Дневник питания за 03.12.2022

🎄🎄🎄 Здравствуйте ! 🎄🎄🎄
Желаю всем хорошего и радостного субботнего дня ! Всем здоровья и стройности .
Наконец-то морозы у нас пошли на спад . Ночью было всего -24 , а днём -19 , радости моей нет предела. Очень тяжело я переношу морозы . Прогулялась сегодня с огромным удовольствием , аж целых полтора часа .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде
220
21.3 1.8 1.8 2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
70
49.7 2.1 3.2 3.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]
5
27 0.6 1.9 1.6
Миндаль жареный
7
44.9 1.6 3.9 0.9
Омлет
250
400 39.3 22.8 8
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Аспаркам
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
200
254 37.7 11.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Гречка ( варёная )
50
43.6 1.8 0.5 8.1
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Облепиха
65
53.3 0.8 3.5 3.7
Аспаркам
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель из индейки
200
262.2 46.2 6.4 2.2
Студень из рыбы
75
75.5 12.5 2.6 0.5
Фасоль стручковая (Пассерование)
150
32.9 3.7 0.4 4.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Какой ужас для меня такие морозы! Я при — 10 мёрзну до костей!
Надежда Хлебникова, для меня морозы - это тоже ужас ужасный ,и чем старше становлюсь , тем тяжелее их переношу .
Любовь Журавлёва, это так. Но вот жару, как уже несколько лет у нас +50 летом, я переношу хорошо. В Крыму все время ветерок есть, поэтому и легче переносить.
Надежда Хлебникова, у нас такой жары нет , максимум может быть + 35 и то недолго . Самое главное в жару не двигаться быстро , а размеренно .
Елена Петрова 03.12.2022 16:10
И у нас сегодня -8
Марина 03.12.2022 16:26
Елена Петрова, а у нас сегодня -24. Для рождественских морозов рановато однако.🌲🌲🌲
Елена Петрова 03.12.2022 16:28
Марина,Ндааа,а на рождество глядишь + будет
Ольга 03.12.2022 16:37
Я сегодня на середине прогулки подумала, что далеко ушла, надо бы скорее домой , -аж дыхание,  от мороза перехватывает и даже погреться не куда зайти.. Домой пришла, и мне сказали что на улице минус 30 было, подумала: -ого! Не стоит зимой далеко от дома уходить.
Марина 03.12.2022 17:17
Елена Петрова, за всю мою жизнь + на новый год и дождь,лужи,один раз было 1982 году вроде. Без снега совсем пару новых годов было,а так всегда морозно и со снегом. Урал однако.
Елена Петрова 03.12.2022 21:10
Марина,мои двоюродные в Усть-Катаве живут.Так ни разу туда и не съездила то одно,то другое
Ольга, я в такие морозы на улицу выхожу только по необходимости . У меня хронический бронхит , дышать таким морозным воздухом для меня чревато осложнением этого заболевания . Совсем безвылазно дома не сижу , но пешие прогулки резко ограничиваю , занимаюсь дома .
Марина, у нас , в Западной Сибири , зима в 2019 году была необычная , между собой называли её Европейской , было всего -10 , -14 мороза и снега много выпадало . Как же это было классно ! Вот такая зима для меня комфортная , впервые в жизни мне понравилось это время года .
Елена Петрова, счастливые вы , всего-то навсего - 8 ! 😊😊😊
Ольга 04.12.2022 05:43
Любовь Журавлёва,  я полгода совсем  из дома не выходила с  кровати то еле могла встать. Это я восстановилась на правильном питании и осмелела, хожу брожу в удовольствие=))
Ольга, если это в удовольствие , то ходите , ходите , ходите . 😊😊😊 Как здорово , что Вы смогли восстановиться , очень рада за Вас ! Здоровья Вам и прекрасного самочувствия ! 😊⛄⛄⛄⛄⛄
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги