Дневник питания за 16.01.2021

Немного по углям сегодня перебор, но я решил что не буду сильно обращать внимание на угли в некрохмалистых овощах. Как говорит доктор Берг, эти углеводы не очень влияют на выброс инсулина, так как связаны клетчаткой. Так что листовые овощи можно есть в большом количестве ( не тазик ).

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Печень свиная, тушеная	250	412.5	65.1	11	9.4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	720	919	85	49	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	115	285.2	20.4	22.4	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	543	1145	41	105	7
Итого за день	1263	2064	126	154	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.