Евгений Ш
14.07.2021 07:20

Дневник питания за 14.07.2021

Дай думаю посчитаю стоимость продуктов на месяц. Посчитал )) Получилось следующее: гречка - 900р, грудка индейки - 3700р, яйцо - 1000р,, творог - 1600, геркулес -180, овощи - 2000р, различные бады - 1000р. Итого: 10 380 рублей в месяц. Цены для расчета брал средние, а возможно и максимальные, так например творог 200гр пачку считал по 105 рублей. Так что полученная сумма при желании может быть значительно меньше. Грудка индейки в "ленте" по акции стоит 349, я считал по 413. Можно вместо гречки, макароны или рис (кто как, я ем не шлифованный) вместо индейки, говядину нежирную, либо курицу или рыбу. По овощам так раздолье для творчества ) Можно конечно сюда добавить расходы на коммуналку )) но это будет история уже для другого "форума"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречиха, зерно
300
1029 39.8 10.2 184.5
Индейка, грудка, только мясо
300
342 71 4.4 0.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Вода
3000
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
опти-мэн
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 14.07.2021 07:35
Я так понимаю, это прикидка? Если считать, то надо месяц и вести учёт съел/купил. Мне проще день обсчитать. Молочки на 60 р мясо на 50 р, остальное дома растёт, яйца тоже.
Гречки пачку на месяц хватает, рис на три месяца, макарон на год. Углеводы на 80% из овощей и фруктов. Хлеб совсем вышел из рациона, 50 гр в неделю если. Ну и выгодно быть женщиной и меньше весом.
Михаил 14.07.2021 07:40
ГалинаЯ, мужчиной не выгодно )) 3000+ калорий если работаю надо с чего-то наесть ну и кучей белка... )))
Галин@ 14.07.2021 07:43
Я тоже прикидывала, у меня поменьше выходит. Порядка 6-7 тыс. месяц. Огорода нет. Все покупное. Верно подмечено выше, что выгодно быть женщиной))) .
Resnitsa 14.07.2021 07:51
Сначала упала от ваших экономных сумм, но потом поняла, что мои 50 тыс в месяц - на пятерых людей в семье поделить, плюс две кошки и крупная собака колли. Таким образом, восемь душ и примерно 50 тыс вполне все сходится )))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 14.07.2021 07:57
Михаил, выбирать не приходится, но если б, то начала б сначала мужчиной. Очень хотелось всегда работать с деревом. Станки, стружка, душа дерева.. В юности женщин туда не брали, теперь поздно..
Михаил 14.07.2021 07:59
ГалинаЯ, я как-раз столяр-плотник ))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги