Дневник питания за 12.07.2021

Если я правильно уловил идею многих пользователей, именно так выглядит идеальный дневной рацион ! Неужели мои оппоненты скажут сейчас ! молодец Евгений ! прошарил тему ! здоровья тебе на таком питании ! Что правда ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	200	526	29.5	31.5	27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	3500	0	0	0	0
опти-мэн	100	0	0	0	0
Итого	3810	588	29	38	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Итого	60	128	4	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	340	153	6	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	200	390	59.1	15.3	0
Итого	200	390	59	15	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	110	85	7	4	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	1000	380	0	0	87
Итого	1000	380	0	0	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	50	271	4.3	18.9	21.1
Итого	50	271	4	18	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	25	41	4	1	4
Итого за день	5595	2038	115	90	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 16:42

Лёгкий перебор за счёт жиров. Но общий дефицит соблюдён. Если цель снижение веса, то всё нормально.
Вопрос.
Что за лес дремучий в витаминах?
И тортик)) чтобы назло бабушке уши отморозить. Там жеж жиры)) но один раз не Гандурас. На будущее, жиры и трансжиры это разное. Потому на более полезные жиры налегай, если что.
.
Все опыты, даже над собой, нужно видеть в динамике. Хотя бы месяц заполнять и реально этим питаться, плюс график веса.. Тогда посмотрим.