ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

26.10.2020 08:11

Дневник питания за 05.10.2020

Говорят, когда Господь хочет наказать человека, он его ума лишает. Точно про меня. Почему было раньше не подумать о том, что я ем?
Был период, когда свежие морепродукты и оливковое масло могло быть постоянным продуктом в моём рационе. Но я им предпочитала молоко с пиченьками или хлебом и фрукты. Мне у виска крутили.. Так и правы были.
Теперь я поумнела, но доступное тогда теперь кусается..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	800	231	36	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Закуски, банановые чипсы	10	51.9	0.2	3.4	5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	307	202	3	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с омлетом.	200	151.4	8.6	7.4	11.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	463	235	13	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	325	201	5	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью	100	174.8	9.6	12.1	6.7
Итого	400	288	17	14	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2595	1159	74	53	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.10.2020 08:13

Это у вас такая красота?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 08:14

Екатерина, нет, это там, где я теперь не живу. Это Неаполитанский залив, Везувий на горизонте.

Матильда 26.10.2020 08:15

А дневник за 5.10? Для примера

Матильда 26.10.2020 08:15

Виды, конечно, знатные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 08:17

Матильда, ну, вчера мы были обожрамши-с..
Вспомнила лучшие дни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 08:18

Матильда, Неаполь

Joy Toy 26.10.2020 08:22

Много лет назад, пока вы наслаждались печеньками, здесь на сайте был весьма продвинутый и уважаемый пользователь MED-VED. Он дотошно разжовывал многие моменты. Так, вот оливковое масло очень, ООООЧЕНЬ переоцененный продукт. Аргументы, типа всё население Средиземноморского региона такое здоровое и стройное, "патамушта" в рационе у них исключительно оливковое масло - не принимаются. Есть таблица содержания мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот, Омеги 3 / 6. Оливковое масло довольно "пустое". На всякий случай, изучить можно на нашем сайте, здесь >>
https://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/

Кому лень читать, курим картинку.

ALF 26.10.2020 08:31

Joy Toy, Поддерживаю на 100%. Я для себя открыл недавно горчичное масло. Пью п 3 ст. ложки на тощак. Дискомфорт в правом подреберье ( печень) остался в прошлом. Табличка жиров в дневнике позеленела, причем по всем позициям.

Ilana 26.10.2020 08:44

Вы были продукт среды, в которой жили и питались стереотипами, и не желанию (или неспособности ) быстро перестроиться на новый уклад жизни и рацион, но это не относиться к отсутствию или наличию разума.

Ilana 26.10.2020 08:50

ALF, если бы Вы пили любое другое растительное масло (подсолнечник, оливка, виноградное, льняное, грецкого ореха , тыквенное и т.п.) , результат был бы такой же. Кстати 90% горчичного масла делают из обычного растительного масла смешивая его с горчичным порошком. И если Вы считаете, что Вам горчица помогла, Вы можете порошок добавлять в блюда, а если масло, то пить любое, кроме дешёвых технических. Дарю цветочек

Elena chibambam 26.10.2020 08:52

Галина, красотища! Не стоит жалеть о пролитом молоке... всему своё время. Мы не росли на морепродуктах, такшта....не наше это. Вот квашеная капуста...да))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 09:11

Joy Toy, а я оливковое масло не смогла полюбить и пользовалась им как кремом для загара. А после смывать скрабом из шампуня и молотого кофе.. Результат супер. Кожа как у младенца и тонкий аромат кофе.
Масло же покупала наше, родное, подсолнечное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 09:16

Elena chibambam, да не жалею как таково, я умею перешагивать прошлое. Помнить - да, а жить им глупо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 09:16

Ilana, что поделать, у меня отторжение к рыбопродуктам давно и не знаю от чего. На психологическом уровне, что ли. Вот печень трески по чуть, но научилась есть этой осенью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 09:23

Joy Toy, к слову, жирных в Италии много, чем южнее, тем больше. Особенно среди простых граждан. Быть стройным, это ещё и быть умным, желательно не бедным. Среди обеспеченных граждан жирным быть моветон. А обычный народ на юге весьма упитанный и, главное, им это нравятся. Девушка-пышка очень пользуется вниманием мужчин. И очень пышные тоже. Там это не осуждается совсем, и не комплексуют. У нас гнобят в школе толстых детей, в Италии это не принято.

Дивиона 26.10.2020 09:28

Галина, о.. у меня тоже всю жизнь отторжение к морепродуктам, хотя сейчас потихоньку начала кушать.
Хотя иногда сижу и думаю а надо ли, в свое время было отторжение на многие молочные продукты, но взяла и принудительно приучила себя к творогу и т.д. Зато заработала аллергию на молочку и лактозную недостаточность. Теперь вообще молочные продукты под запретом, а я так люблю сыры......

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 09:32

Дивиона, да.. У всего откуда то ноги ж растут..
Всегда пыталась понять, почему у меня это.
Вот помню, сын щуку поймает, а соседка чистит и дарит ему половину и себе половину. А все счастливы, мне рыба не воняет.

ALF 26.10.2020 09:36

Ilana, Я не знаю, с чем и как горчичное масло смешивают. При производстве не присутствовал. Выводы сделал по описанию в Сети и реакции собственного организма. Подсолнечное масло использовал еще в 2013 году. Сейчас ем семена подсолнуха и заправляю квашеную капусту этим маслом. Программа у подсолнечного масла не находит таких же жиров. как в горчичном. Почему?

Алла 26.10.2020 10:15

Эээх, я вас понимаю. Раньше жила на юге и нос воротила от овощей и фруктов. Ела, но мало. А теперь днем с огнём не отыскать нормальных продуктов, а хочется. Была маленькая и глупая)

Рита Скит 26.10.2020 10:36

Joy Toy, оливкое масло известносто не как самое полезное, а как самое безопасное если есть больше 2 ст ложек в день, именно потому что бедно ом6, которую надо принимать в ограниченом количестве, а ом3 средиземноморцы из рыбы получают. так что из масел особенно вегетарианцам лучше выбирать оливковое. но если человек принимает достаточно животных жиров, он может любое растительное масло использовать по 2 стал ложки в день, желательно холодного отжима и с минимальными примесями незнамо чего. хотя в таком случае лучше орехи свежесломанные потрескать, чем масла.

Олег С. 26.10.2020 10:40

Joy Toy, спасибо за ссылку отличная табличка С улыбкой

Матильда 26.10.2020 10:49

Joy Toy, я такая старая уже))) я помню ещё при моем первом пришествие на сайт этого мед-веда)

Ольга Прокопенко 26.10.2020 10:50

Рита Скит, я тоже придерживаюсь мнения, что обесценивание на сайте оливкового масла напрасно, при всём моём уважении к мед-веду и Джоб. Во-первых, оно вкусное, и во-первых же, да, у него низкое содержание омега6 по сравнению с другими, что улучшает их соотношение с омега3, поступающими в организм с пищей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 11:21

Ольга Прокопенко, Про вкус я бы поспорила, мне так и не полюбилось. Терпкость всегда остаётся, большая или меньшая, но всегда. Это его вкус, а род коркой сидит: прогорклое..
Насчёт соотношения омега 3 и 6, согласна

Joy Toy 26.10.2020 11:45

Галина, Не комплексуют это точно. Лопну от смеха!

Правда здоровья это не прибавляет.

Галин@ 26.10.2020 11:48

ALF, Никогда не понимала фишки пить масло. Это же не вкусно. Почему нельзя его в еду добавлять вместо питья ложками?

Ilana 26.10.2020 11:50

Галина, я сама рыбу начала есть только в зрелом возрасте ..а морепродукты еще позже Широкая улыбка

Олег С. 26.10.2020 11:50

красивые картинки Широкая улыбка

Ilana 26.10.2020 11:51

ALF, может просто не внесены в состав продукта , у многих продуктов не полный состав макро и микро нутриентов

ALF 26.10.2020 11:55

Галин@, Надо, значит, надо. Каким образом не важно. Главное результат. Пить из ложки... самое простое решение. Для того,что бы заправить маслом пищу, ее надо с начало приготовить. Широкая улыбка

Joy Toy 26.10.2020 11:57

Галина, Смотря что под морепродуктами понимать. У нас это унылые сельди, окуни морские, изредка фермерские форели, лосось. Это из того, что доступно. Конечно это не предел мечтания. Когда мы приезжали в Италию, я понимал насколько сильно отличается выбор и КАЧЕСТВО. А благодаря нашей обожаемой Elena*** мы открыли великое разнообразие вкусов. Конечно морепродукты (для меня) это огромный мир разнообразных вкусов. Но и более традиционные блюда, здесь умеют готовить и подавать очень изящно. Качество, качество, и еще раз качество и разнообразие - вот залог успеха. Плюс Италия живёт и "жуёт" строго по графику. Все буквально по единому графику живут. Отсюда минимум перекусов и всякого "пищевого мусора". Конечно уровень жизни очень сильно сказывается. И "север" в этом плане, если уж не эталон, то вполне себе приличный ориентир уровня жизни в Италии.

Татьяна 26.10.2020 12:02

Ilana, мы все сталкиваемся с этим несоответствием, слепо доверяя программе. Если перепроверить все данные, то получится совсем другая картина графиков и таблиц

Татьяна 26.10.2020 12:05

Галина, есть много разных видов оливкового масла и они сильно отличаются друг от друга. Попробуйте натуральные вяленые оливки и потом будете ориентироваться, что больше их напоминает

Ilana 26.10.2020 12:11

Татьяна, согласна 100% Ok!

Ilana 26.10.2020 12:13

Татьяна, вот у меня не пошли вяленые оливки, мне подходят консервированные крупные в бочках, которые на развес продают, у консервированных в банках совсем другой вкус

Ирина 26.10.2020 12:19

Joy Toy, да вы тоже с тех давних времён. Браво!

Спасибо за ссылку.

Ирина 26.10.2020 12:22

Матильда, и я тоже. Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 12:35

Олег С., это фотографии. Картинки, да. Но реальные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 12:40

Галин@, это при стимуляции выброса желчи. Есть варианты чистки желчного пузыря, так там чередуется масло с лимонным соком на разогретую грелкой печень

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 12:43

Татьяна, оливковое масло, если без добавок, то по регионам разнится терпкость. Могу уже и сорвать, но вроде самое першистое в горле тосканское.

Ольга Прокопенко 26.10.2020 12:53

Галина, когда была в Греции, на завтрак всегда, первым делом, наливала в блюдце масло, которое хозяин отеля сам производил, брала свежий хлеб, фету, помидоры и кофе, мммм, это была самая вкусная еда))))), все остальные радости шведского стола совсем были неинтересны)))). Но окружающие смотрели на мой набор косо, хех)))). Из всего набора основным был хлеб, макаемый в масло. Я это масло и так пила бы, но старалась вести себя прилично)))). И сейчас бы так завтракала, но в калошки не вписываюсь)))), поэтому только иногда балываюся)))))

Галин@ 26.10.2020 12:57

Галина, Нет, я не про это. Здесь многие масло пьют. Едят еду без масла, а потом, чтобы " Добить жиры" Пьют его так. Я этого не понимаю. Чистка- это чистка. Это специальная процедура. Но люди делают это не ради чистки.

Галин@ 26.10.2020 13:07

Галина, варварский метод какой-то. Еще и грелкой. Ужас. Не лучше ли к доктору сходить? Вообще препараты есть желчегонные. А в домашних условиях и без контроля врача можно и до обструкции желчного протока догоняться. А если там и так все в порядке, то зачем стимулировать выброс желчи? Она и так прекрасно выбрасывается. Ей без разницы. Просто так масло выпили или в салат добавили. Она масло учуяла и побежала. А если она не выбрасывается при поступлении жиров - то это уже надо бегом к доктору.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 13:38

Joy Toy, да я раз видела упавшую с мопеда девушку, так из двух скорых медики не знали, как поднять её на носилки. Потом вызвали скорую с подъемником типа лебедки. Куда этого бегемота занесло? Хочет как все, трусы стринги, брюки с низкой посадкой, кататься с ветерком. Приехала..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 13:40

Галин@, я не говорю, что так надо. Есть такой способ выгонки камней. И да, может быть и печальный исход.

Галин@ 26.10.2020 13:56

Галина, Да уж... Одна из причин, по которой я решила однажды, что мне необходимо худеть: Отдыхала я однажды в Карелии. Там был такой атракцион, типа тарзанки, "перелет " через ладожское озеро в одном из заливов с очень крутыми берегами. Мне очень хотелось прокатиться, но я испугалась, что тросы не выдержат мои на тот момент 89 кг. Хотя максимальный вес катающихся ограничивался 100 килограммами, я не рискнула.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 14:28

Ольга Прокопенко, моя дочь капустным листом или салатным макала и чуть соли.

Joy Toy 26.10.2020 17:57

Галина, Да уж, а когда в самолёте "повезло" рядом с тучным пассажиром место получить... Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 18:01

Joy Toy, ой, было девки, было..
12 часов сидеть с девой рядом в автобусе. Жара, лето, едем в Адлер... Попа её на моей стороне вымирает знатно.. Короче, такой интим у нас с ней. Попросила у водителя ящик и села в проходе..