Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
Итого | 460 | 419 | 15 | 31 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 235 | 142 | 2 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Горошек зелёный, консервированный, со специями |
20
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
Лимон (Запекание) |
30
|
8.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Чеснок (Запекание) |
20
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Спаржа (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
Итого | 513 | 332 | 30 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 100 | 57 | 9 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатная паста. Консервы |
70
|
71.4 | 3.4 | 0.3 | 13.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Сельдерей (корень) (Запекание) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 545 | 226 | 11 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2653 | 1177 | 68 | 51 | 98 |