Галина
26.10.2020 08:11

Дневник питания за 05.10.2020

Говорят, когда Господь хочет наказать человека, он его ума лишает. Точно про меня. Почему было раньше не подумать о том, что я ем?
Был период, когда свежие морепродукты и оливковое масло могло быть постоянным продуктом в моём рационе. Но я им предпочитала молоко с пиченьками или хлебом и фрукты. Мне у виска крутили.. Так и правы были.
Теперь я поумнела, но доступное тогда теперь кусается..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Закуски, банановые чипсы
10
51.9 0.2 3.4 5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные с омлетом.
200
151.4 8.6 7.4 11.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Семга соленая
8
16.2 1.8 1 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью
100
174.8 9.6 12.1 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 49
Екатерина 26.10.2020 08:13
Это у вас такая красота?
Галина 26.10.2020 08:14
Екатерина, нет, это там, где я теперь не живу. Это Неаполитанский залив, Везувий на горизонте.
Матильда 26.10.2020 08:15
А дневник за 5.10? Для примера
Матильда 26.10.2020 08:15
Виды, конечно, знатные
Галина 26.10.2020 08:17
Матильда, ну, вчера мы были обожрамши-с..
Вспомнила лучшие дни.
Галина 26.10.2020 08:18
Матильда, Неаполь
Joy Toy 26.10.2020 08:22
Много лет назад, пока вы наслаждались печеньками, здесь на сайте был весьма продвинутый и уважаемый пользователь MED-VED. Он дотошно разжовывал многие моменты. Так, вот оливковое масло очень, ООООЧЕНЬ переоцененный продукт. Аргументы, типа всё население Средиземноморского региона такое здоровое и стройное, "патамушта" в рационе у них исключительно оливковое масло - не принимаются. Есть таблица содержания мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот, Омеги 3 / 6. Оливковое масло довольно "пустое". На всякий случай, изучить можно на нашем сайте, здесь >>
https://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/

Кому лень читать, курим картинку.
ALF 26.10.2020 08:31
Joy Toy, Поддерживаю на 100%. Я для себя открыл недавно горчичное масло. Пью п 3 ст. ложки на тощак. Дискомфорт в правом подреберье ( печень) остался в прошлом. Табличка жиров в дневнике позеленела, причем по всем позициям.
Ilana 26.10.2020 08:44
Вы были продукт среды, в которой жили и питались стереотипами, и не желанию  (или неспособности ) быстро перестроиться на новый уклад жизни и рацион,  но это не относиться к отсутствию или наличию разума.
Ilana 26.10.2020 08:50
ALF,  если бы Вы пили любое другое растительное масло (подсолнечник, оливка, виноградное, льняное, грецкого ореха , тыквенное и т.п.) , результат был бы такой же.  Кстати 90% горчичного масла делают из обычного растительного масла смешивая его с горчичным порошком.  И если Вы считаете, что Вам горчица помогла, Вы можете порошок добавлять в блюда, а если масло, то пить любое, кроме дешёвых технических.
Elena chibambam 26.10.2020 08:52
Галина, красотища! Не стоит жалеть о пролитом молоке... всему своё время. Мы не росли на морепродуктах, такшта....не наше это. Вот квашеная капуста...да))
Галина 26.10.2020 09:11
Joy Toy, а я оливковое масло не смогла полюбить и пользовалась им как кремом для загара. А после смывать скрабом из шампуня и молотого кофе.. Результат супер. Кожа как у младенца и тонкий аромат кофе.
Масло же покупала наше, родное, подсолнечное.
Галина 26.10.2020 09:16
Elena chibambam, да не жалею как таково, я умею перешагивать прошлое. Помнить - да, а жить им глупо.
Галина 26.10.2020 09:16
Ilana, что поделать, у меня отторжение к рыбопродуктам давно и не знаю от чего. На психологическом уровне, что ли. Вот печень трески по чуть, но научилась есть этой осенью.
Галина 26.10.2020 09:23
Joy Toy, к слову, жирных в Италии много, чем южнее, тем больше. Особенно среди простых граждан. Быть стройным, это ещё и быть умным, желательно не бедным. Среди обеспеченных граждан жирным быть моветон. А обычный народ на юге весьма упитанный и, главное, им это нравятся. Девушка-пышка очень пользуется вниманием мужчин. И очень пышные тоже. Там это не осуждается совсем, и не комплексуют. У нас гнобят в школе толстых детей, в Италии это не принято.
Дивиона 26.10.2020 09:28
Галина, о.. у меня тоже всю жизнь отторжение к морепродуктам, хотя сейчас потихоньку начала кушать.
Хотя иногда сижу и думаю а надо ли, в свое время было отторжение на многие молочные продукты, но взяла и принудительно приучила себя к творогу и т.д. Зато заработала аллергию на молочку и лактозную недостаточность. Теперь вообще молочные продукты под запретом, а я так люблю сыры......
Галина 26.10.2020 09:32
Дивиона, да.. У всего откуда то ноги ж растут..
Всегда пыталась понять, почему у меня это.
Вот помню, сын щуку поймает, а соседка чистит и дарит ему половину и себе половину. А все счастливы, мне рыба не воняет.
ALF 26.10.2020 09:36
Ilana, Я не знаю, с чем и как горчичное масло смешивают. При производстве не присутствовал. Выводы сделал по описанию в Сети и реакции собственного организма. Подсолнечное масло использовал еще в 2013 году. Сейчас ем семена подсолнуха и заправляю квашеную капусту этим маслом. Программа у подсолнечного масла не находит таких же жиров. как в горчичном. Почему?
Алла 26.10.2020 10:15
Эээх, я вас понимаю. Раньше жила на юге и нос воротила от овощей и фруктов. Ела, но мало. А теперь днем с огнём не отыскать нормальных продуктов, а хочется. Была маленькая и глупая)
Рита Скит 26.10.2020 10:36
Joy Toy, оливкое масло известносто не как самое полезное, а как самое безопасное если есть больше 2 ст ложек в день, именно потому что бедно ом6, которую надо принимать в ограниченом количестве, а ом3 средиземноморцы из рыбы получают. так что из масел особенно вегетарианцам лучше выбирать оливковое.  но если человек принимает достаточно животных жиров, он может любое растительное масло использовать по 2 стал ложки в день, желательно холодного отжима и с минимальными примесями незнамо чего. хотя в таком случае лучше орехи свежесломанные потрескать, чем масла.
Олег С. 26.10.2020 10:40
Joy Toy, спасибо за ссылку отличная табличка
Матильда 26.10.2020 10:49
Joy Toy, я такая старая уже))) я помню ещё при моем первом пришествие на сайт этого мед-веда)
Рита Скит, я тоже придерживаюсь мнения, что обесценивание на сайте оливкового масла напрасно, при всём моём уважении к мед-веду и Джоб. Во-первых, оно вкусное, и во-первых же, да, у него низкое содержание омега6 по сравнению с другими, что улучшает их соотношение с омега3, поступающими в организм с пищей.
Галина 26.10.2020 11:21
Ольга Прокопенко, Про вкус я бы поспорила, мне так и не полюбилось. Терпкость всегда остаётся, большая или меньшая, но всегда. Это его вкус, а род коркой сидит: прогорклое..
Насчёт соотношения омега 3 и 6, согласна
Joy Toy 26.10.2020 11:45
Галина, Не комплексуют это точно.   Правда здоровья это не прибавляет.
Галин@ 26.10.2020 11:48
ALF, Никогда не понимала фишки пить масло. Это же не вкусно. Почему нельзя его в еду добавлять вместо питья ложками?
Ilana 26.10.2020 11:50
Галина,  я сама рыбу начала есть только в зрелом возрасте ..а морепродукты еще позже
Олег С. 26.10.2020 11:50
красивые картинки
Ilana 26.10.2020 11:51
ALF,  может просто не внесены в состав продукта , у многих продуктов не полный состав макро и микро нутриентов
ALF 26.10.2020 11:55
Галин@, Надо, значит, надо. Каким образом не важно. Главное результат. Пить из  ложки... самое простое решение. Для того,что бы заправить маслом пищу, ее надо с начало приготовить. 
Joy Toy 26.10.2020 11:57
Галина, Смотря что под морепродуктами понимать. У нас это унылые сельди, окуни морские, изредка фермерские форели, лосось. Это из того, что доступно. Конечно это не предел мечтания. Когда мы приезжали в Италию, я понимал насколько сильно отличается выбор и КАЧЕСТВО. А благодаря нашей обожаемой Elena*** мы открыли великое разнообразие вкусов. Конечно морепродукты (для меня) это огромный мир разнообразных вкусов. Но и более традиционные блюда, здесь умеют готовить и подавать очень изящно. Качество, качество, и еще раз качество и разнообразие - вот залог успеха. Плюс Италия живёт и "жуёт" строго по графику. Все буквально по единому графику живут. Отсюда минимум перекусов и всякого "пищевого мусора". Конечно уровень жизни очень сильно сказывается. И "север" в этом плане, если уж не эталон, то вполне себе приличный ориентир уровня жизни в Италии.
Татьяна 26.10.2020 12:02
Ilana, мы все сталкиваемся с этим несоответствием, слепо доверяя программе. Если перепроверить все данные, то получится совсем другая картина графиков и таблиц
Татьяна 26.10.2020 12:05
Галина, есть много разных видов оливкового масла и они сильно отличаются друг от друга. Попробуйте натуральные вяленые оливки и потом будете ориентироваться, что больше их напоминает
Ilana 26.10.2020 12:11
Татьяна, согласна 100%
Ilana 26.10.2020 12:13
Татьяна,  вот у меня не пошли вяленые оливки, мне подходят консервированные крупные в бочках, которые на развес продают, у консервированных в банках совсем другой вкус
Ирина 26.10.2020 12:19
Joy Toy, да вы тоже с тех давних времён. Спасибо за ссылку.
Ирина 26.10.2020 12:22
Матильда, и я тоже. 
Галина 26.10.2020 12:35
Олег С., это фотографии. Картинки, да. Но реальные
Галина 26.10.2020 12:40
Галин@, это при стимуляции выброса желчи. Есть варианты чистки желчного пузыря, так там чередуется масло с лимонным соком на разогретую грелкой печень
Галина 26.10.2020 12:43
Татьяна, оливковое масло, если без добавок, то по регионам разнится терпкость. Могу уже и сорвать, но вроде самое першистое в горле тосканское.
Галина, когда была в Греции, на завтрак всегда, первым делом, наливала в блюдце масло, которое хозяин отеля сам производил, брала свежий хлеб, фету, помидоры и кофе, мммм, это была самая вкусная еда))))), все остальные радости шведского стола совсем были неинтересны)))). Но окружающие смотрели на мой набор косо, хех)))). Из всего набора основным был хлеб, макаемый в масло. Я это масло и так пила бы, но старалась вести себя прилично)))). И сейчас бы так завтракала, но в калошки не вписываюсь)))), поэтому только иногда балываюся)))))
Галин@ 26.10.2020 12:57
Галина, Нет, я не про это. Здесь многие масло пьют. Едят еду без масла, а потом, чтобы " Добить жиры" Пьют его так. Я этого не понимаю. Чистка- это чистка. Это специальная процедура. Но люди делают это не ради чистки.
Галин@ 26.10.2020 13:07
Галина, варварский метод какой-то. Еще и грелкой. Ужас. Не лучше ли к доктору сходить? Вообще препараты есть желчегонные. А в домашних условиях и без контроля врача можно и до обструкции желчного протока догоняться. А если там и так все в порядке, то зачем стимулировать выброс желчи? Она и так прекрасно выбрасывается. Ей без разницы. Просто так масло выпили или в салат добавили. Она масло учуяла и побежала. А если она не выбрасывается при поступлении жиров - то это уже надо бегом к доктору.
Галина 26.10.2020 13:38
Joy Toy, да я раз видела упавшую с мопеда девушку, так из двух скорых медики не знали, как поднять её на носилки. Потом вызвали скорую с подъемником типа лебедки. Куда этого бегемота занесло? Хочет как все, трусы стринги, брюки с низкой посадкой, кататься с ветерком. Приехала..
Галина 26.10.2020 13:40
Галин@, я не говорю, что так надо. Есть такой способ выгонки камней. И да, может быть и печальный исход.
Галин@ 26.10.2020 13:56
Галина, Да уж... Одна из причин, по которой я решила однажды, что мне необходимо худеть: Отдыхала я однажды в Карелии. Там был такой атракцион, типа тарзанки, "перелет " через ладожское озеро в одном из заливов с очень крутыми берегами. Мне очень хотелось прокатиться, но я испугалась, что тросы не выдержат мои на тот момент 89 кг. Хотя максимальный вес катающихся ограничивался 100 килограммами, я не рискнула.
Галина 26.10.2020 14:28
Ольга Прокопенко, моя дочь капустным листом или салатным макала и чуть соли.
Joy Toy 26.10.2020 17:57
Галина, Да уж, а когда в самолёте "повезло" рядом с тучным пассажиром место получить...  
Галина 26.10.2020 18:01
Joy Toy, ой, было девки, было..
12 часов сидеть с девой рядом в автобусе. Жара, лето, едем в Адлер... Попа её на моей стороне вымирает знатно.. Короче, такой интим у нас с ней. Попросила у водителя ящик и села в проходе..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты