ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.11.2020 19:25

Дневник питания за 12.11.2020

Всем стройнеющим привет!
Из новостей: купила подсластитель "Стевия", пока не знаю зачем.
Калорийность у рациона низкая, рейтинг высокий.
Чувствую себя отлично, прошу не предрекать мне все беды ввиду недоедания.
Вчера был вопрос, как вы с 1-й ложкой мёда литр чая пьёте.
Ответ: 1)мёд сам по себе(надо же пасечника уважить)
2) чай тоже сам по себе, а не запивка к тортику и конфетам.
Витамины пью, в рационе не указываю.
Погода в Белгороде супер, +6' и тихо.
Завтра на сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
БутерУтро	40	101.1	4.2	5.6	8.2
Омега 3-6-9	0	0	0	0	0
Са+Mg	0	0	0	0	0
Итого	550	346	28	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)	120	103.2	19.8	2.7	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
12.11. Свекольный салат	118	100.5	3.4	4.8	9.7
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Биотин	0	0	0	0	0
Са+Mg	0	0	0	0	0
Итого	408	312	25	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	30	186	5	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
12.11. Салатик	180	171.5	7.2	11.2	10.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9	0	0	0	0	0
Са+Mg	0	0	0	0	0
Итого	555	263	19	12	18
Итого за день	2543	1119	78	52	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.11.2020 19:36

Ну зелененько все, красивенько С улыбкой

А по калориям минимум почти набираете ,белки отлично ! Молодец ! Хорошо

Марина 12.11.2020 19:37

Тоже частенько мед так ем. Одна ложечка 10 граммов. Люблю так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 19:42

Ирина Живанова, спасибо. По секрету: хлеб не зашёл. Убирать не стала, вчера надоело отмахиваться от уговоров поесть..
С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 19:45

Марина, ложечки разные ж. Не любитель мёда, но со своей пасеки надо усугублять и углеводам не дать упасть совсем.

Странно, что сайт мёд считает мало полезным продуктом.

Екатерина 12.11.2020 19:46

Вау, ещё и пасека своя, супер! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 19:50

Екатерина, своя не своя, но родни. Считай своя.

Марина 12.11.2020 19:55

Галина, а я любитель меда)

Elena chibambam 12.11.2020 19:56

Стевия отличный сахзам, дорогой только)

Екатерина 12.11.2020 19:59

Галина, а я с мёда маски делаю для лица, классно

Матильда 12.11.2020 20:02

Екатерина, осторожнее, мед в косметологии считается аллергенным продуктом, как и витамин С

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 20:17

Elena chibambam, скидка была конская, вес 250 гр 72 руб. Дорого?

Екатерина 12.11.2020 20:23

Матильда, пока не жаловалась

Екатерина 12.11.2020 20:25

Галина, а я покупаю фит парад 7,мне нравится, это натуральный заменитель, стевия там тоже есть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 20:28

Марина, я вот думаю, то ли я счастливая, то ли кнопка в голове запала. Никакой едой меня не вывести из себя.. Пытаюсь представить, что б порадовало? Ну, шашлычка можно б. И то на завтра бы отложила.

Видно так сильно хочется в декабре в платье влезть без мыла, аж есть перехотелось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 20:31

Екатерина, я никогда никакой не покупала. Тут на глаза попалось.

Марина 12.11.2020 20:34

Галина, эх... я в платья уже во все влажу. Надо другой стимул искать

лариса 12.11.2020 20:35

Я уже давно пью кофе и чай без сахара,а если и очень хочется,то добавляю стевию полтаблетки на 350г.Получается очень сладкий. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 20:40

Марина, мне программа говорит, что идеальный мой вес 58кг, это при росте 160.
Даже в 30 лет меньше 64 вес когда уходил, я выглядеть начинала тощей и несчастной. Поэтому у меня 71,5 и я меньше 66 не загадываю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 20:42

лариса, у меня порошковая стевия.
Я тоже уже от сахара отвыкла, как раньше две ложки клада?

Елена Сончик 12.11.2020 20:47

у меня дружба со стевией не задалась. Привкус не понравился. Несколько раз пыталась. Или может у меня на нее аллергия? Я стараюсь сахар не класть в напитки. Если сладкого захотелось. курагу ем или фруктик какой

Elena chibambam 12.11.2020 20:51

Галина, Я сужу по цене у себя. Стевия по весу идет 1:1 к обычному сахару, а стоит в 10 раз дороже. Короче, я ввела финики, сахар, джем и мёд) просто а малых дозах. А побаловаться йогуртом с какао и спхзамом уже все!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 21:01

Elena chibambam, у нас в пять раз цена выше сахара получается.
Попробовала. Оно того не стоит, так вижу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 21:02

Елена Сончик, я пока не решила, но проще ложку сахара положить, и не мучиться.. Если уж захочется.

Елена Сончик 12.11.2020 21:06

Галина, вот и я пришла к такому мнению С улыбкой

Elena chibambam 12.11.2020 21:42

Елена Сончик, И я пришла)))

Taтьяна 12.11.2020 23:59

Стевия имеет пользу большую, поэтому с бесполезным сахаром ее сравнивать не стоит

Рита Скит 13.11.2020 00:10

Я вот чай всегда любила без подсластителей, но в кофеек порой стевию добавляю. Но и стевия бывает разной, у некоторых фирм такой привкус у свевии, что одно разочарование.

Рита Скит 13.11.2020 00:13

Марина, вот действительно сейчас, когда все платья большие, а анализы наконец нормальные, надо искать новый стимул... на всякий случай, а то вдруг мозг себя убедит, что больше худеть не надо и пора на сохранку переходить? Удивленно

Марина 13.11.2020 06:19

Галина, я в юности 62-63 была. Программа пишет идеальный вес 58. Я до него похудела, действительно идеально.

Марина 13.11.2020 06:20

Татьяна, я фит-парад использую порошковый, вообще никаких привкусов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 06:45

Марина, спасибо за то, что поделились. Никогда не обращала внимания на такой подсластитель "Fit parad". Буду знать. Цена вопроса?

Марина 13.11.2020 07:32

Галина, эта баночка стоит около 300 рублей. 180 граммов в ней. Я одна ем. Месяца на 3-4 мне хватает. В напитки кладу в таблетках самый обычный заменитель сахара, а этот использую, когда сыпучий нужен, в выпечку, в творог...

Марина 13.11.2020 07:33

Галина, у нас в Магните фит-парад есть. Я в интернете заказываю, ловлю по скидке.

Галина 13.11.2020 07:44

Галина, это просто с непривычки. Мозг с трудом воспринимает все новое. А так, действительно, лучше рост в см минус 100/105 держать. Если "тонкая/звонкая" (это как я люблю) - для этого надо уже рост минус 110/112 держать

Марусичка 13.11.2020 08:01

Марина, у нас тож в магните в пакетиках есть. Очень удобно. Взял пакетик - хоба в творог или кашу там... Редко но пользуюсь. И остальное хорошо хранится, не впитывает влагу.
Акции часто бывают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 08:34

Евгения, я для себя решила, что буду наблюдать сама, в каком весе комфортнее мне. Ну и это.. Помню, когда 160/62 стало, муж намекнул, что скоро в постели нечего искать будет. И уточнил, вес сбросила, надеюсь, кожу как змея не будешь сбрасывать?

20 лет прошло, помню. Кожу берегу, чтоб змеей не шуршать С улыбкой

Виктория 13.11.2020 12:46

А мне не зашли заменители, какие то они химические, даже стевия, она вообще горькая какая то. Больше не ставлю над собой эксперименты. Поэтому ем сахар. Когда бутерброд с мясом, рыбой, колбасой, то тогда чай или кофе с сахаром, а когда с маслом или сыром, то и без сахара напиток хорош.

Мартинка 13.11.2020 14:25

Ваш баланс калия и натрия - это моя мечта. У меня с этим жёсткие проблемы. Без соли ну никак не могу.

ВХ 13.11.2020 14:29

Виктория, тоже никакие сахарозаменители не зашли. Лучше сухофруктами закушу. В кураге куча полезного.

Мартинка 13.11.2020 14:29

Я стевию не могу употреблять. Мне очень невкусно. И растворяется она прессованная в таблетках очень плохо. Короче, не зашла мне стевия. Пользуемся сахарозаменителем сукразит или ему подобными, если сукразита нет в аптеке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 14:42

Мартинка, я за солью слежу внимательно, да и привыкла уже.

Марина 13.11.2020 14:45

Марусичка, этот у нас тоже есть, но он получается значительно дороже. Расфасован по 1 грамму

Taтьяна 14.11.2020 00:51

Марина, я в нашей стране не видела такой.

Марина 14.11.2020 06:23

Татьяна, а в какой вы стране?

Виктория 14.11.2020 07:38

ВХ, угу. Я тоже уже писала, что у нас есть прекрасные конфеты Кремлина, как раз сухофрукты в шоколаде, на любой вкус и цвет, один минус у них, конфета от 38 до 50 граммов Широкая улыбка

А в остальном хороши С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2020 07:38

Марина, в 43 года .. Это ж юность зрелости. А у меня на поколение больше. 58 кг будет идеально для меня, если жир на мышцы заменить, а не бряцать костями.
Думаю, м это достижимо, если здоровье позволит. За год потеряв 14 кг я уже вызываю зависть, у некоторых жгучую.

А, да я сама уже себе завидую, потому что с трудом верю, что я достаю любимые курточки и пальтишки, а они мне как раз..

Марина 14.11.2020 08:47

Галина, моя мама похудела на 20 кг, очень довольна, теперь держит 62-63 кг. Рост 155. 64 года.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2020 09:39

Марина, ну, за год у меня уже -14 кг, я вашу маму дононю в этом году С улыбкой

ну или почти догоню. Я настроена решительно на 160/65

Маша 14.11.2020 10:04

Марина, тоже не брезгую простыми таблетками типа Милфорда, у них вкус нормальный, не как у стевии или сукралозы (она тоже мне кажется невкусной). А эритрит простой в чистом виде покупаю и перемалываю в пудру с любыми таблетками, чтоб усилить сладкий вкус, можно хоть стевию, хоть сукралозу, с эритритом в синергии они уже не такие невкусные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2020 10:13

Маша, спасибо за отзыв.

Я даже не знаю, зачем купила стевию. За сладким не страдаю. Наверное красная бумажка "Акция" подвигов на это. Типа 75 р не 350, возьму эту стевию на пробу.

А теперь размышляю: 5 раз в день кофе пила, 10 ч.ложек пролазило. Сейчас один раз утром пью кофе, могу себе позволить 1-у чайную ложку? Могу.

Скажи, что меня жаба душит, ведь сахар мне фиолетово, а яблочко хочется. Ну и чаша весов в пользу яблока падает.

Маша 14.11.2020 10:53

Галина, с кем не бывает) А я тут глянула мельком в поисковике - у стевии действительно-таки наблюдаются какие-то полезные свойства! Вот первая попавшаяся статья, например. Так что, наверное, это не бесполезная покупка, можете использовать как лекарство))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2020 11:03

Маша, спасибо за ссылку. Прочитала, узнала много нового. Жаль, не растёт такое сахарное растение стевия у нас, вот бы счастье было. Поищу само растение, может и есть в продаже. Наша солодка не так сладкая, но тоже весьма чувствуется, если чай с ней заваривать.

Марина 14.11.2020 13:21

Галина, удачи Вам!

Марина 14.11.2020 13:22

Маша, я в таблетках беру самые разные, обычные и не очень дорогие, в чай и кофе вполне номально. И в сумочке баночка лежит, на всякий случай, вдруг в дороге в кафе пападу) Свое с собой всегда.

Маша 14.11.2020 15:39

Галина, а я всё думала, что же стевия мне напомнила, что-то знакомое, было когда-то уже такое.. Точно, в чём-то она схожа с солодкой! Не то что прям похожа, но есть что-то общее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2020 15:45

Маша, я перестала есть сладкое три месяца назад, так стала очень чувствительна к сахару в любом блюде. И вот, решила чай " грудной сбор" допить на работе, а то три пакета ни туда, ни сюда. Заварила, а он сладкий..

Маша 14.11.2020 16:15

Галина, знакомо) Кстати, иногда стевия бывает в составе травяных сборов, с удивлением обнаружила её в составе чая "Семь трав для сна".