Перепела маринованные приготовленные в духовке

Калорийность - 248 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 16.6 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Перепелка (Жарка)	708 г
Оливковое масло	10 г
Маринад универсальный	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 2 ч

Описание

Замаринуйте перепелок и зажарьте в духовке. Перепела очень полезная, диетическая пища, а маринованные приготовленные в духовке украсят любой праздничный стол.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замаринуйте перепелок в любом любимом маринаде на пару часов.

Шаг 2.

Затем выложите на противень и зажарьте в предварительно разогретой духовке при температуре 180-200 градусов примерно 15-20 минут. До золотистой корочки.

Шаг 3.

Используйте как самостоятельное блюдо или с гарниром.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	14.73%
	Белки	23.3 г	30.66%
	Жиры	16.6 г	29.64%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	62.6 г	2.75%