давно.
Это такая, так же заниматься.
Рита Скит 12.01.2021 18:17
поздравляю вас с очередными успехами в питании и спорте 
ГалинаЯ 12.01.2021 18:26
Рита Скит, спасибо
За вами ж, молодыми иду))
Ана-на 12.01.2021 19:05
Галина, с вашими темпами и активной позицией, думаю группу точно не 60+, а хотя бы 45+
Vika Viktor 12.01.2021 19:37
Галина, это у меня есть. Где не помню, у нас два сарая и сундук - диван для хранения. Поищу. Не найду, закажу на али
Галина, за ними гнаться, надо разуваться.
ГалинаЯ 12.01.2021 20:01
Лариса Брусенцева, легко! Переобуемся в воздухе
Солнечное лето 12.01.2021 20:26
Про резинки смешно сказали)) Сколько энергии, как от атомной станции)) 
ГалинаЯ 12.01.2021 20:30
Солнечное лето, рву, как Тузик грелку.
Рита Скит 13.01.2021 16:26
Галина, вы явно обгоняете, нас, молодых  и очень вдохновляете, так что мне есть чем мотивировать оставшихся в семье толстячков, их уже мало, но они пока есть 
ГалинаЯ 13.01.2021 16:50
Рита Скит, молодые знают, что у них жизнь впереди для качелей. А мне некогда ждать, я живу сейчас и без черновиков.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы