Любовь Журавлёва
28.10.2020 18:06
Дневник питания за 28.10.2020
Приветствую всех !
Всем желаю здоровых рационов и стабильных отвесов .❤❤❤
Всем желаю здоровых рационов и стабильных отвесов .❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Домик в деревне] |
182
|
205.7 | 27.3 | 9.1 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% |
50
|
79 | 1.4 | 7.5 | 1.5 |
| Банан Мини [Азбука Вкуса] |
50
|
45 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Хурма восточная |
70
|
49 | 0.4 | 0.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
90
|
63.9 | 2.7 | 4.1 | 4.2 |
| Итого | 622 | 444 | 32 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками |
160
|
72.6 | 3.7 | 4 | 5.1 |
| Отварная куринная грудка. |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег] |
105
|
59.9 | 1.1 | 5.3 | 2.1 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
4
|
7.9 | 0.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 477 | 343 | 17 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
130
|
91 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 130 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной на водяной бане |
218
|
284.7 | 20.5 | 20.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана Простоквашино 15% |
25
|
39.5 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
3
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 378 | 370 | 23 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2907 | 1249 | 74 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
miracle
28.10.2020 23:28
Какой симпатичный рацион))
Любовь Журавлёва
29.10.2020 05:07
miracle_simpleton, до симпатичного
рациона мне ещё долеко , ещё учиться и учиться )))❤
