Дневник питания за 27.12.2022

Волнение предновогодних дней
Нам с детства так желанно и знакомо :
На улицах гирлянды из огней
И ожидание чуда в каждом доме .
Мы строим планы , ворошим мечты ,
Которым не дано пока - что сбыться .
И пусть нас Бог услышит с высоты ,
И да поможет им осуществиться !
Я Вам желаю Счастья и Любви ,
И новых Достижений , и Удачи ,
Чтоб с каждым годом становились Вы
Духовно и финансово богаче !
Пусть громы войн уступят песням лир ,
И на Земле утихнут злые битвы ,
И будут в каждом доме - Хлеб и Мир ,
А в каждом сердце - тихая молитва !
Анна Шкодинова .

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде	230	22.3	1.8	1.8	2.1
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	60	42.6	1.8	2.7	2.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	12	37.2	1.3	0.2	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	436	424	19	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтельки	250	277.3	58.3	3.5	3.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	100	35	1.9	0.3	4.7
Кальмар (Варка)	70	64.2	11.5	1.4	1.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	614	506	73	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2850	931	92	44	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 27.12.2022 14:40

За сегодняшний рацион просьба меня не ругать и не критиковать . 😊😉 С утра ходила в поликлинику сдавала анализы , проходила обследование, домой вернулась только к обеду . 😊

Катерина 27.12.2022 14:43

Пусть сбудутся все пожелания!🙏

Любовь Журавлёва 27.12.2022 15:17

Катерина, пусть сбываются !
Пусть у всех всё будет хорошо ! 😊🎄🎄🎄🎄🎄

Ирина Макс 27.12.2022 16:25

Люблю я такие графики смотреть! Прямо хоть на стенку вешай в рамочке! Ах!

Любовь Журавлёва 27.12.2022 17:22

Ирина Макс, строго соблюдаю рекомендации врача , плюс появляется понимание как мне нужно питаться . Самыми тяжёлыми были первые три месяца , сейчас новый режим питания принимается как должное .

Ирина Макс 27.12.2022 17:30

Любовь Журавлёва, А рацион врач подбирал? Что-то по калоражу очень мало получилось...
А! Поняла! Я просто Ваш комментарий к сегодняшнему дню сразу не увидела. Прошу прощения. Смущаюсь

Марина 27.12.2022 18:10

Да уж,график красивый и результат потрясающий! 🌹🌹🌹🌹🌹

Елена Петрова 27.12.2022 19:44

У меня муж на сутках сегодня ,позвонил и "обрадовал": 30,31 и 1-го будет работать с 6 до 20 часов Чертовски злюсь

напарников двое заболели

Любовь Журавлёва 28.12.2022 04:03

Марина, спасибо большое за поддержку . 😊🎄⛄🎄

Любовь Журавлёва 28.12.2022 04:06

Елена Петрова, да , не очень приятные новости к новогодним праздникам . Ну что поделать , сейчас все повально гриппом болеют , у нас в городе ввели масочный режим , в общественных местах ходим строго в маске .

Зоя 28.12.2022 07:34

Елена Петрова, Кто похитрее - на новый год болеют

Елена Петрова 28.12.2022 07:58

Зоя, всё верно, я это 5 дней назад мужу озвучила что товарищ больничный возьмёт ( 2 года назад такое было)

Елена Петрова 28.12.2022 07:59

Любовь Журавлёва, мы всё по 2 раза переболели тоже. 10 лет с мужем живу ни разу на больничном не был, хоть болеет не меньше других

Ольга 30.12.2022 06:14

На улицах гирлянды из огней.... Это точно! Такое разнообразие огней, цвета.....ух!

Наталья 02.01.2023 00:33

Люба, с Новым годом! А за рацион зачем ругать? очень даже красиво получилось: все ровненько, не взирая на недобор - нужно ведь и разгрузку организму иногда давать....