ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.02.2023 08:49
У меня суточное дежурство

Всё банально, может даже скучно и несоблазнительно. Главное - мне всё нравится.

Просили рассказать, как он кисель будет из овсяной муки. Нормальный. Брала на 500 гр воды 25 гр сухофруктов и 25 овсяной муки. Вывод: 20 гр муки на 600 гр воды будет пожиже и не хуже. Блендером перебивала из-за сухофруктов, чтоб было однородное. Вкусно? Я не гурман, не противно, полезно, значит вкусно. С печеньками моими очень даже заходит.

Хоть есть мнение, что умные весы на самом деле глупые..
Ну и пусть, за то приятно мне льстят с утра.

Стрижечка у меня теперь такая. Вчера принимала комплименты. Сказали, что неожиданно и как ни странно, хорошо, молодит. Короче, кому что, а мне кайфово так. Надо купить хорошую машинку для стрижки, моя слаба и старенькая.

Исхитрилась на селфи

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
ППеченько ГалинаЯ
112
251.8 13.1 13.7 18.7
Кисель овсяный
220
64.2 1.5 0.7 12.8
Черноплодная рябина почти без сахара
10
8.8 0.1 0 2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
81
78.4 17 1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
220
64.2 1.5 0.7 12.8
Черноплодная рябина почти без сахара
10
8.8 0.1 0 2
ППеченько ГалинаЯ
112
251.8 13.1 13.7 18.7
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
75
225.1 8.1 1 46
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
220
64.2 1.5 0.7 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.02.2023 08:33
Простите меня люди добрые, если перед кем виновата.
Если вас когда искушаю, простите..

Из овсяноблина изобрела для себя ППеченьки и кофе с ореховой пастой вместо сливок или молока. И кофе с протеином тоже.
А что бабушке на пенсии делать, как не развлекать себя?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
210
103.7 11.8 5.5 2.1
ППеченько ГалинаЯ
112
251.8 13.1 13.7 18.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Кисель овсяный
200
58.4 1.4 0.6 11.6
ППеченько ГалинаЯ
112
251.8 13.1 13.7 18.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
200
58.4 1.4 0.6 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Борщ южный 02.01.
400
121.2 3.2 5.6 14
Куриная грудка (филе) (Жарка)
82
78.2 17.8 0.6 0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
57
20 0.7 0.1 3.9
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
147
67.6 1.2 0.7 12.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречка расыпч. без масла и соли
180
236 9.7 2.5 43.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2
Кисель овсяный
200
58.4 1.4 0.6 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.02.2023 08:04
Кто не был толстым, тому не понять, как из 85+ заглянуть в 60-

Сегодня ровно четыре года, как я решила вернуть стройность.
Жир носила не так долго, где-то 3-4 года после 55 лет запустила себя. Приболела, стала больше отдыхать, и кушать из серии "сколько той жизни".. Всё полезно, что в рот полезло.

А лезло в рот многовато. И всё это из серии быстрые углеводы и жиры, а белков недобор. Результат на лицо и на лице!
В 22 году, в мае(фото справа) я решилась начать заниматься в спортзале. В качалке, как ныне говорят. Месяц с тренером, кого бог/зал послал, два месяца самостоятельно(кардио больше, еды меньше)

А августе 2022 го нашла себе тренера по душе, и восьмой месяц мы с ним работаем над рекомпозицией тела

Февраль 2023 года рост 156 вес 60 кг, (63 годика девочке)
Планов ещё много, работаем. Моё упорство + знания, умения и терпение моего тренера должны дать результат. Занимаюсь по два часа три раза в неделю.

По поводу скорости сброса веса. Убавляла два года по 1 кг, третий год по 200-300 гр в месяц. Сейчас уже не стоит вопрос именно сброса веса, нужно наращивать мышцы и улучшать осанку. Я в пути, которому конца не видно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
80
39.5 4.5 2.1 0.8
ППеченько ГалинаЯ
33
74.2 3.9 4 5.5

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ППеченько ГалинаЯ
80
179.8 9.4 9.8 13.4
Кисель овсяный
250
73 1.7 0.8 14.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ППеченько ГалинаЯ
112
251.8 13.1 13.7 18.7
Кисель овсяный
250
73 1.7 0.8 14.5
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Каппучино ГалинаЯ
100
49.4 5.6 2.6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
89
86.2 18.7 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад желейный
8
25.7 0 0 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 80 
 150
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.02.2023 14:08
В нашей школе был свой кабинет по ремонту зубов. В нём пытали детей без учёта успеваемости. Дети проклинали день, когда у них выросли зубы. Мы просили розог или простого обезглавливания. Но администрация не собиралась никого щадить.

А потом семиклассник Алексей прокусил бор-машину. Не побоялся, рискнул эмалью. Он всегда был гордым.

Другие дети плакали беззвучно, только не Алексей.

Ах, как он орал! Люди в кабинетах роняли мел и забывали собственные имена. Китайские палачи, подарившие миру пытку «укус морской щуки», так и не добились от клиентов ничего похожего.

Алексей не ждал, когда начнётся боль. Он орал сразу после слов «ну-с, приступим».

Но однажды крик оборвался без обычного грассирующего затухания. Из кабинета вышел мальчик, здоровый и весёлый. Лишь чуть розовый от борьбы за жизнь. Дядя доктор так попрощался с Алексеем, что росшее тут же лимонное дерево умерло мгновенно.

С точки зрения школы, Алексей был защитник, молодец и крокодил. Починить бор-машину не смог даже военрук, известный сталинский палач.

Остаток детства мы росли счастливыми. И напротив слова «дупло» писали в тетрадях не «инквизиция», а «совы» или «белочка».

Прошли годы. Теперь в зубных кабинетах не стыдно лететь на Сатурн, такой в них космос.

А видели бы вы зубного врача моей старшей дочери!

Анечка, 162, 28, волосы каштановые, гостья из будущего. Дерзкое её колено снимает боль, выключает память и совесть.

Я записался к ней из любви к фантастическим фильмам. Мне нравится, когда семьсот граммов лишнего веса придают роботу эффект живой женщины.

Анечка нашла во мне четыре больных зуба. Это значит, тоже заинтересовалась. За четыре сеанса мне предстояло показать ей остроумие, щедрость, готовность слушать и жениться. Аня не дала мне много анестезии, потому что лекарства – это вред. Благодаря её жадности, я показал ей также своё мужество.

Началось сверление зуба. Скоро семиклассник Алексей стал мне родным и понятным человеком. Аня спрашивала отчего я так верчусь и откуда такие крупные слёзы. Ей нравились мои попытки отвечать сквозь десять её пальцев у меня во рту.

На втором зубе я показал как люди отламывают ручки кресла.

- Вы напряжены. Вам больно? – спрашивала Анна, держа меня за язык теперь уже и ногой.

В тот день я мысленно добежал до Сатурна на руках.

В третий день я отвечал на все вопросы только «мамочки». Я морально перерос секс, деньги и пирожное-корзиночку с фруктовым желе. Догорели галактики, вечность закончилась, и только сверление длилось и длилось. В тот день я с Анной развёлся. Она даже не знает.

Четвёртый зуб понёс в соседний кабинет к доктору Швайцеру. У него вовсе нет никакой внешности, один сплошной опыт. С ним не стыдно быть собой. Я приготовился орать и перекусывать стальные инструменты.

Но доктор Швайцер опытный дрессировщик. В два укола он разделил мои душу и тело, вынул череп, починил и вставил обратно. Дух мой, никак с зубами не связанный, смотрел на это дело со шкафа.

Моя стоматологическая ориентация теперь – лысые старички. Анечке же мы желаем встретить киборга-мазохиста и экономить на нём лекарства сколько влезет. Я даже ревновать не буду, кажется.

Иллюстрацию вставлять не могу, меня от них трясёт.

До свидания.

Слава Сэ
 18 
 32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.02.2023 01:51
Ну что я вам скажу.. Кофе с пастой тахини прекрасен даже без протеина. Кофе натуральный, ложка пасты и взбить блендером или каппучинатором. Вкуснотень..
Я ж учусь без молока жить. Вес при тех же 1700 сдвинулся вниз..

Заказала себе ещё банку. На WB артикул 103879918

Позавчера браслет остался на зарядке, и активность типа упала.
Вчера пришлось шелестеть хорошо, чтобы догнать PAI до нормы, те выше сотки.
Вот оно мне надо с китайцем в догонялки бегать? Бегала.

Короче, гонять нас некому. А когда есть кому, то 👍

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
180
89.6 2.9 7.7 2.7
Вода
200
0 0 0 0
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 02.02.
90
149.9 12.2 10.8 1
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Кролик, дикий, тушеный
100
173 33 3.5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Салат капуста помидор огурец
170
36 2.2 0.3 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 77
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2023 12:11
Ввиду того, что я молоко вывела из рациона(временно, это пробное), встал вопрос, чем заменить, чем запивать разные прикуськи.
Я люблю сухомятку, сухарики, бутерброды и прочее подобное.
Нашла куда пристроить сушеные яблоки в ассортименте и замороженные ягоды и прочее.
Овсяный кисель☝️

На 600 гр воды горсть геркулеса и горсть сушки. Выходит по 25 гр. Взвешивать не помешает. Вскипит, выключаю и настаивается. Бывает на водяной бане(у меня припечек горячий постоянно). Добавлю ягод или ложку варенья, взбиваю блендером, и кисель "за уши не оттянешь" готов. Сытно, полезно, не особо калорийно.

К нему шикарно подходит овсяноблин, забытый на столе, подсохший и разломленный на кусочки. Я специально сушу, с вечера оставив на салфетке.

Заказала овсяную муку, думаю кисель хуже с ней не будет.

Без кофе с молоком стало легче обходиться с киселем-то.
Каппучино оставлю пока, натуральный кофе вроде как метаболизм усиливает. Ну и вкусно..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
200
105.6 7.4 0.8 16.6
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Печеночный паштет типа Таганий рог
35
90.6 4 7.7 1.8
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Кисель овсяный
200
105.6 7.4 0.8 16.6
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
89
84.9 19.3 0.7 0.4
Морковь тушеная
25
30.9 0.4 2.3 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тыква сушеная
52
172.3 3.8 0.4 37.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 61
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2023 09:14
Суточное дежурство.

Тут как на подводной лодке, никуда не денешься от термосков. Что принес, то и съел.

Я бы гречки и поменьше хотела, но вчера тренер напомнил ☝️чтобы ела строго не меньше чем на 1700 калорий и из них углеводы 3 гр/кг веса. До конца февраля жрём-с, дальше не знаю.

Завтра 23-е. Мужикам своим заказала и получила на WB петли ТRХ. Пусть тренятся потихоньку. Если я до зала не дойду, то и мне пригодятся. Артикул 8671334

Картинки из интернета, ещё не вручала. Но штука хорошая точно. Очень хорошо, что с двумя брошурками с тренировками. Женские и мужские варианты.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
200
98.8 11.2 5.2 2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
200
78.8 1.8 0.8 15.8
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
62
59.1 13.5 0.5 0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мармелад желейный
6
19.3 0 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Малина
183
84.2 1.5 0.9 15.2
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
200
98.8 11.2 5.2 2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
103
163.5 13.2 12 0.7
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Мармелад желейный
6
19.3 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
200
105.6 7.4 0.8 16.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2023 07:02
Калорийность - 49.4 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 180 г
Protein Supplenent ISO 93% 15 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) 15 г
Вода 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Кофе готовлю в гейзерной кофеварке. Протеин развожу в 100 гр воды, у меня разводится легко. Затем добавляю кофе горячим, теперь + кунжутную пасту тхини, взбиваю блендером. Вкус - за уши не оттянешь, пенка крепкая.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
После взбивания:
Шаг 2.
Через 5 мин после взбивания
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал 2.93%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 1 г 0.46%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0%
b-car
~
В1
1.3%
B2
3.1%
Холин
0.3%
B5
3.1%
B6
2.1%
B9
1.6%
B12
~
C
~
D
~
E
0%
H
~
вит.К
0.1%
PP
2.2%
Калий
2.3%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
5.1%
Na
0.2%
P
4.4%
Cl
0%
Fe
5.4%
I
~
Co
~
Mn
7.1%
Cu
21.2%
Mo
0.8%
Se
3.2%
F
2.2%
Cr
~
Zn
3.1%
 9 
 29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.02.2023 08:00
В Белгороде снова снег. Вторник. День тренировочный. С утра наготовила еды кучу, рассовала по холодникам. Рацион составлен, сложен термосок. В душ, в штаны и на автобус.

Вчера ходила в зал на кардио, мой тренер работал с подопечным. Так хотелось его, подопечного, пинками выгнать подальше и занять его место. 🤣
Но в итоге "пинками" после кардио выставили меня. Алексей сказал, нахмуря бровь: я не хочу вас ругать, но если не уйдете после кардио из зала, придётся. Завтра тренировка, у вас режим и пора есть и отдыхать.
Поплелась домой, грызя яблочко. Купила сыр сулугуни, откусила по дороге, дабы оценить. Ничо так, но не на 650 рэ/кг, так показалось.

А это сегодня.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каппучино
210
104.6 9.5 6.3 2.3
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
350
184.8 13 1.4 29.1
Гречкопечень
104
150.7 7.7 7.9 12
Овсяноблин ГалинаЯ
64
91.8 5.6 3.8 8.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный
420
221.8 15.5 1.7 34.9
Овсяноблин ГалинаЯ
180
258.3 15.8 10.8 24.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
42
40.1 9.1 0.3 0.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Мясо кролика (Тушение)
90
153 17.9 9.1 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.02.2023 10:58
Суточное дежурство. Ох и до хрена у меня еды на день..

Но мы помним, чтобы худеть, нужно есть. И пить. Тренеру я обещала, что до конца февраля добросовестно отъедаю по 1700 ккал в сутки, и пью воду достаточно.

Знаю, что кто то отекает, кто то не может, кто не хочет.
Я за себя отвечаю, потому пью воду, и только лишь до белого трона чаще бегаю.
Вчера тренировка была на низ. Как всегда бодро и весело отработали программу.
Тренер прикололся: не сиделось дома в кресле с вязанием, давай работать! 🏋️‍♂️👍💪
Работаю, что остаётся. Вязать буду, когда на другое ни сил, ни желания не останется.
Что с весом? Стоит, то меньше, то больше, но не растёт. А мог бы
Молоко и творог временно вывела из рациона. Брынза пока есть, потом может и её не станет. Посмотрю.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Protein Supplenent ISO 93%
5
19.5 4.7 0 0.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ещё не съедено

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
350
106.1 2.8 4.9 12.3
Перловая каша
93
68.4 1.9 1.5 11.9
Макароны отварные, по 1-302
186
182.3 6.7 0.7 37.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
72
69.7 15.1 0.9 0.3
Фасоль отварная
63
57.2 4 0.1 7.7
Облепиха
33
27.1 0.4 1.8 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Салат капуста зелень соль
126
36.4 2.3 0.3 5.9
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
36
141.1 12.9 9 1.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кисель овсяный
220
116.2 8.1 0.9 18.3
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кисель овсяный
220
116.2 8.1 0.9 18.3
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
73.4 6.2 5.4 0.1
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Сушки простые из муки в/с
13
44.1 1.4 0.2 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты