Евгений Ш
12.07.2021 16:21

Дневник питания за 12.07.2021

Если я правильно уловил идею многих пользователей, именно так выглядит идеальный дневной рацион !  Неужели мои оппоненты скажут сейчас ! молодец Евгений ! прошарил тему ! здоровья тебе на таком питании ! Что правда ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
200
526 29.5 31.5 27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
3500
0 0 0 0
опти-мэн
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Макадамия, орех жареный
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
48.5 4.5 2.5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
200
390 59.1 15.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
1000
380 0 0 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
50
271 4.3 18.9 21.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.07.2021 16:42
Лёгкий перебор за счёт жиров. Но общий дефицит соблюдён. Если цель снижение веса, то всё нормально.
Вопрос.
Что за лес дремучий в витаминах?
И тортик)) чтобы назло бабушке уши отморозить. Там жеж жиры)) но один раз не Гандурас. На будущее, жиры и трансжиры это разное. Потому на более полезные жиры налегай, если что.
.
Все опыты, даже над собой, нужно видеть в динамике. Хотя бы месяц заполнять и реально этим питаться, плюс график веса.. Тогда посмотрим.
Евгений Ш 12.07.2021 20:31
ГалинаЯ,всё понял. Спасибо !
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги