ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
25.12.2021 18:32
Поздравляю католиков с Рождеством! Всем добра, не сдаваться, не отчаиваться, получше рассчитывать рацион, бюджет и прочее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
55 3 2.6 4.8
Зельц, из свинины
72
113 10 7.8 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Пшеничные отруби
17
28.1 2.7 0.6 2.8
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Ежевика
35
11.9 0.5 0.2 1.5
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слоёный торт
125
299.3 8.3 14.4 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели 19.01.
180
178.6 11 8.5 14.2
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
32
16.8 0.4 0.8 1.9
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
24.12.2021 17:03
Всё-таки, движение - сила. Велосипед неделю в гараже, я стараюсь ходить, и ходить быстро, на грани бега. Надо выходить из зоны комфорта, делать движения, которые для тела непривычные. Например, по лестнице ходить через ступеньку, при хотьбе шагать пошире, с рюкзачком(утяжеление). Эх, хорошо жить человеку, который потерял лишний вес! Как заново родилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Тосты из хлеба цельнозернового
21
61.2 3.1 1 8.3
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
115
285.2 21.6 22.1 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
47
124.6 6.3 2 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Ежевика
35
11.9 0.5 0.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
160.5 4.5 7 19
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
23.12.2021 18:20
Сегодня муж сделал ревакцинацию. Он редко ездит в автобусе, поэтому заметил, что раньше зимой в автобусах народ кашлял сильно, а сейчас тишина. Таки да..
Не пурген же пьют?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Семена льна
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Ежевика
35
11.9 0.5 0.2 1.5
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
144.5 4.1 6.3 17.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
86
129.9 24.9 2.6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
27
78.7 4 1.3 10.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 43
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
22.12.2021 11:54
Дрожжи неактивные пищевые, это БАД или еда для МЗР? Не вписываю в рацион.. Может неправа?

Это место для кота.
Это место для хвоста.
На диване, ладно, ты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Ежевика
35
11.9 0.5 0.2 1.5
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
144.5 4.1 6.3 17.1
Тосты из хлеба цельнозернового
33
96.2 4.9 1.6 13
Кофе с молоком
250
68.8 3.8 3.3 6
Пряники сырцовые
18
62.3 1.1 0.4 13.6
Хурма
142
95.1 0.7 0.6 21.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
220
235.4 25.5 12.1 5.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная
86
24.1 1.5 0.2 4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
17
8.9 0.2 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
21.12.2021 08:18
Главный Дед Мороз дома.

Ест, спит, гуляет, все его любят и глядят, чешут, угощают.. Как сказал мой муж, хорошая у кота жизнь, да короткая.. А я думаю, пропорционально размеру тела, так как и у нас жизнь.. Работать не заставляют, мышей ловит для удовольствия, не ест. Гурмн с purina uan.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Семена льна
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Ежевика
35
11.9 0.5 0.2 1.5
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Курица отварная, по 2-4
90
219.6 20.3 15.3 0
Тосты из хлеба цельнозернового
33
96.2 4.9 1.6 13
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
158
105.9 0.8 0.6 24.2
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Смородина красная
25
10.8 0.2 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
33
17.3 0.4 0.8 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 96
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
20.12.2021 08:58
Занималась окном вчера.

Полкило добавила за месяц, но это не считается. Рацион до 1300кк, но слякоть и нагрузки считай ноль.. При высоком рейтинге месяц прошла.

Кот обижен на нас, потому, что мы лето спрятали и не выпускаем или лето к нему, или его в лето. Да мы б и сами в лето непротив..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь
220
241.1 16.3 14.7 10.1
Зелень микс
11
3.3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тосты из хлеба цельнозернового
33
96.2 4.9 1.6 13
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
110
123.1 12.5 4.8 7.2
Мясо кролика (Тушение)
48
81.6 9.6 4.9 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
50
61.5 1.4 0.5 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зелень микс
11
3.3 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
19.12.2021 13:43
В Белгород пришла зима.
Сегодня в моём селе Никольское престольный праздник, день Св. Николая Чудотворца. Это наш храм.

В жизни всё красивее и величественнее, чем на фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Малина
75
34.5 0.6 0.4 6.2
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат
450
209.3 13.5 8.5 18.9
Мясо кролика (Тушение)
72
122.4 14.3 7.3 0
Зелень микс
18
5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
22
11.6 0.3 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад желейный
8
25.7 0 0 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
220
246.2 25.1 9.7 14.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад желейный
8
25.7 0 0 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
18.12.2021 09:44
 21 
 44
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
16.12.2021 16:17
Сегодня суточное дежурство. Суббота.. Это мечта, а не день..
Вчера получила конверт из Германии. Незнакомая дама Регина меня решила порадовать, и прислала конверт с марками и открытками. Дошло всё в целости и сохранности. Супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
200
55 3 2.6 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
33
10 0.7 0.1 1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
164
23 1 0 6.2
Свинина, вырезка (Варка)
96
109 17.1 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты