Мэй Кето
23.01.2021 09:44
Дневник питания за 22.01.2021
Хороший был день и хороший, вкусный, сытный рацион. Сегодня,
надеюсь, решу вопрос клетчатки прикупив ржаные отруби. Почему
ржаные? Наименьшее содержание углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
34
|
125.1 | 5.9 | 10.2 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладья Псиллмум |
210
|
245.9 | 14.1 | 19.3 | 4 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Сок томатный |
40
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
60
|
129.1 | 10.7 | 9.6 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Печёночная запеканка |
30
|
40.7 | 5.5 | 1.9 | 1.7 |
| Клетчатка из семян тыквенных (жмых, шрот). |
11
|
28.6 | 3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1840 | 835 | 42 | 66 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Котлеты с луком и морковью 20-1-2021 |
74
|
246.9 | 14.2 | 20.2 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
139
|
32 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1117 | 723 | 40 | 53 | 17 |
| Итого за день | 3377 | 1560 | 83 | 120 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
Лучшие рационы
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
Новые рецепты
