Виктория
03.03.2021 18:42
Калорийность - 111.2 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная 400 г
Кабачок (Запекание) 1200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 140 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Фаршированные кабачки на обед и ужин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разрезаем вдоль на 2 половины кабачки ( у меня их 4 шт), внимание сердцевину и мелко шинкуем.
Шаг 2.
На антипригарной сковороде, без масла, слегка обжариваем фарш с нарезанной сердцевиной кабачка. Солим, перчим, добавляем мелко рубленый чеснок и зелень. Начиняем наши кабачки, выкладываем в форму, накрываем фольгой. Ставим в разогретую духовку запекать при 180 градусах на 30 минут. После дастаем, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10-15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал 6.6%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.6%
b-car
1.1%
В1
2.3%
B2
6.2%
Холин
7.2%
B5
7%
B6
10.1%
B9
2.3%
B12
31.8%
C
6%
D
0.5%
E
1.1%
H
0.6%
вит.К
6%
PP
13.2%
Калий
13.4%
Ca
9.3%
Si
74.7%
Mg
5%
Na
29.6%
P
17.7%
Cl
18.6%
Fe
7.5%
I
0.1%
Co
9.7%
Mn
9.5%
Cu
8.3%
Mo
4.1%
Se
14.5%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
21.9%
 1 
Виктория
01.03.2021 18:56
Калорийность - 76.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное вкрутую 240 г
Огурец парниковый 500 г
Петрушка свежая 13 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сметана 20% жирности 150 г
Кукуруза, консервы 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Легкий и быстрый салат для ужина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить 4 яйца вкрутую,мелко нарезать. Порезать огурцы, зелень. Добавить кукурузу, соль и сметану. Вуаля, готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал 4.54%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.5%
b-car
2.3%
В1
2.4%
B2
6.9%
Холин
12.6%
B5
10.7%
B6
3.2%
B9
3.7%
B12
5.3%
C
6.5%
D
4.5%
E
1.7%
H
9.8%
вит.К
22%
PP
4.5%
Калий
6.7%
Ca
4.3%
Si
73.4%
Mg
3.4%
Na
15.2%
P
8.7%
Cl
6.5%
Fe
4.8%
I
3.5%
Co
25.2%
Mn
3.2%
Cu
4.6%
Mo
3.5%
Se
12.1%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
3.7%
 6 
Виктория
28.02.2021 20:27
Калорийность - 197.6 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание) 800 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Клюква 50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Творог перемешать с одним сырым яйцом, добавить клюкву, размоченный изюм. Выложить в форму для запекания. Сделать заливку, перемешать 2 сырых яйца с сметаной и подсластителем. Выкладываем сверху на творог и отправляем в разогретую духовку запекать на 30 минут при 180 градусах
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.6 кКал 11.73%
Белки 16.2 г 21.32%
Жиры 11.6 г 20.71%
Углеводы 6.4 г 2.92%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.4%
b-car
0.9%
В1
3.7%
B2
17.1%
Холин
18.6%
B5
10.7%
B6
6.4%
B9
7.2%
B12
30.1%
C
1.5%
D
4.9%
E
2.4%
H
25.8%
вит.К
0.3%
PP
18.5%
Калий
7%
Ca
15.1%
Si
0.2%
Mg
5.8%
Na
5.3%
P
27%
Cl
6.8%
Fe
5.5%
I
8.1%
Co
28.5%
Mn
2%
Cu
9.1%
Mo
11.3%
Se
51%
F
0.9%
Cr
5.2%
Zn
4.8%
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты