ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.10.2020 19:32

Дневник питания за 26.10.2020

Всем стройнеющим привет!
У нас знойный октябрь. Продолжаю пересадку роз. Весь день на лопате и с гантельками-вёдрами. За тренировку можно считать?
*
7 кг тому назад не сделала фото в трико, теперь жалею. Тогда стыдно было, теперь жалко, что в ту пышку не могу пальцем ткнуть и посмеяться. Сегодня попросила невестку сделать мне три фото, чтобы ещё через месяц было во что пальцем тыкать.
*
Мне начало казаться, что я близка к идеалу, ан нет. Рассмотрела снимки сбоку и сзади.. Работы ещё много, тесак нужен.
*
Всем добра и здоровья, чтобы можно продолжать трудиться для красоты.
Фото из сада, день сегодняшний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	564	298	26	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	237	132	2	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с омлетом.	220	166.5	9.5	8.1	13
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	544	227	14	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	316	106	1	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо перепелиное (Варка)	15	25.2	1.8	2	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	335	276	12	12	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2296	1041	58	48	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.10.2020 19:41

Последняя малинка, грустно, у меня тоже остался такой же куст хризантемы

Олег С. 26.10.2020 19:44

виноград красота С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 19:58

Олег С., виноград винный. Очень сладкий. Все любят из него вино, я не пью его, а только делаю.Уже лет 30 три осенних месяца моя кухня - это винокурня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 20:00

Екатерина, жаль отпускать лето.. Осень наша пока как лето.

Олег С. 26.10.2020 20:09

Галина, а нельзя сок сохранить не делая вино. Ведь компот из ягод как то стоит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 20:17

Олег С., никто не хочет пить, сладкий слишком.
Хватает яблок своих до весны и сока из них.

Олег С. 26.10.2020 20:18

Галина, так сохранить сок виноградный можно? не превращая в вино?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 20:44

Олег С., конечно можно. Собрать виноград, помыть, под пресс его или в соковыжималку, или в соковарку и закрутить в банки.
Как при кипячении витамины ведут себя, не знаю.

Elena chibambam 26.10.2020 21:07

Екатерина, Раньше считала хризантемы " отстойными" цветами, а сейчас очень нра!!!

Солнечное лето 26.10.2020 21:15

Ускользающая красота!)) Хорошо

Katja L. 26.10.2020 21:26

Какая красота. Какой сорт винограда?

Олег С. 26.10.2020 21:48

Галина, спасибо огромное С улыбкой

витамины не важно

Ирина 26.10.2020 22:07

Что-то в осени есть такое,
Что руками нам не удержать,
Притяжение в дивном покое,
В красках тёплых её благодать.
Воздух чист и, как будто прозрачен,
Солнца луч в ней особо лучист,
Каждый день её радостный, значим,
Лист наряден упавший и чист.
В красках осени есть притяжение,
Вновь упавшей багряной листвы,
Воздух манит своим притяжением,
Что коснулся туманом травы.
Что-то, есть в ней такое незримое,
Что словами нам не передать,
Но такая в ней неумолимая,
К сердцу тянется вновь благодать.
Что-то в осени дивной чарует,
Напоённой упавшим листом,
Душу радует, сердце волнует,
Мне в наряде её золотом...

Наталья Бэрн

Екатерина 26.10.2020 22:34

Elena chibambam, мои любимые цветы, люблю их горький запах

Elena chibambam 26.10.2020 23:09

Екатерина, Желтенькие вообще!))

Екатерина 27.10.2020 00:05

Elena chibambam, скоро розовые распустятся, они крупные, хотя это все три сорта крупные, но нужно оставлять максимум три цветка на кусту, тогда цветок будет большой

Lanana 27.10.2020 00:20

Екатерина, Прощальные краски осени.

Lanana 27.10.2020 00:22

Elena chibambam, Обожаю хризантемы. Всегда любила их. Больше роз даже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 02:31

Katja L., не знаю какой сорт. Не Лидия(у неё розовый загар бывает). Он у нас бережет южную сторону дома от жары с 1975 года. В жаркое лето очень сладкий бывает. Ещё есть чёрный Изабелла. Это неукрывные сорта, болезнями не поражается. Нужен для тени.
Но в наших краях многие выращивают хорошие столовые сорта. Те укрываются и опрыскивают, выращивают на шпалерах, как на юге.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 02:32

Олег С., на здоровье. Там и калории зашкаливают, сладкий же.

лариса 27.10.2020 10:15

Работу в саду можно считать за агрофитнес С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 10:25

лариса, печально то, что достаточно многого нет в списке продуктов и тренировок, поэтому приходится держать в уме, что это фитнес - тренировка
Но я делаю проще: не вношу ее в рацион дня.
Была тренировка, ну, как бы ее не было,
Поэтому, если я вдруг съем лишнюю печеньку, я говорю, а это я копала грядку.

лариса 27.10.2020 14:17

Галина, Я давно не вношу свои занятия в дневник.