Евгений Ш
05.09.2012 19:20

Дневник питания и тренировок за 05.09.2012

командировка была долгой и убийственной для организма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
300
369 8.7 1.1 75.5
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом
200
78 0 0 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом
200
78 0 0 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
250
77 7.5 0.1 12.3
Протеин изолят
100
92 23 0 0
опти-мэн
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом
200
78 0 0 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
250
77 7.5 0.1 12.3
Протеин
100
130 23 0 2
Вода
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы