ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 10:27
Дневник питания за 10.11.2020
Рацион обычный, лучше про чёрный кунжут рассказать. Купила,
попробовала.. белый совсем другой. Пошла изучать матчасть:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Семга соленая |
13
|
26.3 | 2.9 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Омега 3-6-9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 169 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыплёнка с овощами 09.11. |
80
|
111.5 | 8.5 | 6.9 | 3.7 |
| Перловая каша |
60
|
44.2 | 1.2 | 1 | 7.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 340 | 269 | 10 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 80 | 216 | 6 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Омега 3-6-9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 330 | 31 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2489 | 1196 | 70 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 10:27
Витамины пью, в рацион не вношу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 10:28
Татьяна
10.11.2020 10:31
Такое все полезное! Молодец
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 10:34
Татьяна,
ну, позняк метаться по бургерным, пора и о душе.. ну хоть о теле
подумать.
Ана-на
10.11.2020 10:49
Как с кэробом? Подружились? А про чёрный кунжут я не знала ровным
счетом ничего, изучу вопрос, спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 11:17
Ана-на,
нет, кэроб ждёт очереди. На сутках была и там не до экспериментов.
Я педант, и что записала и сложила, не меняю никогда.
Екатерина
10.11.2020 11:33
Слава богу, у нас хоть белый продаётся 
Матильда
10.11.2020 11:56
На чёрный не обращала внимание, а белый заказываю, люблю добавлять
в овощные салаты
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 12:17
Екатерина, белый вкусняшка. Чёрный
пикантный.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 12:19
Матильда,
вот в салаты чёрный очень подходит. И кальция в нём больше. Его
врачи рекомендуют тем, кто с переломом.
