Дневник питания за 22.02.2023

Вчера решила немного разгрузится 😁, но учитывая что Масленица все-таки. Блины - это святое! Только вот заметила, что первые 2 блина залетели, а сейчас ем без удовольствия совсем. Может дело в том, что первые ела когда пробовала на вкус и было это между завтраком и ужином в перерыве, а сейчас на десерт и уже все вкусовые рецепторы забиты, не чувствую полноту вкуса

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	455	382	21	30	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	150	79.5	1.2	6.6	4.7
Икра баклажановая. Консервы	35	51.8	0.6	4.7	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	45	54.9	0.2	0.1	14.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	55	8.8	0.4	0.1	0.9
Борщ с курицей	350	128.8	8.4	3.5	14.7
Печеночный торт	75	205.4	12.6	15.3	4.4
Пикша	80	58.4	13.8	0.4	0
Маслята	40	3.6	1	0.3	0.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кижуч	40	56	8.6	2.4	0
Итого	1055	655	47	33	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Блины на дрожжах	100	237.2	7.4	8	32.6
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Пирог воздушный	100	296	4.8	15.6	34
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	645	579	12	23	76
Итого за день	2155	1617	81	87	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 23.02.2023 09:18

Фигасе! Первый раз на своём низкоуглеводном-высокожировом попала в топ рейтинга 😃, прошла по калориям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 09:23

Svetlana Moskvicheva, чтобы рацион стал топовым, не зелёные полоски нужны, а параметры. Ведь полоски лично для вас рекомендации, а общее попадание бжу+вит+микроэлементы это может быть полезным пользователям

Svetlana Moskvicheva 23.02.2023 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я это знаю. Видимо, из-за рыбы вчера получилось меньше калорий и больше витаминов, на кбжу и зелёные полоски я давно не обращаю внимания. А по-честному, никогда их не соблюдала, ни на сбалансированном, ни на кето. Сейчас оставила умеренное кето, но мне не подходит ни один стандартный план под моё комфортное питание. Так просто заполняю иногда, когда немного меняется рацион, чтобы понять где я, что я. За последнее время, за несколько месяцев, заметила что мышцы накачала, активность повысилась. Пропила железо и прям как энерджайзер ношусь. И увеличился метаболизм, уже 1300-1500 ккал никогда не бывает, больше наедаю гораздо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 09:41

Svetlana Moskvicheva, ну славно, значит на правильном пути

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 09:42

Svetlana Moskvicheva, я просто выставила нужные мне параметры, и оно зелёное для меня

Svetlana Moskvicheva 23.02.2023 09:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я не знаю какие нужные и у меня гуляют бжу, хотя вот сейчас вроде стали более менее стандартно. Попробую. Спасибо.