Катерина
20.09.2022 04:12

Дневник питания за 20.09.2022

Я просто обожаю сочетание майонеза, яйца и тунца...
Вот так выглядит мой завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
70
162.4 15.4 11.1 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
20
46 0.5 4.8 0.7
Миндальное молоко
180
165.6 5.4 14.4 3.6
Кето гранола
1
109.6 4 8.7 3.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Капуста краснокочанная
20
5.2 0.2 0 1
Дрожжевой экстракт
5
9.3 1.2 0 0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
10
9.6 0.3 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные
100
332 18.2 28 0.4
Портобелло, грибы
50
11 1.1 0.2 1.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
30
3.9 0.5 0.1 0.4
Лаймовый сок, необработанный
6
1.5 0 0 0.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Юджин (кето+ИГ) 20.09.2022 05:28
всё абсолютно кетозное и полезное для всех!
Inna Savina 20.09.2022 06:18
Юджин (кето+ИГ),Авокадика бы туда!!!
Кекс в форме 20.09.2022 06:25
А майонез собственного приготовления?
Наталья, Не-а. Тогда в дневнике бы был рецепт, а не продукт из общей базы.
Кекс в форме 20.09.2022 06:50
Женя,А я стала не только составлять рацион по всем аспектам, но и от вредностей избавляться постепенно.
Наталья, Молодец.)👍
Катерина 20.09.2022 11:02
Inna Savina, думала обожрусь. Но авокадик будет на обед)))
Катерина 20.09.2022 11:03
Наталья, сегодня купленый. У меня нет миксера, а вилкой не всегда получается, так что лень. Но у меня тут продаются без сахара и крахмала майонез и другие соусы. На Бали много магазинов с эко шмеко продуктами)))
Dia Athena 20.09.2022 12:56
самое любимое сочетание на завтрак, еще укропа чуть чуть и сказка!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги