Галина
24.10.2020 16:00

Дневник питания за 24.10.2020

Суббота! Девочкам работа!
Хотя девочкам всегда есть над чем работать. В крайнем случае, кудрявые волосы разглаживать ;-) :-)
*
Сегодня я на сутках, собирала термосок тщательно, но коробочку с дневным перекусом забыла на столе.. Ну, яблоки и льняное семя есть в столе, кунжут сжевала утром, прорвёмся!
Всё, что забыто, "0" в рационе.
*
В Белгороде +10, моросит и совсем осень.
Надеюсь, до декабря всё же смогу ездить на велосипеде. Потом его в гараж до марта. Три месяца будем в разлуке...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
8
67.3 0.1 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Семга соленая
8
16.2 1.8 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная а овощах 22.10/
150
108.5 10.8 3.6 7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Яйцо перепелиное
45
75.6 5.4 5.9 0.3
Салат 24.10.
160
83.2 1.8 5.1 7.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная а овощах 22.10/
150
108.5 10.8 3.6 7.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Салат 24.10.
160
83.2 1.8 5.1 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 42
Матильда 24.10.2020 16:02
Галина, вы и сейчас в прекрасной форме)
а вы еще работаете?
Галина 24.10.2020 16:05
Матильда, я всегда работаю. При чем, дома больше, чем на работе. Форма такова, что многие завидуют, никто не верит, что во мне 70 кг.. Компактный поросёночек. Но я всегда в пути, и хочу большего
Ирина 24.10.2020 16:05
 Пусть будет больше солнышка, и погода радует вас своим теплом! Прекрасного настроения и отличных выходных!
Татьяна 24.10.2020 16:09
Галина, не заметно что есть лишний вес
Галина 24.10.2020 16:14
Татьяна, так его мало, 160/70 и при компактном телосложении.
4 кг максимум мне можно убрать, дальше будет жалкое зрелище.
*
Худая корова не газель.
Екатерина 24.10.2020 16:15
Галя, вы мне писали, что за моим рационом не угнаться, это как раз очень легко сделать, а вот в такой отличной форме, как у вас, мне скорее уже никогда не стать
Elena chibambam 24.10.2020 16:18
Екатерина, Не раскисай, ты ж собралась швырануть пенсионную систему.....успеется)
Дебора 24.10.2020 16:19
Супер фото!!!!
Elena chibambam 24.10.2020 16:21
Отличный поджарый вид и стройные ножки!!!)
Галина 24.10.2020 16:21
Екатерина, никогда не говори "никогда"
Я три года назад после операции ходить училась. Двадцать шагов, и семь потов.
Решила, раз ходить тяжело, буду ездить.
Дети думали, типа крыша едет..
А я ездила по чуть, с отдыхом, по ровному.. К концу лета и в горку заехала. Теперь только сплю без велосипеда, мой друг и спаситель.
Екатерина 24.10.2020 16:23
Галина, а мне нельзя на велосипеде, падать нельзя, заменён коленной сустав, поэтому не рискую
Галина 24.10.2020 16:25
Elena chibambam, у меня проблема, кто фотографировать будет. Автозапуск не очень, не успеваю отойти. А то б показала и сейчас.
Но надо всё же интригу сохранить до намеченной даты 10.12.
Галина 24.10.2020 16:27
Екатерина, у меня много чего почикали, но плюнула и еду.
Коленный сустав, это да, не надо грузить. Тише едешь, дальше будешь.
Галина 24.10.2020 16:28
Дебора, да ну, супер. Случайного дядька попросила, снял как видел. Но, главное содержание, будем так считать.
Солнечное лето 24.10.2020 16:28
Галина 24.10.2020 16:36
Ирина, для меня важно, чтоб асфальт был сухим, или хоть не гололёд. Всегда езжу, пока не сколько.
Бывало, на работу утром еду, а с работы по снегу топаю и велосипед веду.
Ну, лишь бы здоровье было, пешком тоже надо гулять хоть зимой.
Екатерина 24.10.2020 17:12
Галина, дело не в нагрузке, если упаду, может выбится сустав и опять операция
Галина 24.10.2020 17:20
Екатерина, все понятно. Берегите себя на том уровне, на каком это возможно.
В наши годы удержать ситуацию порой уже победа. Мы же молодцы, думаем о том, чтобы не тянуть в рот каку.
Галина , вы прекрасно выглядите , просто восхищена вами .
Галина 24.10.2020 17:29
Любовь Журавлёва, спасибо. Но бока и животик обточила уже. В сентябре талия 99 была, сейчас 86 см.
Я счастлива, что так сошло на нужных местах.
Думаю, что ещё 4 кг дожать будет сложнее.
И тем не менее,за последние 10 дней 1,2 кг отбила.
Екатерина 24.10.2020 17:32
Галина, всё у вас получится !
Dea 24.10.2020 18:38
ЗдОрово и здорОво! 
Галина 24.10.2020 19:12
Dea, спасибо.
А иначе зачем мы гомосапиенсы тут находимся? Чтобы с умом решать свои проблемы. На миру и смерть красна, а уж жизнь в новом образе так и вовсе прекрасна.
Ана-на 24.10.2020 19:21
Галина, почему 10.12?
Ана-на 24.10.2020 19:22
Какая вы стройная и очень европейская велик прикольный
Галина 24.10.2020 19:24
Ана-на, так задумано.
У нас 13 декабря семейный сбор проходит. Хочу себя порадовать и народ удивить.
Ана-на 24.10.2020 19:26
Галина, я думала, может у нас день рождения в один день
Ирина 24.10.2020 19:27
Галина,  Если за 10 дней 1,2 кг, то 4 кг до 10.12 точно уйдут. У такой целеустремлённой женщины всё получится. 
Галина 24.10.2020 19:28
Ана-на, может в Европах научили быть собой и принимать возраст легко. Я вот полностью седая, и мне нравится. Сколько раз слышала, что мне б покраситься, и я стану моложе выглядеть..
Выглядеть? Я хочу чувствовать себя моложе. И умею свою седину носить как корону.
Галина 24.10.2020 19:29
Ана-на, седая, и мне нравится.
Ана-на 24.10.2020 19:34
Галина, вы чудесная! Душевная такая ничего не надо менять, если Вы себе нравитесь! А я полностью седая только на макушке, но тщательно скрываю Поседела за месяц в 28 лет. Как бы хотелось плюнуть на всё и не краситься каждую вторую неделю. Мне 35
Ана-на 24.10.2020 19:34
Галина, отличный подход! Браво!!
Галина 24.10.2020 19:37
Ирина, ну, человек полагает, а Господь располагает.
Время наше непростое, будем надеяться, что все будет хорошо.
Жить с каждым годом всё интереснее.
Галина 24.10.2020 19:40
Ана-на, о, да, в 35 седая макушка.. В этом ряду мне нравится цифра 35, даже и с такой сединой.

Если о просто седине говорить, то моя гораздо лучше. Серебристая норка даром, носи и моль не побьет.
Алин@ 24.10.2020 20:36
ДВИГАЙТЕСЬ ДАЛЬШЕ С ТАКИМ ЖЕ ОПТИМИЗМОМ И НАСТРОЕНИЕМ!
Галина 24.10.2020 20:45
Алин@, так поздно меняться, поэтому Вперёд!
ВХ 24.10.2020 20:51
Галина, у вас потрясающие волосы и весь образ очень стильный
Галина 24.10.2020 20:59
ВХ, спасибо на добром слове. Я поняла, что не стоит себя подгонять под чьи-то стандарты, а надо из того, что имеем выжать максимум.
Если ты некрасиво в 20, это твоя беда. Если ты некрасиво в 30, это твоя вина.
Ну, к 60-ти это в два раза вернее.
ВХ 24.10.2020 21:14
Галина, красота - понятие относительное. Всегда найдется тот, кто раскритикует или полюбит любого человека. Всем не угодишь.
Галина 24.10.2020 21:17
ВХ, ну и не будем годить!
Вы шикарно выглядите, в свои 60!!! 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги